朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 為什麼那麼在意別人眼光? 不只因為總有太多外在比較的壓力，太多人需要透過他人才能照見自己， 更是因為，沒人教過我們， 到底要如何搶回自我評價的那一把尺？ 其實，我們有三種途徑可以做到： 第一，與自己有關，而不是與他人有關。...

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 了解，帶來愛情中的正能量/看見心理 解景然心理師 「如果你真的愛我、在乎我，你就會知道我要的是什麼了!而不是我付出了一切，在外工作一天回家後，回家看到你們已經吃過的飯菜。我想要的就是和家人一起吃頓晚餐，有這麼難嗎?」這樣的狀態可能裡面的議題不同，但這樣心情是否您也是曾相似呢? 在諮商現場很常看到來談者有著這樣的心情，Bowen博士認為這樣的心情來自於人在面對越是親密的關係時，越會產生「情緒融合」的現象，這個現象若沒有留意到，往往會帶著我們進入了關係的盲區，也就是認定「關係中的彼此都能在不用互動時就完全的知道彼此的狀態」，這來自於我們還是嬰幼兒時被父母照顧的經驗，當時我們不用表達我們的需求，父母就可以給予照顧和回應。 為了讓我們更真實地靠近彼此，我在諮商的過程中常邀請來談的伴侶和家人一起分享這些情感背後的故事，這些故事相當的重要，Bowen博士認為就是這些故事建構了我們的「情緒程式」，因此當我們能夠聽到、了解到這些故事對我們伴侶和家人的重要性時，我們的這些情緒程式就有了更豐富的資訊來和彼此靠近。...

王國仲 Kuo Chung Wang 諮商心理師 親密關係投資術-做自己vs.自私/看見心理 王國仲心理師 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 💡無力不是你不行而是用錯力在不對是事物上我們總是以為， 用盡全力就能守住想要的東西，就能挽救即將失去的一切， 但是，人生本來就有許多操不在己的事，本就要面對許多無能為力的時刻，...

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 在忠孝復興一號出口處，有一個醫美的廣告招牌，有很多我的同事覺得我跟招牌上其中一位醫生長得很像，還有人真的懷疑我有在整形診所兼職。在此聲明，那不是我，我真的沒有。 但是非常巧的是，我自己對於整形醫美十分關注，觀察這個圈子的人、術式...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 為什麼我們那麼在意別人眼光？ 其實，我們從未脫離過自我中心， 不是真的在乎他們， 而是計較別人怎麼看我、怎麼說我、有沒有覺得我是好的， 因為我們一直透過比較來感覺自己是否強大， 然而，那根本不是自信，...

林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師 或許你很難想像，有些高成就的人，總覺得自己的成功只是運氣好，無法相信自己的能力，Y就是其中之一。 實際上Y的工作表現相當亮眼，帶領過團隊、管理過部門，是個事業有成的主管。 儘管如此Y在工作上卻經常處於戰戰兢兢狀態。上司的建議、...

簡綾萱 Luffy 諮商心理師 面對工作總是心累?別小看你累積的情緒勞動! /看見心理 簡綾萱心理師 小美是一位社會新鮮人，她是一家台北活動企劃公司的新成員。她的工作內容包括與客戶溝通、籌劃活動、處理問題和確保活動順利進行。 在一個忙碌的活動籌備期間，小美遇到許多的挑戰。當她感覺到壓力很大，需要一些時間來處理自己的情緒時，她仍然需要向客戶展示出積極、自信的態度、敏捷的臨場反應。這意味著小美需要隱藏自己的焦慮或不安，並保持專業和友善的形象，以確保活動的順利。除了活動以外，小美也需要面臨和同事意 見分歧或溝通不順暢時，如何以冷靜的態度解決問題，並學著保持團隊的合作 和凝聚力。 我們可以想像，小美需要做到這些事，她得控制好自己每分每秒的情緒，並專注於尋求建設性的解決方案。那些壓力與需要喘息的需求，好像就不斷地被忽略與擱置，長久累積下，小美發現自己越來越不喜歡這份工作，並覺得在這工作的一切努力都顯得如此不值得。 情緒勞動 是指要在工作中處理各種情感的勞動，包括這份工作要求你展現特定的情感，即使這個情緒並不是真實的。比如，你需要對客戶展示友好或耐心，即使你

簡綾萱 Luffy 實習心理師 當小媗第一次遇見阿翔時,被他的風度和迷人的笑容所吸引。然而，隨著 時間的推移，小媗開始意識到這段感情並不是她想要的..... 每當小媗試圖表達自己的意見或情感時，阿翔總是會以輕蔑的口氣回應，甚至...

林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師 #人際關係 #自我覺察 #和自己和解 你是否曾經因為他人的反應 可能是一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨 就讓你感覺威脅，內在狀態被打亂 出現不舒服的情緒反應 甚至是生理不適如頭痛、胸悶、胃痛等 面對這樣的情緒衝擊...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 命運似一雙無形的手，但我們可以走出自己的舞步。 「感情線　生命線　事業線　智慧線　你和我的運命　難道是雙手拼得贏 傀儡尪仔　傀儡尪仔　我們難道不是傀儡尪仔　悲歡離合難改變　成功失敗無一定」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 為什麼我對那個人會有又愛又恨的感覺?覺得他非常可惡但是卻離不開，是犯賤嗎?是作賤自己嗎?委曲求全嗎？ 大家在勸她，但即便是被肢體暴力與言語暴力等精神虐待，她就是不願離開。 也許在「孤獨」和「依賴」裡，她選擇了「依賴」，也許還有更多複...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 根據許多醫學與心理學的綜合研究，雖然數據各不相同，但至少70%的身體疾病是與心理困擾相關卻是無庸置疑的。 大衛 R. 霍金斯 (David R. Hawkins, Power vs. Force...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 從感覺和真實的裂縫中破繭而出/ 看見心理 陳靖妃心理師 最近我常常跟個案們分享過去一次帶團體的體會。 故事是這樣的： 那一次當下帶完，成員的反應都很不錯，我也覺得滿開心的。可是一回家後，挫折感和自我懷疑的想法開始在心中慢慢孳生，我內心很困惑： 為什麼當下明明覺得自己帶的還不錯，回來還是有那麼多負面感覺？ 突然我有個發現： 這是過去很多次經驗造就出的「濃烈慣性」。原來它不會因為我表現得更好而就消失！ 我看到了現實跟感覺的裂縫（有點像程式出現bug的概念) 差別在於過去我非常相信這個感覺，於是就啟動了自動化的反應模式： 「挫敗感的出現=我的能力不好、我不夠好...」 這個模式造成我不敢輕易嘗試，限縮了自己的行動與可能性，我用「困在繭裡面」來形容這樣的狀態。 有了這個發現，當晚我陪伴自己的情緒，看著它而不至於讓它一直影響我，而它也比過去快速的消散。 透過和個案們的對話， 我發現這樣的自動化程式也深深烙印在很多人的內在。 過去的感受和創傷彷彿將我們的意識層層上鎖，被鎖在裡面的自己就像被困在充滿鏡子的迷宮中，覺得

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 擔心過年期間面對冒犯的互動嗎? 或許您可以這樣做/看見心理 解景然心理師 「唉~過年期間又要跟那些一年才碰一次面的親友聊天了，真的很不熟又要聊那些生硬的話題，但又不能沒有禮貌」，在諮商室中常在年節前後聽到來談的人分享著類似的心情。在年節期間和很久沒碰面的親戚朋友互動時，彼此都有著一種既熟悉又陌生的狀態，而這個時候有些親友總會很期待趕快跟大家熱絡起來，在關係還沒有熱絡前常會不留意的就問出了冒犯個人的問題，在面對這些無心之過時，我們常常感到被侵犯或是委屈，但我們又常為了避免衝突而不得不做出有時會讓自己不舒服的選擇。 為了避免讓我們陷入「年節好難」的心情中，這邊我想分享幾個自己在面對過年期間冒犯的問話時，我們可以預先做的準備，好讓自己能夠在年節期間，禮貌、又不失去自己的回應方向，讓我們可以都過個好年。 1. 用關係距離決定回應的深度 有時候我們會面對親友一些人生規畫或成就的關心，有時候我們也會很想要和親友分享，但有些時候關心的親友也不一定想要知道那麼多，而就算知道了，他們也可能會因為不熟悉我們，而給了不適切的建議

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 過年沒話題?! 就讓愛之語成為過年的新話題吧/看見心理 解景然心理師 「好期待過年喔~終於可以和好久不見的親友相聚了，真開心。但，要聊些什麼好呢?什麼話題才不會冒犯到別人呢?我不想成為那種讓別人覺得討厭的親友。」這是現在很多人的心聲。過年到了，想要好好跟親友相聚，很想要好好的聊聊，但又怕踩到聊天的地雷，這時的我們可以聊什麼呢? 過年是一個特別的日子，一群重要的親友在一年裡特別把時間空下來和彼此相聚，關心彼此的家庭、成長及夢想，在這個特別的時期我們可以暫時從匆忙工作與步調中離開，好好的放慢彼此的腳步與彼此相處。此時我十分推薦可以聊聊「 愛之語 」，愛之語是　Dr. Gary Chapman　所提出的，他歸納出人在感受到被愛、被照顧的情境大致可以分為五種，而這五種愛之語大多是從原生家庭中學習、模仿或體驗到的經驗，如果今年過年你想和家人做點不一樣的活動，可以試試看用下面的方法聊聊彼此的愛之語喔。 一、 認識五種愛之語 1. 肯定的話語 ： 一種發自內心對特質、個性的讚美、欣賞與肯定，像是「我看到你為了比賽花了好多

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 前陣子我在與皮拉提斯老師的一對一上課時間，意外被邀請成為另一位新老師的示範學生。我的舊老師帶著新老師「剖析」我的身體狀況跟運動情形，感覺有些赤裸，但也很有收穫。 身體的搖晃不穩、練習與提醒...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 很多人都說，情緒如果沒有先被處理，理智是出不來的。沒有錯，十六世紀荷蘭哲學家伊拉斯莫斯(Desiderius Erasmus)認為，情緒跟理性的力量是24比1，雖然沒辦法以研究証實，但情緒的力量遠遠強於理智是無庸質疑的，當情緒發作，...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 不知道你們有沒有穿過不合腳的鞋 明明看起來很適合很舒服的鞋 試穿的時候也覺得挺適合 但買回家穿出門卻把腳後跟磨出個傷口 寸步難行 新買的鞋磨腳 人總會在初期努力嘗試各種方法 試圖改善鞋的狀況讓腳不再難受...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 和她遇見，是在一個晴朗的午後，我難得和媽媽出遊，來到飯店的紀念品店逛逛，她站在香膏品牌的專櫃前。是的，她是一位銷售員。 「這款香膏不僅可以當香水擦在手腕、耳後，也可以塗在唇上當護唇膏。」 我們從來沒有用過香膏，努力的咀嚼著這些資訊。...