江玟萱 Luna Chiang 諮商心理師 踏入社會、進到職場時，我們帶著緊張又期待的心，期待自己能發揮所長、表現優異、得到主管和前輩們的肯定與讚賞，因此加倍謹慎努力自我提醒 「我要努力學習，被長官與同事喜歡與欣賞」 「主管和同事交代的任務，我要做到很好，他們就會看到我的能力」 工作後，每天接收到好多從主管和同事們的要求和回應，忍不住自我懷疑 「我好常被提醒，原來我不夠細心，無法像隔壁同事一樣得到重用」 「同事和主管叫我幫忙，我不敢拒絕，我怕被說自我、不懂團隊合作」 「工作不順利，我有委屈、不滿不能說，要笑笑的當沒事，我怕被說是草莓族、抗壓性低、情緒管理差」 好不容易撐到下班，還是覺得好挫折、無力，想到失眠… 「我達不到他們的期待，我好糟糕」 「我做得不夠多、不夠好，所以主管不看重我」 「連一件事我都做不好，他們一定對我很失望」 自責、在乎與擔憂的背後，是希望能得到他人的肯定。 我的友善、努力和配合卻沒人知道與在乎，反而換來更多的直球要求和批評。 那些自責的話語並不會讓結果改變，反而大大打擊自己的自尊心，每次遇到挑戰和挫折就自動化的和別人一起否定