謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 這個農曆年其實過的很不平靜，除了因為Kobe的死，另外大概就是武漢肺炎造成的恐慌，這個恐慌除了造成大家不太願意出門外，另外就是口罩之亂了吧！一時之間口罩變成奇貨可居，比什麼黃金股票還珍貴，然後股市一片慘綠，但口罩相關類股卻一片漲停，彷彿一瞬間，台灣變成了蝙蝠俠的高譚市..... 希斯萊傑的小丑有一些名言錦句，其中有一句是這樣說的：「瘋狂就像是地心引力，你只需要推它一把就夠了，引入一點混亂，那麼世界就會開始變得混亂。」就如同現在台灣的口罩之亂一樣，只要一點操作，什麼東西都會瞬間缺貨！而這樣的情況，在心理學裡面稱作「群眾恐慌」。 在2010年美國有一位學者叫做Edbert Hsu發表了一個研究，內容統計了1980-2007年間，世界總共發生了多少群眾恐慌事件，結果發現總共有215件，超過7000人死亡，14000人受傷，這些事件包含火災、地震、民眾踩踏等等各式各樣的恐慌事件，顯示群眾恐慌這個狀態普遍存在於每個人的心中。 當然，我們可能會有一個疑問出現，人類不是理性的動物嗎？怎麼可能會出現這麼不理智的行動，其

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 部落格上目前第四名的熱門文章是「聽，不是當情緒垃圾桶」，看來許多人都有這樣的慘痛經驗啊! 在文中，我分享了如何避免因這個二十四小時都關不掉的耳朵，而使暖暖的愛心與耐心，成為了滿溢負面情緒的垃圾桶。 但，對於「情緒垃圾桶」我有話想說 常有人問我：「你一天要接那麼多個案，一直聽別人倒垃圾，你會不會也崩潰受不了啊! 像有個精神科醫生不是就跳樓自殺…」 你認為心理師是情緒垃圾桶嗎? NO NO NO，我們不是垃圾桶，是--資源回收桶呢! 有些看似一無是處的垃圾，裡面隱藏的是你本身美好的特質，我們來一起挖掘更真的自己。像是，即使現在的工作令人滿意，每當臨睡前，君君總會想起被前主管誤解卻有口難言的經驗，而無法成眠; 但原來，是君君想留住這些不堪的回憶，反覆的回想使他更看到自己的不甘心和不認輸，化為日後為自己挺身而出的勇氣。 有些只會造成干擾的過往，我們慢慢把它焚化，一包包燒掉，讓你的內心騰出更多空間。國華早年目睹暴力的原生家庭，使他極端不安全也過度掌控，親密關係始

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「醫生，我最近總覺得胸悶、頭痛、心悸但就是找不出原因，我是不是身體哪裡出問題?」 「每到考前我總是一下胃痛一下又拉肚子，有沒有特效藥?」 「我的過敏怎麼就是好不了，也找不出原因，怎麼會這樣呢?」 你該注意的是自己的心理免疫力 出問題的也許不單是身體，該服用的也許不是特效藥，你該注意的是自己的心理免疫力，根據我閱讀了上百篇文獻，保守估計至少有70%的身體病痛是與心理有關的。 在這疫情肆虐的時期，大家都知道只有提升免疫力來抵抗病毒入侵才是治本之道，我們的心理也存在著免疫力幫助我們抵抗逆境、壓力、挫折、失落的來襲；然而，為何有些人的免疫力好，很快的調適心情再戰起來，有些人還沒真正跟別人打仗時，就先輸給了自己，糾結於負面情緒中呢？ 其實，心理免疫力會出現的問題與身體免疫力相似，在想要提升之前，先來看看我們是否也掉入這些常見的通病吧！ 分不出壞人 就像癌症，一開始身體並未偵測出有什麼異狀，但隨著癌細胞長大、轉移，等到發現了已為時已晚莫可奈何。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 最近聽到兩位朋友不約而同的說起在疫情期間分隔兩地的心情，一位是北漂遊子，害怕自己染疫會傳染給家人，有家回不得的苦悶；另一位的女友在日本，兩地疫情同樣嚴俊，兩年來只能透過視訊電話彼此加油鼓勵。面對這些不得不如此的無奈，我們要怎麼調適心情穩住自己有更多力量去承受這些煎熬。 人在有意義的狀況下可以承受很多痛苦 存在主義大師維克多·弗蘭克 (Viktor Emil Frankl )是二戰時期生活在奧地利的猶太人，在集中營的極端痛苦中，他領悟到「人在有意義的狀況下可以承受很多痛苦，但若失去了意義，擁有再多也不會覺得滿足。」這就是著名的「意義治療法」。 原來，你是在代替她受苦 有位老先生來找Frankl，因為無法接受摯愛的老伴在兩年前去世，而離患了重度憂鬱症。面對心愛的人死亡而必然會出現的哀傷，我們能做些什麼呢？Frankl問：「想想，如果你比你的太太還早過世，你想你的太太會如何呢？」老先生跳起來說：「那她怎麼受得了!」Frankl緊接著說：「所以，原來，你是在代替她受苦。」...