謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 這個農曆年其實過的很不平靜，除了因為Kobe的死，另外大概就是武漢肺炎造成的恐慌，這個恐慌除了造成大家不太願意出門外，另外就是口罩之亂了吧！一時之間口罩變成奇貨可居，比什麼黃金股票還珍貴，然後股市一片慘綠，但口罩相關類股卻一片漲停，彷彿一瞬間，台灣變成了蝙蝠俠的高譚市..... 希斯萊傑的小丑有一些名言錦句，其中有一句是這樣說的：「瘋狂就像是地心引力，你只需要推它一把就夠了，引入一點混亂，那麼世界就會開始變得混亂。」就如同現在台灣的口罩之亂一樣，只要一點操作，什麼東西都會瞬間缺貨！而這樣的情況，在心理學裡面稱作「群眾恐慌」。 在2010年美國有一位學者叫做Edbert Hsu發表了一個研究，內容統計了1980-2007年間，世界總共發生了多少群眾恐慌事件，結果發現總共有215件，超過7000人死亡，14000人受傷，這些事件包含火災、地震、民眾踩踏等等各式各樣的恐慌事件，顯示群眾恐慌這個狀態普遍存在於每個人的心中。 當然，我們可能會有一個疑問出現，人類不是理性的動物嗎？怎麼可能會出現這麼不理智的行動，其

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 火車出軌的哀痛還沒換口氣，疫情爆發、股市如雲霄飛車、缺水危機、電廠受災，台灣從未經歷，這真的是個難熬的時期，如何在被現實打擊攻陷你之前，不要先被自己的恐慌、焦慮、挫折感淹沒，自己先被自己的心打敗了呢?恐慌的我們又如何安住自己的焦慮的心，不忽略身邊所在乎的人。 親愛的，這段時間你一切好嗎?好多時候我想表達關心，但不知道在網路那端的你是如何的，怕問出口反而更觸景傷情，怕所提供的無法直接的幫助大家，只盼望發揮自己身為心理工作者微薄的力量，過這些文字可以讓你感受到我關心的溫度，更虔誠祈願每個人都能擁有平安。 當我們陷入焦慮恐慌的海洋，讓我們試著這樣做： 抬頭呼吸 我們現在就彷彿是溺水者一般，掉到現實與心理感覺交織的大海裡，雖然有些事情我們只能盡可能保護自己，去承受這些難受，但泡在海裡，並不表示你一定會溺水，請不要一直盯著水面猛瞧，鋪天蓋地的新聞會無限放大焦慮，盡可能控制每日觀看新聞的時間，居家隔離或在家工作也要好好對待裝扮自己，即使無法出門也不要整天穿睡衣夾著鯊魚夾，那會一直提醒自己還是身處