朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 如果問我們，現在什麼樣的情緒跟自己最靠近？大概八九不離十，那就是「焦慮」吧！但面對這麼多不確定和未知的害怕，會焦慮是自然也是正常的，既然我們無法把它驅離，如何在焦慮來襲時，還能穩住心神呢？來試試我自創的三合一定心法。 呼吸 呼吸是個非常神奇的東西，它是由自律神經所控制，我們可以擺在那裡不管它就會自然運作，但同為自律神經，我們能控制自己的消化、心跳、血壓嗎？不行，呼吸卻是唯一能自主又能被我們控制的，也是我們和自己身體溝通的語言，你無時無刻不用呼吸來告訴自己：你過的好嗎？ 還記得失眠的夜晚，失眠就失眠，有什麼好焦慮的呢？因為你想著：明天沒精神怎麼辦？明天起不來怎麼辦？明天有重要的事但又沒體力怎麼辦？我們不只在焦慮當下，也在焦慮未來。 這時候，只要透過你的呼吸，一吸一吐，用什麼姿式、呼氣吐氣幾秒、做幾回合等等都不是最重要的，而是透過呼吸告訴你的身體：一切都會沒事，你很好！也把你的意識從對未來的擔憂引導回此時此刻當下，焦慮仍然存在，但你有更多安定的力量。 祝福