生氣做為人類的原始情緒之一，會出現是最自然不過的，我們可以決定怎麼解讀和使用它，把它當作一種更了解自己的線索或訊號。怎樣的情境、哪一類型的話語、哪種處理事情的方式總是會讓我憤怒?為什麼這件事會讓我這麼介意?我真正的感受是不是其實是受傷、害怕、失落或焦慮?一開始也許不太容易，但只要

孤獨感是什麼？ 隨著年齡增長，生活狀況產生變化，例如從忙碌的工作退休、子女成家、朋友疏遠或離去、伴侶去世或健康狀況的改變，這些都可能導致孤獨感。孤獨感並不僅是身邊沒有人陪伴，而是一種心理上的感受，指的是個人對社會連結和情感支持的需求未得到滿足。釐清是對孤獨的恐懼？或是害怕獨老的

日本前陣子的流行語「蛙化」，原本指女性對心儀對象起初心懷好感，卻因某些缺點瞬間冷掉的現象。 事實上，蛙化牽涉到許多心理反應，例如：理想與現實的落差、自我價值感低落，以及緊握完美主義等等。

陳鈺湘 Yu-Hsiang Chen 諮商心理師 一、呼吸練習的益處 呼吸不僅是維持生命的重要動能，透過適當的練習，呼吸可以幫助我們尋回身心的平靜與放鬆，幫助我們放空腦袋、減少雜念，提升睡眠品質與增加對身心的覺察力。 二、呼吸練習的小祕訣...

蘇冀苓 Lynn 諮商心理師 #心理學怎麼看流行詞「內捲」? 近年很多人將「內捲」或「好捲」用在學校表現或工作評比上，代表白熱化競爭或過度相互比拼。你覺得你「捲」嗎？在網路用詞原意中，「內捲」有著因高度競爭導致定量的資源分配到個人時到限縮更少，也就是惡性競爭。...

當生活中出現了觸發不安的訊號，且脫離身心安適的情況下（像是情緒被激發而憤怒、焦慮，或是疲憊到悲傷、難過或無助），若僅拿出過去所學的知識或大道理，來說服或是合理化自己所遭遇到的困頓，結果就像是喝到毒雞湯的感覺，沒有幫上忙，還難過到想吐。

明明相愛的兩人，為何摩擦那麼多？ 為了想維持好關係，找時間和伴侶溝通，卻時常被拒絕或不歡而散，心情常為此起伏不定好難受。有時夜深人靜在心裡會問：到底該怎麼做，才能維持感情，又不委屈自己呢?

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 曉風（化名）自己一個人在無人的山頂待了大半輩子了，站在懸崖邊，看著山谷底有一片樹林，下面有好多人在來來往往的行走著。 山頂非常安靜，一直都沒有人上來過。看著空蕩蕩的四周，曉風似乎不大相信會有人能來到這裡。同時，他也不知道自己還能去哪...

吳姿瑩 Amber Wu 諮商心理師 明明想談戀愛，靠近喜歡的人時卻覺得想逃 哈佛大學教授Robert Waldinger於2016年在TED Talk上發表一份由哈佛大學主持，追蹤長達75年的研究結果(Waldinger,...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 死亡不只是肉身消失這麼單純， 它會以分離、失戀💔、生病🤒、意外等等各種形式來到我們生命中， 不去直視死亡，只是像掩耳盜鈴， 只有承認我們每一個人都一直與它共處， 包括我，也包括你和他， 才有可能穿過恐懼的迷霧，找到活著的意義。...

許玲皪 Linz 諮商心理師 中二心理師看動漫—留名的背後是想要被記得/看見心理 許玲皪諮商心理師 就像《可可夜總會》的主旨，《葬送的芙莉蓮》的勇者告訴大家，「活著這件事就是要被人熟知並記住。」 試著在人生中，留下一點美好，為世界做出一點改變，那麼即使你消失了，你留下來的那份愛也會繼續在世間亙古流傳。 前陣子Netflix上了《周處除三害》 裡面的主角是由阮經天飾演的陳桂林 陳桂林在這世上除了奶奶沒有其他親人 就算幹掉了黑幫老大 也沒人記得他 害怕自己沒有被記得 而決定除掉排行榜上在陳桂林之前的兩個重大通緝犯 效仿周處除三害中的周處 而害怕沒有被記得的角色 不是只有陳桂林而已 在皮克斯動畫公司的《可可夜總會》裡面 故事核心就是說著一樣的概念 如果這世上不再有人記得你 那就會是真的消逝了 而最近火紅的《葬送的芙莉蓮》裡面 勇者欣梅爾也說過這麼一段話 「活著這件事就是要被人熟知並記住。」 勇者欣梅爾一行人到訪的村莊 幾乎都有欣梅爾的銅像 雖然是村民為了感謝勇者一行人為村子的付出而鑄立的 但欣梅爾也沒有拒絕出名的機會呢（笑） 一方面是為了讓

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 日常看似平靜的生活，有時卻會被不經意的訊息、畫面或舉動而觸發情緒。 「FB上看到好多人買車買房了，我到底還在幹嘛呢？」 「為什麼過了這麼久，想到這件事情還是會難過呢？」 就算看了很多的激勵書籍、文章，或是與前輩、朋友、專業人員...

柯若竹 Gina Ko 諮商心理師 你一定也讀過《青蛙王子》吧！在故事裡，被施法的青蛙直到魔咒破除，才恢復人形成為風采翩翩的王子。當虛構童話代入現實生活，身處快速又競爭的社會中，你是否也曾自覺像隻青蛙踩在泥濘中，跳不高又掙不脫處境，感覺等不到存在價值和潛能發揮的一日，反覆深...

陳鈺湘 Yu-Hsiang Chen 諮商心理師 每年的三四月是梅子盛產的季節，買些梅子回家，用清水沖洗後晾乾，放入乾淨的寬口玻璃瓶裡，將冷開水跟二號砂糖用1比0.125的比例調製糖水加入玻璃瓶中，並預留五分之一瓶身的空間讓梅子膨脹與酵母作用旺盛時發泡可以有空間容納，拿紗布...

張宇慧 Karen Chang 實習心理師 小風形容自己是個「認真做好每一件事情」的人，尤其從小到大自己都是那個認真做好每一份作業、認真念書、認真做好每一個階段「該做的」事情，並且也取得不錯成績的學生。但當小風最近剛出社會，面對初次踏入職場環境，讓她感受到極大的壓力，以及事...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 當身體感覺不適時，除了看醫生外，你有花心思傾聽身體的訊息嗎？ 這集來聊聊與身體對話，故事的主角因長期飽受胃脹氣困擾而踏入晤談室，胃 脹氣不是該看醫生嗎？為什麼她會選擇諮商呢？ 身體的狀況會反應出心理狀態，那我們該如何了解身體想要告訴...

蔡政儒 Ian Tsai 實習心理師 「焦慮」來敲門，怎麼辦？/看見心理 蔡政儒實習心理師 早上，鬧鐘響了三次，小文終於掀開被子，準備開始新的一天。她本來計畫好了，今天要早點出門，趕在上班前去健身房運動一下，順便去超市買點需要的日用品。可是，一想到那份正在逼近的工作報告，她心跳突然加快，感覺像有塊大石頭壓在胸口。她開始懷疑：如果今天運動時間拖長了，我會不會遲到？會不會在會議上表現不好？同事們會不會發現我在工作上出了差錯？未來的一連串煩心事像接二連三的巨浪一樣，撲向她的腦海。明明什麼都還沒發生，小文卻已經累得只想鑽回床裡，躲避一天中可能出現的每一個問題。最終，她沒去健身房，也沒去買日用品，僅僅只是匆匆趕去上班，心裡裝滿了無盡的擔憂…… 在忙碌的現代都市生活中，「焦慮」真是在生活裡無孔不入。過度的焦慮讓人連最簡單的計畫都無法實行，情緒壓力超越了現實情況，讓人提前陷入漩渦。 面對焦慮、達到平靜的修煉，是條走不完的漫漫長路。但我相信「知己知彼」 的智慧，若能更貼近自己的身心，也認識「焦慮」的面貌，我們與它和平共處，就愈顯可能。 過度焦慮的影響

蔡政儒 Ian Tsai 實習心理師 中秋節烤肉還是烤心？節慶家族聚會的隱形壓力/看見心理 蔡政儒實習心理師 小旻收到家族群組的訊息：「中秋節回來嗎，大家一起烤肉啊」他握著手機，心裡湧起一陣難以言喻的壓力。明明節日應該是放鬆的日子，但他每次回家，總感覺被困在無形的枷鎖裡。 去年中秋節的回憶讓他至今仍感不適。晚餐時，家人聊起了他的事業發展，無意中提到他還沒買房子、還沒有交往對象，並且對他近來的工作表現與人際相處提出不少「建議」。雖然這些話看似關心，但他只覺得自己不被理解。畢竟，他曾經告訴家人，自己暫時不打算在大城市買房，也喜歡目前的生活方式，卻依然得面對無休止的質疑與比較。 這一幕讓他回憶起小時候，每當他表達自己真實的想法與感受時，總是被父母否定，或要求「更上進」。如今，這樣的期待與壓力仍深深地烙印在家庭聚會中。每次回家，小旻都不得不戴上「成功長子」的面具，壓抑自己的感受，只為了避免衝突。 想到今年的中秋，阿文心裡已經盤算著如何應付，又該如何笑著回應那些不斷湧來的「好意建議」……。 節慶回家有負擔！ 每當節慶將至，許多人都會感受到莫名的壓力。這

陳宛婷 Chen Wan Ting 諮商心理師 前陣子剛結束巴黎奧運，台灣選手的表現令人振奮，而其中有件事情很有趣！在周天成精彩的表現中，特別吸引我目光的是，他身邊一位每當得分就高喊慶祝的女性，他不是周天成的教練，而是物理治療師。...

吳姿瑩 Amber Wu 諮商心理師 家中孩子每天沉迷於上網、玩遊戲，到底有沒有在認真念書? 以後會不會只打遊戲不做正事? 有這些擔心的家長們，讓我們花點時間了解，如何判斷孩子是否已經網路成癮，想想如何協助孩子回到現實世界中，和父母、師長、同學建立有意義的關係，確保孩子們的...