謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 心理諮商是什麼？ 許多人在聽到心理諮商的時候，或多或少都會有些疑問，到底心理諮商是什麼？以及怎麼進行？甚至對於心理師的工作內容充滿了許多想像，認為心理諮商是否就像電影中演的一樣，可以帶領你進入另一個未知的領域，看見自己不為人知的一...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 你能在浪費時間中得到樂趣，那就不是浪費時間- Bertrand Arthur William Russell 最近有一部熱映的國片「同學麥娜絲」，故事的內容是四個中年男子聚集在他們熟悉的紅茶店裡，唬爛著他們的人生日常，因為在他們失...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 今年台灣一直很不平靜，接連出現了許多各式各樣的自殺事件，不管是在網路、還是電視，甚至是朋友圈中，都出現了討論熱度，許多人都在問的是，現在的社會發生了什麼事？是現代人抗壓力差？還是現在的社會已變調，讓人逐漸覺得對生活失去熱情。其實在...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 每個人心中都有一個被比較的小孩，從小到大好像我們都會被比較，尤其是華人社會 華人社會 好像總是無所不比，以致於造就華人的性格中會有一種比較和自卑 自卑和比較 的心態，好像任何狀況下，我們都需要跟別人來比較，藉此證明自己的優勝劣敗。...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 小宇最近對於生命覺得莫名的空虛，感覺自己的步調越來越快，每天都在趕捷運，趕工作，跟朋友聚餐，可是在回到家之後，總是會有種莫名的空虛感，他不禁想問，自己當初對於生命的熱忱在那裡？自己未來的生活是什麼？他漸漸的感到茫然.........

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 我做諮商工作到今年為止，應該快10年了，這幾年轉換了許多跑道，從學校、社福單位，然後到現在的社區諮商心理師，經常都需要回答一個問題，那就是諮商到底是什麼？ 而我在回答這個問題時，最常出現的回答是「諮商其實很像輔導，但兩者不一樣的地...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 這個農曆年其實過的很不平靜，除了因為Kobe的死，另外大概就是武漢肺炎造成的恐慌，這個恐慌除了造成大家不太願意出門外，另外就是口罩之亂了吧！一時之間口罩變成奇貨可居，比什麼黃金股票還珍貴，然後股市一片慘綠，但口罩相關類股卻一片漲停...

陳玟卉 Wen Hui Chen 實習諮商心理師 還記得你在小學作文課上寫「我的夢想」時，你寫了什麼嗎？ 「你的夢想是什麼？」、「你未來想當什麼樣的人？」 似乎隨著成長，每個大人都在問，你的「未來」在哪裡、你的「未來」長什麼模樣，讓人不禁想開玩笑地說：「未來」阿「未來」，你...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 「大家常常說我脾氣很好，我也覺得自己脾氣還不錯啊，可是不知道為什麼每次碰到我爸媽就是很容易發脾氣…」 「其實真的滿奇怪的，我對別人好像真的比較有耐心，可是和我先生…我真的不懂到底是他有問題，還是我怎麼了，常常講沒兩句，我就會整個火氣上來…」 「…她每次都跟我說，你對別人那麼好，對我就這麼容易生氣，這些話我聽了也是很難過阿…」 這些不知道大家聽了是否有些熟悉呢？ 是否這樣不一致的感覺和評價也常常發生在你自己身上呢？ 面對這樣的不一致，真的讓人不禁苦思－ 「究竟在親近的人面前，我們怎麼了？」 信任搭建了親密，也搭建了我們對彼此的「期待」 和家人朋友們間之所以親密，最可貴的便是來自那些日常點滴中累積而出的信任感，那些信任感，使我們感到被愛、被接納，使我們更自在地做自己，所以，我們也理所當然地認為家人朋友們就是個能完全理解我們、滿足我們期待的存在。因此，不同於陌生人需要更多的耐心和磨合，我們不知不覺理想地認為和親密的家人朋友之間已然是一條平坦的道路，即使僅是路上的一顆小石子都顯得格外突兀。 我覺得你應該很了解

何培申 Pei Shen 諮商心理師 我想說說我自己的故事... 從小，一直活在一種我無法理解的失序感中。掉的雨傘、鑰匙、錢包、證件......不勝枚舉；尤其是數字，我只要負責保管錢，幾乎都要貼錢；要正確地抓住時間感不搞錯，也需要反芻好幾次；跟別人談話的時候，記下的常常是腦...

何培申Pei Shen 諮商心理師 小時候，跟大部分家人的風格不一樣， 又不甘於做自己不想做的事，努力抗爭， 結果是讓自己常常面對"被標準檢視結果不及格"這件事。 乖，不乖，勤奮，不勤奮，好，不好，孝順，不孝順...... 自覺像個偷拿出工廠拍賣的瑕疵品。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「我就只有這麼一點視力，把牙膏擠在牙刷上好費力，牙膏那麼輕，根本感覺不出份量;我還特意買彩色牙膏，跟白色刷毛有反差，看的清楚一點;人家說有擠牙膏器，應該不會太貴吧! 我去找找!」 那時盲齡還剛上幼幼班的我嘟嘴抱怨著。 「什麼?...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「你看不到，怎麼做諮商?」這大概是我從業以來被問過最多的問題吧！ 在家事法庭作調解委員的那兩年，我們兩個心理師一組，分別與兩邊個別晤談，平息情緒、疏通理性後，再四人一起會談，以免太多一言不合就造成失控的場面。一次調解後，我生氣的質問...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 部落格上目前第四名的熱門文章是「聽，不是當情緒垃圾桶」，看來許多人都有這樣的慘痛經驗啊! 在文中，我分享了如何避免因這個二十四小時都關不掉的耳朵，而使暖暖的愛心與耐心，成為了滿溢負面情緒的垃圾桶。 但，對於「情緒垃圾桶」我有話想說。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 如果問我們，現在什麼樣的情緒跟自己最靠近？大概八九不離十，那就是「焦慮」吧！但面對這麼多不確定和未知的害怕，會焦慮是自然也是正常的，既然我們無法把它驅離，如何在焦慮來襲時，還能穩住心神呢？來試試我自創的三合一定心法。 1、呼吸...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「醫生，我最近總覺得胸悶、頭痛、心悸但就是找不出原因，我是不是身體哪裡出問題?」 「每到考前我總是一下胃痛一下又拉肚子，有沒有特效藥?」 「我的過敏怎麼就是好不了，也找不出原因，怎麼會這樣呢?」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 最近聽到兩位朋友不約而同的說起在疫情期間分隔兩地的心情，一位是北漂遊子，害怕自己染疫會傳染給家人，有家回不得的苦悶；另一位的女友在日本，兩地疫情同樣嚴俊，兩年來只能透過視訊電話彼此加油鼓勵。面對這些不得不如此的無奈，我們要怎麼調適心...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 1234，2234！ 鍛鍊你的心靈肌肉!還不跟著芯儀一起做？ 「我的進展是真的嗎？這樣的改變會持久嗎？」個案Ａ問道，她從學習尊重自己後，驚訝的發現好像更能柔軟得與他人互動。還有個案B，當探索過去的情傷，居然能越來越淡化父母現在對他的...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 好多人問我：「如果家人對未來悲觀、茫然，一直問：「疫情會持續多久?」 我怎麼回應可以讓他們比較有安全感呢?」 有時別人的焦慮好像幾句安慰就可以安撫的了，但有些焦慮卻好像怎麼回應也不是，你也有這樣的困擾嗎? 你可以試著這樣做：...

胡祖豪 Hu 諮商心理師 今天是2021年的第一天工作日，不知道前幾天有休息到嗎？排班、輪班的各位連假辛苦了，可能來不及休假，元旦也許是你今年的第一天工作日。年初的工作日，回顧這漫長的2020年的艱辛，在新的一年裡，你對未來有著什麼樣的期待呢？...