解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢? 在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等...

黃小玲 Janis 諮商心理師 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 「現在很多人都說我們要愛自己，但是我就是做不到阿，到底怎麼樣才叫做愛自己?」 「我真的很希望我可以更有自信，但我發現我就是很難喜歡自己…」 「其實朋友也會說我有哪邊做得不錯，但我就是會覺得那些都是我應該做得…。」 想要愛自己卻又老是見不得自己好的矛盾 下面這些描述也是你熟悉的嗎： 「面對別人的讚美時，自己老是感到不自在，好像收的下部分，又好像有些只是應該做的。」 「面對別人的肯定，常有點羞愧，感覺自己的好都是假的，都只是僥倖。」 「想要給自己一些肯定，但腦中想過一輪，好像沒有一項能放到肯定自己的清單裡。」 在種種矛盾和自我懷疑下的你，可能也苦於思考：「為什麼對自己標準就是那麼高，為什麼就是很難放過自己?」 收不下的原因可能是… 內化父母的批評： 作為小孩時，因為還沒有足夠的能力辨識和區分他人批評對自己的影響，以致於在過程中，默默內化了父母對自己的評價，也將這些批評內化成與自己互動的方式。 自我的不安全感： 可能來自個人氣質，也可能來自成長經驗，對於自己的表現總有很多懷疑、否定及不信任，以致困在時時需要

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 五年前，與壯碩的先生同遊東京，他的體重就像女人年紀一樣保密，愛小酌的他排了個「惠比壽啤酒博物館」的行程。 調皮的我哪壺不開提哪壺：「我們怎麼要去惠比瘦，鐵是輸定了!應該要去惠比胖啊!」 接下來…各位看官請自由聯想，我就不贅述了!...

沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 「不要難過了啦！下一個會更好！」 「這對象這麼爛，分手該高興！」 「人生還有很多美好事物阿，只是失戀而已，沒事啦!」 當我們失戀時，常會聽到家人好友這麼安慰我們，雖然理智上覺得合理，但還是不自覺會有很多負面情緒，感受到悲傷難過、...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 前陣子有一部很紅的電視影集「戀愛是科學」，故事中的女主角是一個國際婚友社的負責人，這間婚友社的宗旨是「透過大數據分析，幫每位渴求婚姻的會員們找到對的另一半。」對她來說，婚姻就像是共同經營一家公司，所以一個幸福婚姻的關鍵，就是找到一...

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 一個獨立的人，心理真的獨立嗎?其實，不然！ 蠻多人能夠一個人完成許多事物，包含：一個人生活、一個人解決問題等行為的獨立，但卻未必能夠心理獨立。 心理獨立是指理智和情感在心理上的分離，其能將自我獨立於他人之外的能力。也就是說，一個人能夠為...

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 在一段親密關係裡，到底怎麼判斷適不適合彼此?磨合期需要多久?怎樣才是好的親密關係? 不論是剛在一起，還是交往好幾年，甚至已經結婚生子，各個關係階段，都會面臨不同的挑戰和困境。每當這些困難影響到關係的品質，許多人便開始展開許多因應的方式。...

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 照片源自於「捍衛戰士-獨行俠」、「周杰倫JayChou 最偉大的作品」劇照 近期在電影和音樂上都有很夯的作品，引起大家的專注和喜愛。 捍衛戰士-獨行俠，相隔36年，才拍攝第二集，讓大家驚喜且意外。主演湯姆克魯斯已經60歲，怎麼還是能夠讓...

江玟萱 Luna Chiang 諮商心理師 你認識自己嗎？ 我們都曾經歷過迷失方向的感覺，都曾對自己是誰、想要擁有什麼樣的生活感到疑惑過。 或許你正在探索自己的興趣以及適合的科系領域。 或許你在思考自己適合什麼類型的工作、是否要轉換職涯跑道。...

賴聿軒 Tianna Lai 諮商心理師 當愛麗絲走進諮商室/看見心理 賴聿軒心理師 愛麗絲在一條分岔路口不知道往哪裡走 正在路口徬徨無助的愛麗絲遇到一隻狐狸路過 愛麗絲過去問狐狸：狐狸～狐狸～請問我要往哪裡走？ 狐狸回應愛麗絲：那請問你要去哪裡？ 很多時候，我們也像故事裡的愛麗絲一樣 面對下一步感到徬徨無助 好想趕快找到一個能給我們建議的人、給我們指引方向 但是聽了好多建議的我們 真的就「甘願」了嗎？ 這段對話其實也常常發生在諮商室現場 心理師～心理師～ 我要離職還是繼續在這間公司？ 我要跟現在這個伴侶分手嗎？ 現在的你是不是也有類似的困惑在心裡盤旋著？ 此時的我們可以做些什麼？ 而透過諮商可以找到我們要的答案嗎？ #諮商適合怎麼樣的人 1.擁有很多選擇，不知道要怎麼選擇時 2.覺得自己沒有選擇時 3.對於現況感到困惑時 #諮商能為你做的事 1.覺察與探索 在要知道下一步要往哪裡走之前，要先了解自己；若以自我概念的相關層面，可以從興趣、能力、特質和價值觀方面探索。 2.選擇下一步 心理師可以陪伴你尋找與評估下一步的可能性 3.行動...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 活在這個世界上誰不曾比較過 小時候跟同學朋友比玩具、比身高 青少年時期比成績、比受歡迎程度 進入社會開始比職業、比收入、比交往對象、 連結婚生子的速度也要比 年紀一把了還在比，比健康、比退休金、 比兒女的孝順...... 從具體的...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「累了，雖然不知道是從哪裡開始、怎麼出錯的，就只是累了」 「一天24小時裡讓我覺得還可以的時間，大概只有一兩個小時，剩下的時間我都在硬撐」 「努力說服自己向前走，雖然還找不到必須活著的理由，但就這樣勉強地拖著自己走過每一天」...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 你/妳是否經歷過 想說、需要說但卻不能說、沒人願意聽的辛苦？ 被分手的A說： 被劈腿後分手很難堪，但我不能哭，因為我的家人說這種人分手了比較好，不需要難過，我應該要堅強一點，沒什麼好哭的… 失去至親的B說：...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「失敗乃成功之母」 「不經一事不長一智」 兩句琅琅上口的老智慧，最近時常不經意的在心上引起波瀾 我們都一樣 生活中難免有踉蹌和狼狽 回首離鄉背井獨自在台灣生活的幾十年 當時孤立無援的狀態，安身又談何容易？ 曾經...

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 處於資訊爆炸的時代 五官時刻被數不清的訊息轟炸 這些無時無刻存在的資訊 讓我們錯誤的以為只有快樂才值得說嘴 即便內心流著淚 我們卻不斷說著「過得還不錯」的謊言 只是習慣了包裝過後的虛華 卻也忘記了內在真實的需求 你，快樂嗎？...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 2019的最後一天 相信很多人都用了自己的方式度過 這些方式可能包含了 和朋友家人一起倒數 選擇埋首於工作 或者是在睡夢中打呼的度過 而當2020的第一天來臨時 你會選擇怎麼度過呢？ 在心理學理論中 有個很經常被人熟知的理論...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 【內文有劇透，如想觀影者，請斟酌閱讀】 「你為什麼不明白，我是為了你好」 這是《親愛的母親》電影中，讓我印象最深刻的一句話。而這或許也是我們在關係中，很常面臨或聽到的一句話。幾年前，當有一個個案聽到他的家人跟他這樣說時，只淡淡的說...

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 近期網路名人因選擇離婚，而成為各大媒體的焦點。 大家驚訝的是~之前看起來兩人都不錯，怎麼會這麼突然，這些錯愕讓大家百思不解。 結婚對於每個人來說是一種喜悅，其象徵的幸福、成功，因此，總是被祝福著，但離婚卻是意謂著痛苦、難過、受傷甚至失敗...

陳彥琪 Jessica Chen 諮商心理師 「媽媽？媽媽呢？我要找媽媽！」原本靜悄悄地就要闔上門的我，聽見孩子焦慮的呼喚。 「#媽媽要去工作，不然怎麼 #賺錢幫你買玩具！」屋內傳來公婆哄著孩子的聲音。 「我不要～，#我不要媽媽去上班，哇～」緊接著就是孩子開始大哭大鬧的聲音...