陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 這幾年來，許多公眾人物都在公開的平台上分享自己曾罹患憂鬱症與康復的心路歷程，讓憂鬱逐漸成為大家關心與重視的話題。我自己也感受到大家對於談論及面對自己心理健康議題的接受度提高了。 在憂鬱的狀態下，你可能會經歷下列不同的狀態(仍有個別化...

許玲皪 Linz 諮商心理師 『中二心理師看電影-做自己的原型芭比』/看見心理 許玲皪心理師 趁著休假跟媽媽一起進電影院看了芭比 從小就沒有喜歡玩洋娃娃的我 當然沒有擁有過芭比 這件事也從媽媽那裡得到證實 👩🏻：妳沒有買過芭比。 但我一直在想 每次要玩一個新遊戲時 總是喜歡搭配配件、塑造角色 光是創造角色人物就可以花好多時間 我怎麼沒有喜歡上芭比有那麼多角色可以選擇   在成長階段中 總是會有當下想要成為的樣子 想要當獸醫、動物管理員 想要當老師、治療師 想要當潛水員、運動員 想要會打籃球、羽球、網球 想要會下圍棋、軍旗、西洋棋 想要當導遊當廚師 可是這些想要都好短暫 也好難堅持 或許是沒有那麼強烈的渴望、強烈的動機 長大後的現在 開始會深層的思考 到底我想要成為的樣子 是符合大眾他人的期待還是自己的期待 是不是把自己框架在某些既定的模樣裡了 以至於不知道自己能做什麼要做什麼想做什麼 以及到底要往哪裡去 看起來隨波逐流看起來漫無目的 卻也逐漸長成了獨特的自己   名為「期待」的「框架」 到底是他人先綁架了自己 還是自己先侷限了自己 唯有先開始

黃郁雯 Yu-Wen Huang 諮商心理師 「從此以後，王子與公主過著幸福快樂的日子。」這樣的故事結尾，曾在多數人心中迴盪，希望終有一天，能跟自己的唯一真愛相守到老。為了這樣的理想結局，伴侶們無不盡力溝通與磨合，堅信著只要這麼做，終將成就一段令人滿足的親密關係。然而，經過...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 不管是外界的不相信， 還是自己的不確定， 面對質疑 我們常急著想怎麼解決？怎麼克服？ 卻落入一種非黑即白的陷阱裡， 不是對就是錯，不是戰勝就是輸了。 但很多時候， 質疑就像是下象棋，太專注於一兵一足，反而看不到完整的棋局。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 💡無力不是你不行而是用錯力在不對是事物上我們總是以為， 用盡全力就能守住想要的東西，就能挽救即將失去的一切， 但是，人生本來就有許多操不在己的事，本就要面對許多無能為力的時刻，...

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 在忠孝復興一號出口處，有一個醫美的廣告招牌，有很多我的同事覺得我跟招牌上其中一位醫生長得很像，還有人真的懷疑我有在整形診所兼職。在此聲明，那不是我，我真的沒有。 但是非常巧的是，我自己對於整形醫美十分關注，觀察這個圈子的人、術式...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 「心理師，我一直很想整理房間，但是我買好了各種收納箱，也想好了整理的步驟順序，但是就是完全沒有動力開始。」S語帶困擾的說，聽起來這個問題困擾他很久了。他也知道自己有點完美主義、眼高手低，每次看著凌亂的房間，總是感到非常自責。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 為什麼我們那麼在意別人眼光？ 其實，我們從未脫離過自我中心， 不是真的在乎他們， 而是計較別人怎麼看我、怎麼說我、有沒有覺得我是好的， 因為我們一直透過比較來感覺自己是否強大， 然而，那根本不是自信，...

林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師 或許你很難想像，有些高成就的人，總覺得自己的成功只是運氣好，無法相信自己的能力，Y就是其中之一。 實際上Y的工作表現相當亮眼，帶領過團隊、管理過部門，是個事業有成的主管。 儘管如此Y在工作上卻經常處於戰戰兢兢狀態。上司的建議、...

簡綾萱 Luffy 實習心理師 當小媗第一次遇見阿翔時,被他的風度和迷人的笑容所吸引。然而，隨著 時間的推移，小媗開始意識到這段感情並不是她想要的..... 每當小媗試圖表達自己的意見或情感時，阿翔總是會以輕蔑的口氣回應，甚至...

林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師 #人際關係 #自我覺察 #和自己和解 你是否曾經因為他人的反應 可能是一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨 就讓你感覺威脅，內在狀態被打亂 出現不舒服的情緒反應 甚至是生理不適如頭痛、胸悶、胃痛等 面對這樣的情緒衝擊...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 命運似一雙無形的手，但我們可以走出自己的舞步。 「感情線　生命線　事業線　智慧線　你和我的運命　難道是雙手拼得贏 傀儡尪仔　傀儡尪仔　我們難道不是傀儡尪仔　悲歡離合難改變　成功失敗無一定」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 為什麼我對那個人會有又愛又恨的感覺?覺得他非常可惡但是卻離不開，是犯賤嗎?是作賤自己嗎?委曲求全嗎？ 大家在勸她，但即便是被肢體暴力與言語暴力等精神虐待，她就是不願離開。 也許在「孤獨」和「依賴」裡，她選擇了「依賴」，也許還有更多複...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 時光倒回到大四那年，當時我還沒有決定要當心理師，只知道從一路的升學體制上來，我早已厭倦讀書跟考試，完全不想繼續升學。但是面對即將面臨找工作的壓力，當時的我非常徬徨，於是我和好幾個系上的教授約談，告訴他們我的茫然跟困惑，當時的我期待他...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 根據許多醫學與心理學的綜合研究，雖然數據各不相同，但至少70%的身體疾病是與心理困擾相關卻是無庸置疑的。 大衛 R. 霍金斯 (David R. Hawkins, Power vs. Force...

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 從感覺和真實的裂縫中破繭而出/ 看見心理 陳靖妃心理師 最近我常常跟個案們分享過去一次帶團體的體會。 故事是這樣的： 那一次當下帶完，成員的反應都很不錯，我也覺得滿開心的。可是一回家後，挫折感和自我懷疑的想法開始在心中慢慢孳生，我內心很困惑： 為什麼當下明明覺得自己帶的還不錯，回來還是有那麼多負面感覺？ 突然我有個發現： 這是過去很多次經驗造就出的「濃烈慣性」。原來它不會因為我表現得更好而就消失！ 我看到了現實跟感覺的裂縫（有點像程式出現bug的概念) 差別在於過去我非常相信這個感覺，於是就啟動了自動化的反應模式： 「挫敗感的出現=我的能力不好、我不夠好...」 這個模式造成我不敢輕易嘗試，限縮了自己的行動與可能性，我用「困在繭裡面」來形容這樣的狀態。 有了這個發現，當晚我陪伴自己的情緒，看著它而不至於讓它一直影響我，而它也比過去快速的消散。 透過和個案們的對話， 我發現這樣的自動化程式也深深烙印在很多人的內在。 過去的感受和創傷彷彿將我們的意識層層上鎖，被鎖在裡面的自己就像被困在充滿鏡子的迷宮中，覺得

廖品筑 Jessica Liao 諮商心理師 前陣子我在與皮拉提斯老師的一對一上課時間，意外被邀請成為另一位新老師的示範學生。我的舊老師帶著新老師「剖析」我的身體狀況跟運動情形，感覺有些赤裸，但也很有收穫。 身體的搖晃不穩、練習與提醒...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 很多人都說，情緒如果沒有先被處理，理智是出不來的。沒有錯，十六世紀荷蘭哲學家伊拉斯莫斯(Desiderius Erasmus)認為，情緒跟理性的力量是24比1，雖然沒辦法以研究証實，但情緒的力量遠遠強於理智是無庸質疑的，當情緒發作，...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 一首《心事無人知》唱出多少人的心聲.滄桑且充滿感情的歌聲，是否也帶出了你的孤單心事？ 心事無人知  詞曲：蔡振南 心事若無講出來　有誰人會知 有時陣想要訴出　滿腹的悲哀 踏入七逃界　是阮不應該 如今想反悔　誰人肯諒解...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天」 那個寧靜夏天難忘的回憶和感動，是否也讓你回想起某些被你遺忘的初衷？由李正帆作詞、梁靜茹演唱的《寧夏》，歌曲背後的淳樸、溫暖的情懷，告訴著我們儘管環境再困難，也要保持對生活的熱情。...