李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 照片來自於「#衛生福利部防疫心理健抗五大招」圖 🌎全世界籠罩疫情已經一年多，身處於台灣的我們，原本的疫情控制算是相當穩定。近期接連幾天，本土案例的數量遽增，加上拓散的區域範圍越來越大，新聞每天反覆的報導，內在焦慮惶恐的心，也埋下種子，...

李羽榛Dusa Lee 諮商心理師 【事件1】2019年國際新聞有名的韓國N號房事件是典型性暴力事件，透過網路軟體利用名義詐騙少女上當，因為不敢說，而淪為加害者的工具，持續被傷害。 【事件2】2017年10月，好萊塢製片人溫斯坦（Harvey...

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 在關係的互動中，幾乎每個人都會面臨失去的議題。 聚散離合是人生的必經之路，但是大多數的人都喜歡「聚」跟「合」，討厭「散」跟「離」，我們害怕分開、失去，這也讓我們在面對分離、失去的時候，特別痛苦及不願面對。...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 7月12日，是三級警戒開始後的第57天，接近2個月的半封城，許多民眾的心裡也開始變得心浮氣躁，原本可能許多人也期待7月13是否也真的可以「微解封」，讓原本這種焦躁不安的心情，能夠有一點抒發的出口。也因此，在看到確診人數下降之後，許...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 台灣最近一直很不平靜，全台缺水，接著限電，然後疫情升溫，讓人們恐慌和焦慮的指數破表，加上這幾天新聞媒體除了一直重複的播報確診人數的數字外，也不斷的提到這些確診個案的足跡，包含「茶藝館」不斷的被提起。這也讓這些確診個案的關係被攤在陽...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 台灣這幾天，陷入一種恐慌的情緒之中，首先是513的全台分區限電，然後是515的三級警戒，疫情似乎逐漸的升溫擴散，確診警戒的範圍越來越大，媒體也不斷的用聳動的標題寫著，「疑似」、「擔心」或是「可能」這些臆測的詞彙，如果有在用社群軟體...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 前些日子，在過年的時候有一部電影「男兒王」上映了，這是一部討論「性別議題」與「中年失業」的電影，這兩個看似完全不同領域議題的內容，藉由導演與編劇的巧思，讓這兩個議題透過「尊重與包容」這個共通性，巧妙的聯結再一起，內容雖然不免俗套的...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 不知道大家有沒有過一種經驗，每年我們總是會列出一些 新年新希望，期待自己在未來可以達成哪些事情，但往往等到我們事後檢視時，卻發現好像我們總是重複在許一樣的目標，但都一事無成，像是「今年我要減10公斤」、「今年我要挑戰一周三次進健身...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 神力女超人1984，是一個喜好兩極的電影，除了女主角Gal Gadot的魅力無法擋外，更重要的某種程度這部電影就像在煩悶的2020年帶來一點希望般的讓人期待，當然有些人看完之後，對於電影裡面的特效與打鬥覺得不夠過癮，可是一如DC英...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 今年台灣一直很不平靜，接連出現了許多各式各樣的自殺事件，不管是在網路、還是電視，甚至是朋友圈中，都出現了討論熱度，許多人都在問的是，現在的社會發生了什麼事？是現代人抗壓力差？還是現在的社會已變調，讓人逐漸覺得對生活失去熱情。其實在...

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 這個農曆年其實過的很不平靜，除了因為Kobe的死，另外大概就是武漢肺炎造成的恐慌，這個恐慌除了造成大家不太願意出門外，另外就是口罩之亂了吧！一時之間口罩變成奇貨可居，比什麼黃金股票還珍貴，然後股市一片慘綠，但口罩相關類股卻一片漲停...

陳玟卉 Wen Hui Chen 諮商心理師 還記得你在小學作文課上寫「我的夢想」時，你寫了什麼嗎？ 「你的夢想是什麼？」、「你未來想當什麼樣的人？」 似乎隨著成長，每個大人都在問，你的「未來」在哪裡、你的「未來」長什麼模樣，讓人不禁想開玩笑地說：「未來」阿「未來」，你的真面目到底是誰啊！ 面對「未來是什麼」這樣的大哉問，我們可能想著、想著，就想說或許就是「未來要做什麼工作」吧！但事實上也有其他的答案，像是： 有些雄心壯志的人會說「我的未來是買一棟自己的房子，我要財富自由！」 有些愛好安穩的人會說「我的未來是能穩定地賺錢、能好好生活就好。」 有些崇尚自由的人會說「我的未來是能走遍這個世界！」 有些熱愛浪漫的人會說「我的未來就是跟我所愛的人待在一起。」 看見了嗎，原來未來的模樣，不僅僅是工作，而是我們對人生的想像！ 那麼時間來到此時，你正和你小時候口中的「未來」待在一塊兒了，你怎麼形容這個「未來」的長相呢？是否和你曾經的想像相符了呢？如果有，那我為你喝采，如果沒有，我也替你欣喜，因為發現不一樣的人生路，正是探索的開始。 用「生涯彩虹圖」描繪我們對「

江玟萱 Luna Chiang 諮商心理師 踏入社會、進到職場時，我們帶著緊張又期待的心，期待自己能發揮所長、表現優異、得到主管和前輩們的肯定與讚賞，因此加倍謹慎努力自我提醒 「我要努力學習，被長官與同事喜歡與欣賞」 「主管和同事交代的任務，我要做到很好，他們就會看到我的能...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 部落格上目前第四名的熱門文章是「聽，不是當情緒垃圾桶」，看來許多人都有這樣的慘痛經驗啊! 在文中，我分享了如何避免因這個二十四小時都關不掉的耳朵，而使暖暖的愛心與耐心，成為了滿溢負面情緒的垃圾桶。 但，對於「情緒垃圾桶」我有話想說。...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 如果問我們，現在什麼樣的情緒跟自己最靠近？大概八九不離十，那就是「焦慮」吧！但面對這麼多不確定和未知的害怕，會焦慮是自然也是正常的，既然我們無法把它驅離，如何在焦慮來襲時，還能穩住心神呢？來試試我自創的三合一定心法。 1、呼吸...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 宅在家已經第N週，你一切好嗎最讓你難受的是什麼呢我聽到好多人都跟我說：「每天都要綁在一起，我受不了啦！」日以繼夜的朝夕相處，如果加上住的不是豪宅，而是「好窄」，那真的超窒息的，但有這麼多不爽又要怎麼說？就讓我們來學點近距離溝通術，不...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「醫生，我最近總覺得胸悶、頭痛、心悸但就是找不出原因，我是不是身體哪裡出問題?」 「每到考前我總是一下胃痛一下又拉肚子，有沒有特效藥?」 「我的過敏怎麼就是好不了，也找不出原因，怎麼會這樣呢?」...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 最近聽到兩位朋友不約而同的說起在疫情期間分隔兩地的心情，一位是北漂遊子，害怕自己染疫會傳染給家人，有家回不得的苦悶；另一位的女友在日本，兩地疫情同樣嚴俊，兩年來只能透過視訊電話彼此加油鼓勵。面對這些不得不如此的無奈，我們要怎麼調適心...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 1234，2234！ 鍛鍊你的心靈肌肉!還不跟著芯儀一起做？ 「我的進展是真的嗎？這樣的改變會持久嗎？」個案Ａ問道，她從學習尊重自己後，驚訝的發現好像更能柔軟得與他人互動。還有個案B，當探索過去的情傷，居然能越來越淡化父母現在對他的...

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 你是不是曾經有這樣的經驗：當有人向你訴說內心的委屈，坦誠心裡的受傷，抱怨這世界的不公平時，你已經很努力理解，但為什麼他們卻硬是覺得你不懂，把你推的遠遠的呢? 明明想靠近，為什麼反而疏遠了？可能是因為不小心踩到五大溝通地雷，讓別人感受...