面對失去:面對前任的掙扎

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師


在關係的互動中,幾乎每個人都會面臨失去的議題。


聚散離合是人生的必經之路,但是大多數的人都喜歡「聚」跟「合」,討厭「散」跟「離」,我們害怕分開、失去,這也讓我們在面對分離、失去的時候,特別痛苦及不願面對。

在面對失去,每個人都會經歷幾個階段,在心理學裡提到哀傷五階段理論。

(1)「否認」:「不會吧,不可能啊!」「不是一直以來都好好的嗎?」「他不是很愛我嗎?」 (2)「憤怒」:「為什麼是我?這不公平!」「我能怪誰啊?」「我為你付出那麼多」 (3)「討價還價」:「再給我一次機會,讓我對妳好。求你了!」「如果她能回到我身邊,我什麼都願意做。」 (4)「抑鬱」:「唉,為什麼我要為他流淚呢?反正我們都分手了。」「我不想活了,活著還有什麼意義。」 (5)「接受」:「好吧!既然我已經沒法改變這件事了,我就好好整理心情吧!」「算了!下一個會更好」


有些人每個階段都會經歷,有些人只會經歷幾個階段,當然也有人階段會來來回回的,無法真正接受跟面對,也有人只停留在某個階段,走不出來。





面對這些掙扎跟難分難捨的狀況….

首先,先給彼此一段時間跟空間,讓彼此先冷靜思考。 再者,問問自己是否真的想要這段關係? 兩人是適合的嗎? 然後,確認對方是否跟自己有同樣的想法呢?有共識? 倘若,兩人經過冷靜思考後,決定再回到關係中,共同經營、努力,這當然是最好的結果。


但是,若這只是單一方的想要復合…

首先,要先尊重對方的決定,然後問問自己想要復合的原因是什麼?是習慣?還是愛? 若真的是還有愛,我能否把這些愛散播到其他人身上,讓愛延續,甚至好好愛自己,讓自己能夠享受獨處。也可以找家人朋友共同做彼此有興趣的事情,經營其他的關係。 當自己有所決定,要結束一段關係,首先,必須誠實且直接面對,也就是心平氣和,誠實地說出自己的狀態,並且面對面的告知對方原因,希望對方可以理解。要給對方一些時間消化跟接受,也讓自己沉澱,甚至好好說告別、說再見,也讓這段關係畫下句點,讓回憶停留在美好的時刻,祝福彼此,未來會更好。即使無法繼續當伴侶,未來可以當朋友。


因此,能夠好好面對失去,學習好好自我照顧、愛自己,透過親友的支持和陪伴,讓自己迎接下一段關係!



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