孤獨，從來都不是一個人

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師

「雖然跟家人同住，但大家各過各的，感覺好像我自己一個人孤獨的活著」
 「我最近壓力好大，家人說這年頭誰壓力不大」
 「我感覺自己好像需要看醫生，男友說我就是想太多才會這樣」
 「不管跟誰在一起，總覺得沒人真的了解我」

你也有過這樣的經驗嗎？
 被重要他人圍繞著但卻仍然感到無比孤單
 好多話、好多想法都無法從口中吐出
 覺得自己活得像個局外人、旁觀者
 寂寞到不知活著到底有什麼意義
 也不知道如何填滿內心的空虛
 好累

我們來看看孤獨感是怎麼來的？
 ➪ 當人渴望被看見、渴望親密關係、渴望被理解等內在需求，在人際關係中無法獲得到滿足時所產生的負向情緒。
 ➪ 不斷追求他人理解，卻又無法獲得滿足的困境，導致內在處於極度匱乏的狀態，時間久了即會逐漸與他人/外界產生隔閡，進而感到孤獨、寂寞。
 ➪ 越是感到孤獨的人，在人際互動中越是被動。由於不確定自己的關心、互動方式是否為他人喜愛，再加上害怕被拒絕，他們總是期待他人能發現自己的需求，獲得人際連結，但這樣的期待卻讓他們感到更孤獨。
 孤獨感，其實是一種個人主觀感受，很多時候它和現實狀況不一定有關。

備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理。

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