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你的心理獨立嗎?

李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師


你的心理獨立嗎?/看見心理
你的心理獨立嗎?/看見心理

一個獨立的人,心理真的獨立嗎?其實,不然!

蠻多人能夠一個人完成許多事物,包含:一個人生活、一個人解決問題等行為的獨立,但卻未必能夠心理獨立。

心理獨立是指理智和情感在心理上的分離,其能將自我獨立於他人之外的能力。也就是說,一個人能夠為自己的情緒和滿足自己情緒的需要負責。

但許多人心理還是會對他人有所依賴,不論是對父母、朋友,甚至是伴侶等,都能夠讓我們不斷的索取,只要心理能夠賴著,內在的小孩便很難長大。即使生理已經長大成熟,但心理的需求仍未被滿足。也因為從未好好學習自我照顧,總是嗷嗷待哺他人給予,這種等待也讓自己越來越挫折和失望,最後,甚至可能影響自我價值或是自我肯定的狀態,也會迷失自我。


★如何心理獨立?

1.情緒覺察:能夠辨識自我的情緒。

2.自我照顧:安撫自我的情緒,並且找到因應的照顧方式。

3.接納與肯定:不論自己是在什麼狀態,都能夠接受自己任何樣貌的展現,同時,對於這樣的自己能夠肯定和相信。


心理獨立不代表不需要情感的連結、情緒的支持和陪伴,而是當自己有需要時,能夠自給自足,但不是只是向外索取來填補自己,如此一來,可能會有危險的狀況,就是當外面的環境無法再給予自己時,自己便會崩塌、毀滅。

心理獨立是一種內在能量的運作機制,當內在越穩定,就越不受外在環境變動的影響,但這不是自大,而是更知道自己想要的是什麼,是一種單純的相信和堅定。



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