簡佑庭 Chien 諮商心理師
手機（3C）成癮近年變成一個越來越嚴重的議題 [手機被媽沒收 小五生竟跳樓 - 焦點 - 自由時報電子報](https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1181805)
沒收個手機而已，有這麼嚴重嗎？！ 孩子怎麼這麼玻璃心？！ 這樣我該怎麼教小孩？！
所謂的上癮，有時候問題不在讓人上癮的東西，而是人內在的需求無法被滿足，負面情緒無法處理，卻對不合適的東西建立起了依賴、代償自己的情緒。 有時候傷害自己，也不是玻璃心的問題，而是缺乏照顧處理自己情緒的能力，孤立無援的扛了太久的情緒，相信自己無路可走，只好用傷害心目中糟糕的自己，藉此來消化糟糕的情緒。 那麽，孩子的內在到底發生什麼事了？ 讓我們繼續看下去～
孩子有高度的親密感、連結、愛與歸屬感的需求 孩子的發展歷程中，會需要找到一些對象來建立穩定的連結，這樣比較能有好的安全感、親密感，甚至會產生一種被愛、我有歸屬的感覺。 通常最理想的會是父母或是手足，當孩子不開心、有壓力的時候，會知道可以透過和家人的互動連結來消化，有家人的存在就能安心。 但近年社會的趨勢，家長多半忙於工作、生活又緊繃，自顧尚且不暇，手機交給孩子當作保母就變成很理所當然的結果，只是很快的，手機就會喧賓奪主，佔據了孩子全然的注意與歡心。
心理的癮怎麼來的 曾經TED上有一則演講，叫做「關於成癮，我們的理解都錯了」，講者試著讓大家理解，若是我們可以提供充分滿足身心需求的的環境，人是會自然脫離成癮物質的。 就好比過去二次大戰時期，軍方為了維持軍人的戰鬥力，會用各種方式提供興奮劑類的物質（煙、藥劑等等）給軍人使用，按理說，這些軍人回家以後應該都會變成毒蟲才對，但大多數的軍人在回歸正常圓滿的家庭生活後，自然就不需要依靠興奮劑來逼迫自己的身心。
孩子是怎麼走上絕路的 孩子的發展歷程中，遇到困境、難過的時候，會很需要家人的陪伴支持，不管是學習解決困難的方法，或是尋求情感支持、撫慰與依靠，當課業人際發展的挑戰越來越高，孩子會陷入困頓迷惘之中，這時就越需要家人扮演安全的燈塔來引導孩子。若能適當的給予協助，孩子通常就不需要仰賴手機與網路上虛擬的替代物來滿足自己。 可惜，這個艱困的世道裡，家長也在努力地求生存著，有時的確是困難給予孩子充分的協助與支持的。 於是，孩子只能尋求手邊最直接的資源，也就是手機，來幫助自己脫離痛苦。 當家長發現情況不對，斷然以傳統戒癮的手法來幫助孩子斷網、斷絕手機，對孩子而言，無疑是在心裡象徵上將孩子的退路斬斷，孩子沒有足夠成熟的能力安頓自己無依的心，走上絕路或許就成為他們誤以為的唯一出路⋯這是多麼令人遺憾的誤解⋯
手機交到孩子手上前的二不四要
「不要」當獎勵：孩子心理產生手機是好東西的感覺，會促發孩子更極力爭取使用手機的機會。
「不影」響生活規律：使用手機必須要在不影響人與人直接連結、不改變生活品質（如睡眠、飲食、面對面聊天等）的前提之下。否則就是手機在使用我們，而不是我們在使用手機。
「要」維持足夠家庭親密關係：讓手機維持在工具的地位，家人彼此間還是可以擁抱、直接噓寒問暖，彼此傷心難過可以給予安慰、挫折失落可以給予陪伴和協助。
「要」有好的人際關係：手機的交友太間接，還是該發展直接的人際關係才能學習如何交朋友、合宜的人際關係、面對衝突的應對能力、溝通協商技巧等等。不妨帶著孩子一起參加童軍、自行車或登山露營活動、參加興趣社團（如讀書、手作、繪畫、音樂、跳舞等）
「要」培養不插電的紓壓方式：手機遊戲好玩、刺激強，如同可樂零食炸物一般，或許可以快速緩解壓力焦慮不安，但畢竟過量於健康有損。可以與孩子一起培養不插電的興趣來舒壓，親近自然、親子共讀、一起研究創作或科學新知等等，既可增進親子關係、給予孩子更多紓壓管道、又能拓展人際圈、還能增加才藝技能，一舉數得。
「要」示範夠好的3C使用態度：從給予秩序規範的成年人自己開始，示範足夠好的手機使用態度！成年人通常身心大腦情緒相對發育成熟了，而且也有相應的資源（金錢、行動力）可以尋求手機以外的協助，但孩子的發育發展都還不成熟。所以我們更需要好好示範，該吃飯吃飯、該做家事做家事、該戶外活動戶外活動、該睡覺睡覺、該一起放下手機我們就一起放下手機。
這麼一來，手機只是便利的工具，我們的孩子依然能在我們的陪伴與引導下，自然快樂的成長～
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