梨泰院事件後大家還好嗎?-創傷事件後的心理調適

陳家正 Benjamin 諮商心理師


梨泰院事件後大家還好嗎?-創傷事件後的心理調適/看見心理
梨泰院事件後大家還好嗎?-創傷事件後的心理調適/看見心理

近期在韓國發生了「梨泰院事件」,當下的時空背景原以為是開心的萬聖節慶祝活動,卻沒想到發生了踩踏事故。至今,事情已經過了將近一個月了,但它帶給人的影響真的隨著時間的流逝過去了嗎?


根據Today看世界的報導表示,倖存者和目擊者當天多是和親友一起去的,對於沒能成功挽救親友會造成當事人強烈的內疚感,甚至形成PTSD。除此之外,事件及觸目驚心的影片透過網路媒播讓民眾得以輕易的接觸,即使沒有現場接觸的人們,也會因此而受到心理衝擊的影響,而形成替代性創傷。


因為這事件或許會引起一些情緒,若我們能好好的陪伴自己的狀態並走出來,那當然很好。若我們久久無法平復自己的情緒,我們需要適時與事件保持一些距離與界線,不讓它過度的侵擾我們的生活,而這邊我也帶大家幾個方法。


1.時時覺察自己的變化:了解自己的心理狀態很重要,每天給自己的情緒做點評量,讓你更了解自己處在什麼狀態。


2.暫時停止接收訊息:當發現自己已經被相關訊息引起不舒服的感覺,暫停接收相關資訊來源,不要讓自己陷入更深的情緒漩渦。


3.回到此時此刻:在身處的環境當中,找到3個吸引你或你喜歡的事物,並描述出他的特質,如顏色、形狀、質地、溫度等等,並觀察自己在描述完後的身體感受變化。


4.做些自己喜歡的事情:我們接受事物資訊可以帶給我們不同的感受,此時我們可以選擇去做些能讓我們平靜或帶有正向感受的事情,如爬山、唱歌、運動、旅遊等等,並感受自己在做喜歡事物的狀態,讓你知道自己是有辦法在這些情緒狀態中安全的轉換。


雖說梨泰院事件造成了大家負向的狀態,但根據報導指出一些正向的改變值得耐人尋味:

1.人與人之間更有界限:民眾在擁擠的地鐵比較有意識的保持距離,太擁擠搭下一班車,也會遵守行車的規則不推擠,行車自我與外在的界限。


2.提升自身技能:在該事件後民眾意識到保命技能的重要性,因此CPR的諮詢量大幅提升。


3.專業心理諮商:政府在事發後也提供相關專業醫療與心理諮商、安心巴士等等供民眾使用,而民眾亦能覺察自身狀態不佳,趕快尋求資源協助。


在生命當中會發生何事雖然我們並不知道,傷痛亦需要時間來撫平,但若能在事件當中好好覺察自己的狀態,並善用方法讓自己以不同角度看待事件,讓自身心理狀態恢復穩定,或是發覺不對勁時能夠適時尋求專業資源協助,都是可以增加我們對自己生命可控的感受並增加我們的生命韌性。


⬇️想了解創傷的不同類別,可以透過我之前寫過的文章來做進一步的了解

https://www.seeingcounseling.com/post/從影劇認識創傷-淺談心理創傷家族

資訊來源:https://www.youtube.com/watch?v=HbXTOdjSHdw



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