更年期可能是你/妳轉化生命歷程的契機

盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師



秀秀今年50歲左右,容易失眠、夜晚盜汗、掉髮與有情緒低落狀態,看到事情不順就會不自主的發脾氣,總覺得心中有一把火。秀秀還不到退休年齡,工作也不至於有很大的壓力,因為工作內容都很熟悉,一對兒女與先生都很忙碌,但總覺得他們總是想要避開自己,感覺越來越加的孤單。

秀秀很年輕就結婚,婚後,兒子與女兒相繼出生,就全心全力貢獻於家庭,專注於照顧兒女與先生,漸漸地,與朋友的聯繫變少變淡,因為大家都忙碌著家庭與工作,日子久了,就不再有聯繫,現在更加感覺沒有可以聽自己說話的人了,心中覺得有股悲傷的感覺。

優優是一位中年女性,單身,事業有成,最近常會感覺到身體有突然發熱的狀況、暈眩且比以前更容易動怒,皮膚變得乾燥與粗糙,優優懷疑可能是更年期的前兆,它代表著“老化”,心中覺得很驚嚇,也有悶悶的感覺,當夜深人靜時,優優感受到一股哀傷,意識到自己可能不會擁有當母親的機會與經驗了,想著,如果自己有小孩,孩子會長得是什麼模樣。

女性到了中年階段,漸漸進入更年期階段,由於荷爾蒙的改變,它的變化在女性的身體與心理展現最為明顯,其變化與惡化程度端視個人的體質與個人的調適情況,扮演著很重要的因素。

更年期症狀除了可透過飲食調養、生理的檢查、運動或中西藥物協助以外,心理諮商也是個重要的選擇,心理諮商可以陪伴每個有需要的個人與家庭度過這個歷程,除了可協助個別能夠獲得身體的調整與適應(基本的深度呼吸練習),也可以從心理諮商得到自我陪伴與自我照顧的方法,更可以深度的檢視自己的生命旅程並看到未來新的契機。

另外,在此階段,個別也很容易呈現未竟之事的重現,因為身體的改變與它所傳達的訊息,會帶來很多對於生命意義的思考,或許這是在提醒你看重儲存於記憶中未處理的不好經驗。過去的經驗很容易在這個階段不斷的出現,直到你願意正視與面對它,或選擇讓惡性循環的狀態持續下去。

每個人都有生命不同階段的發展,我們也無法停止更年期的到來,卻可以藉由這個階段生理與心理的轉變,轉化成為我們生命階段的新樂章,讓我們掌握再次整合自己生命經驗的機會,開創更和諧、更有希望與更多可能性的未來。



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