陳家正 Benjamin 諮商心理師
最近看了《中年失戀日記》，一位50歲的男同志Michael在慶生的場合當中驟然被交往17年的男朋友Colin分手，並療傷的漫漫旅程…
不知道你是否曾經有過一種感覺，當你原以為你身在一個安穩幸福的生活，也覺得會這樣過一輩子，卻沒想到一個突然其來的事件毀了你的世界。
當中有一句話很令人深省 「不管到哪裡做何事，我都沒有把他放下，因此毀了我所有開啟新生活的契機！」
這中年大叔到底怎麼頓悟？ 讓我們透過Kubler-Ross的悲傷五階段來試著理解吧！
一、否認／隔離（Denial & Isolation） 通常我們接觸到悲傷事件時，我們會否認或抗拒這件事情的發生。 Colin的一句毫無預警的話「我搬出去了！」劃破了Michael開心的氣氛，眾人開心的Surprise與Michael震驚的情緒形成強烈的對比，他非常的不可置信，並急忙的想要跟Colin確認這一切都是假的！
二、憤怒（Anger） 憤怒是失去的自然反應，當事實已讓我們無法欺騙，強大情緒能量瞬間湧上。 Michael在交談的過程憤怒地說道：「你獨自一人的為我們兩個做決定！」，並開始各種情緒爆炸，如「你是不是出軌了」、「你找誰搬房子的」、「居然有人比我早知道這個消息」…。
三、討價還價（Bargaining） 當憤怒開始釋放之後，我們開始會嘗試想做些什麼希望會有不一樣的結果。 「我不明白，我們得談談」 在Michael一覺醒來發現自己原本熟悉的情境改變了，但自己仍習慣著一早起床抱著伴侶的感覺，他希望透過與Colin聊聊、答應赴約心理諮商、給Colin時間冷靜等方式試圖挽救這段感情。
四、沮喪（Depression） 當發現不管做什麼結局都會不改變，深深的沮喪將湧上心頭。 「別再找答案了、別再找人怪罪了、他走了，讓他離開吧！」 「你想找人愛？愛你自己吧！愛那些還願意待在你身邊的人吧！」 這兩句話重重的打在Michael身上，Michael也終於不再否認Colin的離開而感受到強大的失落情緒。
五、接受（Acceptance） 「是時候放下Colin邁向新生活了」 當Michael好好的陪伴自己情緒後，生活彷彿都可以冷靜下來了，當需要再次面對Colin時，他少了憤怒地抱怨，轉而好好的交談，這樣讓情境緩和下來，也讓他的真的走向了新生活的開始。
要走過任何的哀傷很不容易，因為那一瞬間所帶來的痛苦真的很難承受，也會發現有時候自己的狀態並不會按照上面的歷程順序走下來，有可能輪流往返的呈現。而哀傷是一條沒有捷徑的旅程，或許我們要學會的是陪伴自己而不是別人，這時也許我們可以嘗試： 1.找找那些還愛你的人，因為他們是你身邊重要的資源 2.做些可以讓心情好一點的事情。無止境的待在不舒服的情緒很令人不習慣也不舒服，或許偶爾做點什麼讓自己轉移注意力，讓自己暫時穩定。 3.可以的話嘗試讓自己陪伴著那個受傷的自己。受傷的自己需要被愛護，而你本身就是最佳的良藥利器。 4.尋求資源。有時我們並不擅長陪伴自己的這些情緒，或許可以找尋專業的心理師來幫助自己陪伴自己。
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