沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師/看見心理
【心理師證照】
諮商心理師證書字號/諮心字 003143 號
【給來談者的一段話】
正在閱讀這段文字的你，也許當下正經歷困難，生理或心理受苦中，相信你已用盡各種辦法努力嘗試改善，但仍覺得卡住與困擾，失去方向，也可能你目前沒有顯著的困擾，但你希望能提升心理健康，追求自我成長。
無論你目前在什麼樣的狀態，都歡迎你和我一起進到諮商室中，我會用開放接納的態度陪伴你，以客觀與同理的角度了解你目前正面臨的困境。
運用專業的諮商背景，和你一起討論你現正困擾的部分，幫助你對當下的狀況有更多層面和更深入的暸解，以及討論你想達成的目標與如何行動執行，練習和自己真實的內在更加靠近，如實地接納與喜歡自己真正的樣貌，活出自己想要的生活！
【心理治療專長】
人際與親密關係議題--原生家庭關係壓力、親密關係困擾、人際關係界線、人際困擾、網路霸凌、跨文化適應
情緒困擾與壓力調適--憂鬱、焦慮、恐慌、失眠、自律神經失調、身心症
職場議題與生涯規劃--職場人際溝通、職業倦怠、職涯發展
飲食減重議題--暴食、厭食、身體意象困擾
正念減壓(MBSR)、正念飲食
失智症照護--照顧者壓力、失智症者認知復健
台語諮商
【治療取向／治療理念】
-
客體關係理論治療 (Object Relations Therapy, ORT)
-
認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)
-
焦點解決短期治療 (Solution-focused brief therapy, SFBT)
【認識治療師】
我相信每個人都擁有走向平衡與成長的能力，而心理諮商是一段陪伴你重新看見自己的歷程。
在諮商中，我重視建立安全、尊重與真誠的諮商關係，透過專業訓練與臨床經驗，陪伴你在混亂或停滯的時刻，慢慢找回內在的穩定與力量。
在諮商工作中，我融合客體關係理論治療、認知行為治療、焦點解決短期治療與正念理念，協助你在此時此刻覺察感受、理解自己，發掘內在力量，學習以更溫柔而清晰的方式回應生命中的挑戰。
「你無法停止海浪，但你能學會衝浪」
我在這裡，與你一起，一步一步前行。
【現任】
董式基金會合作講師/撰文心理師
台灣正念工坊特派講師
康健雜誌合作心理師
企業、政府機關與學校合作心理健康講座/工作坊講師，超過350場次，750小時以上
曾任 臺北市立聯合醫院 院本部 諮商心理師
曾任 伯特利身心診所 兼任諮商心理師
曾任 中國文化大學推廣教育部 學輔中心 諮商心理師
【專業資格】
University of Missouri, Counseling Psychology美國密蘇里大學 諮商心理學 碩士
國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學所 (諮商心理學組) 碩士
國際認證員工協助專業人員證書 (DEAP)
正念減壓(MBSR)師資培訓認證系統之第三模塊證書
正念陰瑜珈師資培訓
ACP預立醫療照護諮商人員訓練課程 師資
長期照顧醫事人員暨照顧觀禮人員專業課程Level 1,2,3訓練完成
甲類安寧資格
【專業訓練】
個別督導(受督)時數
--心理動力取向 200小時以上
--認知行為治療取向 50小時以上
--焦點解決短期治療取向 150小時以上
【心理影音介紹】
1.節目-HEALTHY生活智多星
2.正念練習影音
3.Podcast
(1)就愛講幹話-EP100｜揭開權勢性侵的黑暗力量，在有毒體制中尋找光亮！
(2)談芯時刻
(3) 警廣全國網 心靈能量棒-當另一半更年期時，可以怎麼陪伴她呢?
4.新聞專題報導
(1)今周刊
-「不想上班」情緒散不掉 先看生活是否沒目標？ 檢視開工症候群 冥想正念助你回軌道
-內心困擾很難一夜解決 每周一次晤談效果最好 就像迷路時找人問路 別怕心理諮商
(2)康健雜誌
前陣子在串流平台上看了一部紀錄片《葛蘭·麥斯威爾：上流濁水》，描述一位名媛葛蘭·麥斯威爾幫助傑佛瑞·艾普斯坦誘拐少女賣淫，紀錄片當中也回顧了多位受害人的經歷，詳實記錄這場性販運官司。不論是父權體制或是任何有毒體制，也許都在默默對我們帶來一些有害的影響。而我們能夠怎樣從自身覺察？在遇到像這樣的權勢關係，我們可以在心態上如何調整？今天就特別邀請到看見心理的心理師來和我們一起來聊聊！ 馬上就來歡迎今天的大來賓 沈孟筑心理師！
分析葛蘭·麥斯威爾缺乏同理心和愧疚感的心理
該如何意識到自己正身處在有毒的體制當中？
男性和女性在面對性侵有什麼差異？
什麼是性羞恥？一群男生和女生看A片有什麼不同？
女性在社會上有一定的標準？什麼是蕩婦羞辱？
為何受害者會重複被侵害？這當中隱藏著什麼心理狀態？
約會強暴是怎麼發生的？
已經受到性侵或權勢的威脅，該如何建立正確心態，可以如何尋求協助？
【心理專業文章】
非常感謝林嘉琳接住過我，在我最糟糕的時候甚至連表達都有很多問題，幫我理解請好多脈絡，給我情緒支持，這次回來是做婚姻諮商，找了另外一位沈孟筑，目前第一次婚姻諮商，希望能順利度過。
這週正式從孟筑心理師這邊畢業，好謝謝她在十次裡晤談裡總是可以溫柔且堅定的接住我各種難受，每當我沒有勇氣去面對生活中的不舒服時，都是他在反覆照顧我的不舒服和提醒我「我是有能力面對的人」，也讓我慢慢開始對自我越來越認識也越來越有力量！真的是非常謝謝孟筑心理師🥺🙏🙏🙏🙏
我的人生中遇過很多不同的諮商師，沈孟筑諮商師精闢又不失溫暖的諮商風格是最符合我的。她總是在我混亂的內心中精準的找到核心，使我的方向更為明確。這很符合我喜歡快狠準解決問題的個性。讓我遇到沈諮商師真的是緣分!
謝謝孟筑心理師和庭筠心理師 這段時間以來說總是非常溫暖的接住很多不勇敢和脆弱 環境空間也很舒服 推薦大家有想聊的都可以來 很舒服的地方
從不情願諮商，到至今已諮商11次；感謝沈孟筑諮商師的陪伴，讓我更加瞭解自身的議題根源為何，提供我工具，讓我在議題來時可以靠自己的力量解決而無需向外尋求，也讓我更加的勇敢！真心感謝
來了約7次左右，得到很多回饋以及建議，看見諮商這裡，能自己選擇合適自己的心理師，孟筑心理師，是一個很棒的傾聽者，從第一次諮商的害怕、不信任，到後來能把內心到講述出來，也陪伴著我度過許多的人生低潮、大小事，聲音讓人很舒服，在之後的生活裡、當遇到狀況不好的時候，還是會回來找她。每次看完諮商後回家的路上，心情總是會平靜許多，謝謝孟筑。
Oli：
看見心理提供一個很舒服自在的諮商環境。非常慶幸在我人生最困難且無助的時候，有孟筑心理師溫暖的陪伴。透過諮商，用言語表達，更讓我正視與處理自己內心的感受。謝謝孟筑心理師鼓勵我並適當的引導我說出心裡最受傷的地方，並提供中立且客觀的建議。
前期在找諮商時，看見心理是我詢問的幾家之中，服務最貼近人心的。會詢問個人需求且針對個人需要媒合合適的諮商師，整趟旅程是很不錯的體驗。 特別感謝我的諮商師-沈孟筑。他給了我很多力量，讓我可以在每一次生活中想起她所說的話。在每一次次的諮商過程中，沈孟筑諮商師都能引導你，幫助你看到自己看不到的那個盲點。讓你可以領悟很多事情。 真心推薦看見心理，來這裡你真的能夠「看見心理 一 你自己的心理」。
紀O妤：
猶記得當初猶豫了很久才決定要預約自費諮商，花了好多時間才選定要在看見諮商，接著又想了好久要預約哪一位心理師 數週後的我，非常感謝自己當初的勇氣和每一個選擇 和孟筑心理師合作的過程非常愉快，談話的過程是放鬆的，不必太擔心什麼該說、什麼不該說 和孟筑訴說了許多自己以前好和不好的經歷 也訴說了許多現在正面臨的煩惱和問題，每一個想法、聲音都有好好得被接住、理解，真的覺得很溫暖，也覺得收穫滿滿，這是我以前不曾體驗到的✨ 回到現實生活，帶著孟筑給我的建議和鼓勵 用不一樣的角度面對事情和調適自己 同時也會覺得因為定期有心理師聽我說話而比以前更有動力和勇氣生活。 真的非常感謝孟筑心理師，另外也很感謝櫃檯人員，很親切溫柔、讓人感到安心，諮商前一天會有訊息提醒。 ps.諮商所的環境很好，等待區和諮商室都很舒適，讓人放鬆，有一種來到世外桃源暫時離開喧囂的感覺😌
環境舒適、放鬆。
沈孟筑心理師非常專業與同理，每一次都能得到不同的引導與調整，非常感謝🙏🏻
沈孟筑心理師-容易想太多及無法控制情緒的好選擇
陷入無法釐清的思緒、無法控制情緒，長期失眠的惡性循環。 孟筑心理師幫忙分析現況跟可能的結果，讓我能朝著自己真正想要的生活進步，不會拐彎抹角，很直接的戳到痛點，有時聽到都會心一笑。 階段性的諮商結束那天，孟筑心理師說，之後沒有我來幫你分析，就要靠你自己跟自己對話了，但我相信你可以的！聽了有點感傷，但很感謝，苦痛通常是人生的轉折點，很高興能遇到孟筑心理師，帶著我成為自己更喜歡的自己！
歷經8個月的諮商過程，終於可以和大家分享心路歷程了！🥹
起初是去年的六月份，當時和交往快三年的男友分手，那時每天食不下嚥、像活死人一樣⋯
後來我朋友拉著我，在Google上來回找了好幾家諮商所，最後找到這家看見心理，在官網上看了名單好久，最後選了沈孟筑心理師～
（當時是以心理師專長和直覺選的，但幸好我有遇見她嗚嗚嗚）
一開始難免會緊張，但內心的憂愁大過於緊張，就完成了第一次諮商！
當時自身狀態很糟糕，因此選擇每週諮商一次。漸漸的狀況越來越好，進步到兩週一次～
很謝謝孟筑心理師的支持與鼓勵，但對我而言是她給予的每一個改善情緒的方法！
那時因為分手，而漸漸患上憂鬱、焦慮、恐慌，和我一直都有卻沒發現的ADHD🥲
原本給自己兩到三年的復原時間，結果沒想到8個月就好轉了！
現在的我不僅心理疾病全都癒合，也因為心理師和朋友的鼓勵，讓我更能學會照顧自己～
更立下了目標，像是考駕照、參加路跑，這些都在一點一滴的讓自己比以前更好，甚至比分手前更快樂哈哈哈哈哈～ 就連朋友們都覺得諮商前後差距很大🤣🤣
（雖然現在食慾太好，需要減肥嗚嗚嗚嗚嗚）
主要是想告訴和我有同樣遭遇，或是也在黑暗中哭泣的你～ 除了找尋適合自己的諮商所和身心科外，請一定要相信自己「黑暗終究會迎來黎明，再大的雨終究也會迎來彩虹」！
加上現在的時代觀念，求助身心科已經不是見不得人的事，是希望大家都能勇敢面對自己的情緒❤️🩹🥺
還是要再一次謝謝孟筑心理師、謝謝看見心理，也謝謝一直以來陪伴我的每一位！💖