黃柏嘉
諮商心理師

#深度自我與情感探索
#情緒困擾與壓力調適
#原生家庭議題
#親密關係議題
#家庭暴力
#兒童青少年諮商與親職諮詢
#性議題

不開放新預約

黃柏嘉 PoChia Huang 諮商心理師/看見心理

【心理師證照】

諮商心理師證書字號/諮心字 000983 號

【諮商資訊】

諮商語言：中文

諮商形式：實體諮商、線上諮商

【專業資格】

台灣性諮商師認證：編號22002
臺灣諮商心理學會：109年度傑出諮商心理師獎

【給來談者的一段話】

生命的意義不是等待風暴過去，而是學習在雨中跳舞。
人生是一場不斷朝理想邁進的旅程。我們終其一生追求「價值感」與「歸屬感」，渴望喜歡自己，也渴望被愛。然而，無論外在如何努力，內心深處那句「我還不夠好」的質疑，總讓我們陷入不安，彷彿怎麼做都無法填補空虛。
為了逃避焦慮，我們往往習慣向外抓取——追求成就、物質，或他人的肯定。但這些外在目標的達成，往往只能帶來短暫的緩解，隨即又陷入下一輪的追逐與失落，心裡的風雨始終無法平息。
真正的解答，不在外在，而在內心。
我們邀請您慢下來，試著向內探索：「我是誰？」、「過往的經驗如何形塑了現在的我？」、「這份受苦的感覺，試圖提醒我什麼？」
透過深度的自我覺察與理解，我們能修復過往的創傷，建立更真實的自我認知。即便焦慮仍然存在，我們將不再被其奴役，而是成為自己的主人。在人生的風暴中，找回內在的力量，自在起舞。

【心理治療專長】

阿德勒取向心理治療
親職教育與親子關係
親關係議題（溝通/關係改善/衝突/吃醋/外遇/分手/離婚）
性議題（性溝通/性困擾/性偏好）
家庭暴力相關議題（創傷復原/關係修復/家暴法令

【適合這樣的來談者】

「我常常覺得整段關係只有我一個人在硬撐，好累。」

「我總覺得只要自己一放鬆或事情沒做好，別人就會看不起我、覺得我很沒用。」

「我知道過去的家庭或經歷影響我很深，但我不想一輩子拿它們當藉口，我想知道現在的自己還能怎麼做。」

「每次只要有衝突，我就會忍不住發脾氣或直接冷戰，其實我只是很害怕被否定，但我不知道該怎麼好好表達。」

「我常常在討好別人跟把自己封閉起來這兩極之間擺盪，找不到一個自在、有尊嚴的平衡點。」

【我怎麼工作】

（一）我怎麼理解來談者的困擾？
1.目的論（Teleology）高於因果論：人的行為與情緒不是單純被過去的創傷或環境「決定」的，而是為了達成某種「當下的潛藏目的」（例如：透過焦慮來避免承擔失敗的風險、透過生氣來維持掌控感或防禦自尊）。困擾並非病態缺陷，而是當事人在現有認知下所能找到的「最佳適應策略」。
2.生活風格與自尊保護（Lifestyle & Private Logic）：每個人在成長過程中都會形成一套看待自我、他人與世界的「私有邏輯」。當個體面臨現實挑戰、感到自我價值受威脅時，常見的困擾本質上往往是「保護機轉」或「缺乏克服困難的勇氣」，用無力、退縮或對立來避免面對生活課題的評價。
3.生活任務的卡關（Life Tasks）：困擾往往具體投射在三大生活任務之中——工作（自我實踐與貢獻）、友誼（人際連結與所屬感）、愛（親密與家庭關係）。當事人的痛苦，通常源於在這些關係場域中難以找到健康的自我定位與連結方式。

（二）我通常會怎麼陪來談者工作？
1.平等的合作同盟：諮商不是上對下的診斷與矯治，而是一場平等的探索與合作。心理師作為具備專業知能的同行者，營造安全且不具評判感的空間，讓來談者放下心理防衛。
2.拆解私有邏輯與自我覺察：透過具體生活事件、互動模式與早期回憶的探討，陪伴來談者「看懂」自己的慣用腳本：「例如我在什麼情境下會生氣？」、「我這樣反應背後的目的究竟是什麼？」將無意識的保護機轉帶入意識層面。
3.課題分離與界線釐清：協助來談者辨識「這是誰的課題？承擔後果的人是誰？」協助釐清情緒勒索或過度負責的纏繞，將精力收回到自己能夠掌控與選擇的範圍內。
4.賦能與鼓舞：阿德勒心理學的核心在於「勇氣」。諮商歷程不著重於挖掘缺陷，而是辨識並肯定當事人的既有資源與亮點，引導他體驗微小的成功，重新建立自我效能感。
5.在現實關係中微型實驗：鼓勵來談者在日常生活中嘗試新的互動與行動方式，從「被動防禦」轉向「主動貢獻與連結」，逐步在關係中體會到歸屬感與真正的自由。