陳鈺湘 Yu-Hsiang Chen 諮商心理師/看見心理
【心理師證照】
諮商心理師證書字號/諮心字第 001600 號
【諮商資訊】
諮商語言：中文
諮商形式：實體諮商、線上諮商
主要服務對象：兒童、青少年、成人
【給來談者的一段話】
在人生不同的階段，我們都可能遇見需要一些時間與力氣去理解、面對的生命議題。
當這些經驗逐漸超過內在所能承接與消化的空間，我們可能會發現自己愈來愈難好好思考，許多的感受交織在一起，也容易困在反覆出現的想法與因應方式裡，連原本擁有的能力與資源，有時都變得難以使用。
而在這些時候，願意為自己尋求支持，本身就是一種生命力量的展現。
讓我們在一個安全而涵容的空間裡，一起慢慢理解與承接那些還來不及消化的感受與經驗，讓被佔滿的內在重新騰出一些空間，找回思考與感受的餘裕，也重新與自己的身心建立連結。
當我們更能理解自己正在經歷什麼、感受到自己的需要，也更能運用原本擁有的潛力與資源，逐漸找到適合自己的選擇與方向，活出心之所向的人生。
【我的工作方式】
我怎麼理解來談者的困擾？我認為困擾是因為內在的心理空間，被外在議題與超載的生命經驗給塞滿了。這使人容易困在熟悉的防衛反應中，進而影響了我們原本具備的美好能量與因應能力。
我通常會怎麼陪他工作？我會邀請來談者在安全的空間裡先「懸停」下來，陪伴來談者慢慢消化那些陌生且還來不及承接的身心經驗。同時，我們會透過覺察身體反應與關係動力，讓這些經驗轉化為內在資源，重新整合進來談者的人生。
什麼樣的人特別適合我的工作方式？如果你常因壓力焦慮而感到「卡住」、理智想改變但身體卻跟不上，或是總覺得與世界格格不入，都很適合與我一起工作。對於那些難以言喻的痛苦感受，或是不知為何而活的生命迷惘，我也能陪你慢慢梳理，重新找回安頓身心的力量。
【認識治療師】
【貼近兒少發展：十年校園實務經驗】
過去十多年來，我在桃園與台北的學生輔導諮商中心服務，輔導對象涵蓋了國小、國中至高中。這份長期駐點校園的經驗，讓我對不同年齡段孩子會面臨的發展挑戰與心理困擾，有著深刻且具體的理解。我看見許多在適應中受困的孩子——無論是因為憂鬱或焦慮而變得悶悶不樂、甚至害怕上學；在人際社交上不知如何交朋友而頻頻受挫，或是因為控制不住衝動或有著難以妥協的堅持，而經常在學校被誤解。正因如此，當孩子面臨成長的卡關時，我能快速釐清狀況，成為孩子與家庭最安穩的後盾。
【懂孩子的難，更心疼家長與老師的辛苦】
我同時也看見了諮商室外焦急的父母，以及在第一線承受龐大壓力的老師。在長年與家庭、學校密切合作的日子裡，我深刻體會到身為「照顧者」的艱辛。我懂家長在教養路上的焦慮與挫折，也明白老師們面對教育現場的困境與重擔。當孩子遇到困難時，大人往往耗盡心力去處理家庭與學校的各種狀況，卻忽略了自己也需要喘息。請允許自己不用當個「完美」的照顧者，因為唯有大人先找回內在的餘裕與能量，我們才有更穩定的力氣去協助孩子，共同理順眼前卡關的難題。
【從校園到社會：陪你跨越職場、生涯與關係的卡關】
學校往往是社會與人際互動的縮影。當我們帶著早年的「關係劇本」走入成人世界，有時難免會在職場的人際應對上感到氣餒，在親密關係的互動裡覺得不知所措，或是在環境體制中感到受挫，這都是很自然且真實的反應。
過去在複雜系統中來回協調的實務經驗，讓我能深深體會你在生涯發展、職場適應與伴侶關係中所承受的辛苦與不易。我會在這裡陪著你，一起去梳理那些讓你感到卡關的互動模式，看懂在伴侶親密互動、職場人際應對或環境體制中，究竟是什麼讓我們感到受困。
當我們一起讀懂這些舊劇本，並重新看見你原有的內在優勢時，就能慢慢找回心裡的彈性與空間，讓你以更舒服、自在的姿態，展現你原本就擁有的美好能力，重新找回在職涯與關係裡的平衡與主導權。
【有時候，光是大腦「想通了」還不夠】
當恐慌發作、自律神經失調、焦慮到無法入睡時，往往是因為身體記住了創傷與壓力。在我們的會談裡，我會陪著你慢慢慢下來。
跟著你的身心步調，我們或許會從純粹的呼吸起步，感知身體的結構與動作的流動，輕柔地將注意力帶回身體，溫和地照顧與重置緊繃的神經系統，讓身心逐漸放鬆下來，重新找回安定的內在力量。
【心理治療專長】
【情緒與身心安頓】 ── 找回內在的安穩與平靜
情緒困擾：憂鬱、情緒低落、焦慮、睡眠問題、恐慌發作、情緒波動、衝動控制、情緒表達困難、各類身心症狀。
身心調適：自律神經失調、軀體化（Somatization）/身心症、呼吸與身心壓力調適。
調適技巧：情緒辨識與覺察、呼吸練習、身心覺察與壓力管理。
【關係經營與修復】 ── 建立健康的關係連結
家庭議題：原生家庭議題、親子溝通、手足關係。
人際議題：社交恐懼/焦慮、關係霸凌、人際界線建立、溝通技巧提升。
情感議題：關係修復、關係經營、分手。
職場議題：壓力調適、職涯轉換、職業倦怠、職場文化與適應、職場人際互動/溝通。
教師支持：師生關係、親師溝通、教育現場壓力調適。
失落議題：親友或寵物離世的哀傷與失落調適。
飲控心理調適：重新覺察「飲食」、「身體」和自己的關係。
【兒童青少年與親職】 ── 陪伴成長的每個轉折
情緒與行為：憂鬱、焦慮、社恐、選擇性緘默症、高敏感、問題行為。
發展與神經多樣性特質：過動/衝動/注意力缺失（ADHD）、亞斯伯格/自閉特質（ASD）、人際互動議題。
學習適應：拒學/懼學與分離焦慮、校園人際、考試/升學壓力、自我認同、未來方向迷惘。
家長支援：親職諮詢（協助家長理解孩子行為背後的心理需求，緩解教養焦慮）。
【自我探索與發展】 ── 認識自己、找尋人生的方向與力量
自我認同：自我認識、自我價值探索、自卑感、自我否定、性別認同。
內在整合：深度自我探索、生命意義探索、自我身心覺察與內在資源整合。
生涯領航：生涯/職涯探索、個人特質適性探索、未來規劃、價值觀釐清。
【治療理念】
懸停。
我很喜歡鳥兒在風中懸停的畫面。
風還在吹，牠並沒有急著飛到哪裡，而是張開翅膀，在風裡感受、調整，讓自己暫時停留在那裡。
我想，人的生活有時候也很像這樣。生活裡的壓力、關係和情緒，就像一陣一陣吹來的風。我們忙著處理眼前的事情、回應身邊的人，久了可能連自己累不累、在意什麼、真正需要什麼，都變得不太容易感覺。
「懸停」，不是讓問題趕快消失，也不是要自己立刻平靜下來，而是在原本只能急著反應、急著做點什麼的時候，試著先停留一下，給自己一點時間安頓下來，也看看：「我現在到底怎麼了？」
不過，停下來並不總是舒服的。當我們沒有立刻用原本熟悉的方式處理事情，可能反而會先碰到不安、混亂或一片空白，常常不知道接下來還想怎麼辦。
我知道一個人待在這些感受裡並不容易，也很容易回到熟悉的方式，因為有些反應之所以一直留到現在，也許正是因為它們曾經在某些時候保護過我們。
所以在諮商裡，我不會要你修剪自己，我想陪你一起多停留一會兒，看看此刻的情緒、身體的感覺和腦中出現的想法，也一起理解，在關係裡靠近、衝突或感到不安的時候，你通常會怎麼保護自己。
我們可以慢慢去理解，這些反應是怎麼來的、曾經怎麼幫助你，以及到了現在，哪些地方開始讓你覺得累了、辛苦了，或已經不再那麼適合自己。
希望透過溫柔的陪伴，我們能一起去經歷這些感受、聽見內心的需要。讓那些原本只能立刻反應的時刻，能有機會多出一些停留、思考與選擇的空間。
希望能陪伴你，如同那隻仍在風裡的鳥。風不一定會停，生活也不會從此沒有困難；但你可以慢慢感受到風從哪裡來，也感覺到自己此刻的位置。你會知道什麼時候停留、什麼時候調整，又想往哪個方向飛去。
只是這一次，你不用自己一個人面對。
【治療取向與專業方法】
我的治療工作主要揉合了三大專業視角。我相信，看見過去的生命脈絡，往往是解開當下心結、改善憂鬱與焦慮的重要關鍵：
心理動力取向 (Psychodynamic)：探索「過去」如何形塑「現在」。治療不只停留在緩解眼前的症狀，更重視陪伴你回溯早年成長經驗與家庭互動。透過看懂潛意識中不斷重複的行為模式與防衛機制，喚醒你改變現狀的內在力量。
客體關係取向 (Object Relations)：在「關係」中經歷深層修復。專注於人際與親密關係的探索。在安全空間裡細細梳理你與他人的互動感受，重新覺察內在的關係劇本，在穩定的治療關係中修復早年創傷，建立安穩的連結。
發展心理學視角：看重每個生命階段的獨特任務。帶著發展的眼光，陪伴你梳理從青少年期的自我認同、成年期的親密關係與生涯建立，到熟年期的生命意義重塑。辨識各階段的卡關與失落議題，重新蓄積向前邁進的力量。
【現任】
看見心理諮商所 諮商心理師
【學歷】
國立嘉義大學輔導與諮商研究所畢業
中原大學心理系畢業
【專業經歷】
台北市學生輔導諮商中心 諮商心理師(2014-2023)
桃園市學生輔導諮商中心 諮商心理師(2012-2014)
桃園市政府少年輔導委員會 少年輔導員(2011)
【專業訓練】
心理動力與客體關係
臺灣精神分析學會：精神分析取向心理治療兩年臨床課程/270小時(2017-2019)
魏秀年臨床心理師督導：精神分析取向之嬰兒觀察訓練(2018)
懷仁全人發展中心：客體關係理論專業研習(2014-2015)
臺灣精神分析學會：精神分析取向之兒童及青少年發展論及心理治療評估(2014)
新竹市諮商心理師公會：貴人與我～客體關係理論與實務訓練進階工作坊(2011)
兒童青少年與特殊族群處遇
台北市諮商心理師公會：青少年個案的父母諮詢-精神分析取向(2024)
台北市諮商心理師公會：選擇性緘默症的認識、治療與輔導(2024)
台北市臨床心理師公會：兒童青少年拒學實務：與家庭工作的處遇模式(2024)
財團法人華人心理治療研究發展基金會：青少年動力心理治療工作坊(2023)
臺灣精神分析學會：疫情下的兒童青少年心理治療(2021)
臺灣精神分析學會：究竟是誰的問題？兒童青少年心理問題整體衡鑑(2013)
中華民國復健醫學發展協會：ASD＆亞斯伯格症兒童教學策略與治療實務研習會(2013)
財團法人華人心理治療研究發展基金會：亞斯伯格症診斷與治療初階／進階工作坊(2012)
身心整合與軀體取向（Somatic Approach）
台灣動作專家協會TMSA：BAI呼吸評估與動作整合實務/BREATHING ASSESSMENT AND MOVEMENT INTEGRATION/16小時(2023)
國際幻輪瑜伽（Yantra Yoga）「和諧呼吸（Harmonious Breathing）」系統指導員資格(2019)
醫療整合與危機處遇
台北市諮商心理師公會：藥物與心理治療策略(2023)
財團法人中華民國(台灣)安寧照顧基金會：預立醫療照護諮商人員（ACP）訓練課程資格(2021)
台北市諮商心理師公會：臺北市政府衛生局104年度「安心服務人員」初階訓練課程(2015)
財團法人華人心理治療研究發展基金會：婚姻危機工作坊(2011)
【適合這樣的來談者】
「壓力很大、一直很焦慮，但也做不了事情。」
「我知道自己這樣做很不健康，但我不知道該怎麼辦。」
「我從小就覺得與這個世界格格不入。」
「你們都說我沒有感覺，我其實都有感覺，只是我說不出來那是什麼，我也覺得很痛苦。」
「我覺得活著好像沒有意義，不是說想死，但不知道為什麼而活。」
【心理專業文章】
【專業著作】
《諮商與輔導》（司法特考專用書），高點出版社，2020年出版。
《心理諮商與輔導－含諮商與心理治療》（司法特考專用書），高點出版社，2014年出版。
聯合新聞網｜預期麻煩的心 正是麻煩的開端…別讓焦慮的腦袋帶你走進想像的危險裡（2025/11）
【專業發表】
陳鈺湘(2011)。國外所謂之生氣疾患概念介紹。諮商與輔導月刊，(312)，44-48。
陳鈺湘、廖家鈴(2010)。生涯輔導工作癥結之因應-以完形自我探索團體為例。諮商與輔導月刊，(294)，16-19。
陳鈺湘、黃靜婷(2009)。生涯探索團體於國中中輟生中介機構之初探。諮商與輔導月刊，(277)，36-39。