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盧珍珍 ChenChen Lu 諮商心理師 但在無形的影響中，我們可能會， 在某個特定狀態極度沒安全感或被引發某些情緒 對於某些情境或人感到特別害怕、憤怒或其他情緒 容易被觸發憤怒或其他的情緒 因媒體報導某事件引起某些不舒服的感覺 容易在親密或人際關係中被觸發某些情緒 常常對自己過度的批判 對自己沒有自信 對別人的不信任感 擔心自己的表現與評價 極度要求自己的完美 無法在親密關係中給予承諾 有焦慮或身體症狀 會常做噩夢，或偶而有無法理解的夢 每人內在機制的表現都不同，全依賴我們在成長經驗中有沒有從外在系統獲得足夠的支持，並我們的內在系統是如何運作與反應所接收到的訊息與經驗有關。 IFS治療也是創傷治療的一種，可以提供我們找到是什麼原因造成這些無形的影響，看到我們內在系統的運作，包括我們的保護者部分與受傷的經驗，首先，會需要與保護系統建立關係，透過會談讓保護者感受被理解與支持，等到保護者完全同意與接受，再進入更內在的受傷經驗找到你被無形影響的主要關聯。治療過程因每個人所經歷的創傷經驗的連續性與複雜度很有關係。 當你獲得完整的內在受傷經驗被療癒與轉化之後： 你的症狀會減緩許多，或不再有症狀 你能夠更加享受你目前的生活 你會知道如何陪伴自己與自己相處 你的負向情緒與感覺會漸漸減少，且更喜歡自己 你對人的包容度與同理心會增長 你看各種不同事件的角度會更加多面性與成熟 你會有足夠的勇氣與信心面對你的未來 你的身體症狀會改善，體力與精神會變好很多 當你有新的感覺、情緒與想法出現時，你會知道如何面對 你的控制力與決斷力會增加 你的人際關係會改善許多，也能享受你的人際關係 你比較不會被外在或網路的訊息左右，因為你有清楚的判斷力 你不再做可怕的夢，睡眠會漸漸改善，且一覺到天亮的狀況越來越多 你有創傷記憶嗎？而且會正在影響著你現在的生活嗎？ 鼓勵你可以透過 IFS的治療，來探索並找到你的創傷記憶，不再讓過去的創傷經驗持續影響著你現在與未來的生活。 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

盧珍珍 ChenChen Lu 諮商心理師 創傷會發生在許多人的身上，像是意外事件、各種侵犯、性侵害、災難、戰爭、被主要照顧者遺棄或虐待等，例如，從新聞報導看到，上週在高雄發生了一對夫妻被樓下住戶殺害的事件，目睹雙親被殺的兩個小孩，也是經歷了創傷事件，以上發生較為巨大的創傷事件可能我們都有概念，但創傷也包括，在依附關係中長期的被否定與批評、求學過程中所經歷到的霸凌事件、被貼標籤、網路霸凌與歧視等，都是創傷事件，而事件發生在個別身上通常都是超過一般人所能負荷的壓力狀態。 當事件發生時，當事人需要獲得： ＊外在的安全感與支持：創傷發生時會經歷到很大的驚嚇與害怕的感覺等，身體也會有記憶反應，所以提供外在的安全感是很重要的，例如，運用溫和的口語與緩慢的語氣，保持與創傷事件發生地點的距離，讓熟悉有安全感的人陪伴，新的居住環境的安全感等。 ＊提供內在的支持服務：當事人經歷很大的壓力事件，內在也會有許多的情緒與感覺，如果有親近的人與專業人士提供，協助當事人傾訴事件所帶來的各種情緒，讓情緒、感覺與想法可以被理解與傾聽，能夠協助當事人走過創傷事件的反應。 當時間一點一點的過去，隨著我們的成長，如果當時經歷的事件所感受到的各種情緒與感覺，沒有被理解、傾聽、陪伴、確認與轉化時，這些創傷事件會變成＃創傷記憶，我們的創傷記憶仍會有形與無形的影響著我們現在的生活。IFS理論看到，我們的內在保護系統會運用各種方法讓我們生存下來，有人會： 變得很堅強，想辦法讓自己找到信心與成就 可能會產生更多負向的情緒，讓自己頹廢或憂鬱 隔絕避免談論創傷事件，把經歷到各種脆弱感覺關閉 不敢表現，害怕自己太出風頭 有人為了避免接觸到痛苦的感覺，可能會用其他的輔助方法讓自己麻痺或獲得安撫，例如，藥物、酒精、大量食物、網路，以及其他的成癮行為 以上是舉例有形的正向與負向影響。 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

#情緒困擾與壓力調適 #深度自我探索 #原生家庭與家庭關係 #創傷失落與自尊重建 #親密關係與人際議題 【心理師證照】 諮商心理師證書字號/諮心字 005875 號 【關於張澄央諮商心理師】 首先，我想請你感謝你自己。 你可能好不容易鼓足了勇氣、下定決心要展開諮商之旅，才有了我們在這裡交會的時刻。 你好，我是張澄央心理師。 我在單親家庭中成長，越過童年失落與家庭風暴創傷刻劃我敏感、溫暖接納、溫柔彈性、善解人意的特質；而我同時也是經歷過生死關頭的倖存者，因為基因型的罕見疾病，使我成為了全球醫學上唯一的特例，出入加護病房三次的經驗，深刻理解在生命中掙扎、知足、盼望曙光的感受。 走過家庭關係的斷裂與危及生命的重大磨難，在人生中堆疊許多「好不容易」的經驗，那些生命最輕與最重的牽絆，致使這樣的我，有了細膩的心與溫柔足以承接他人的傷痛。 一直都在助人者之路上邁進的我，也曾有過迷惘、轉彎繞路的時刻，每一次運行的偏移，都是為了有機會再修正，所以人生沒有什麼「絕對不會錯的選擇」或者「這樣做才對的路」；或許我們遇見的所有挫折苦難，都是一顆種子，期待能與你一同挖掘、灌溉、醞釀、萌芽茁壯，長成新的自己。 我常覺得教會我真正成為助人者的，除了學術的知識理論外，還有每一位好不容易來到我面前的你。感謝你的勇敢邁步，不需要成為「更好的」，就單純的成為「自己」；不需要「完全準備好」才開始，走得慢一點也可以，每個人都有屬於他的獨特時區，我會陪著你一同前行。 願在生命中經歷各種磨難裡倖存的我們，也能獲得幸福。 【專業資歷】 看見心理諮商所 諮商心理師 臺北市立啟聰學校聽障教育資源中心 高中職巡迴輔導教師 新北市私立格致中學 專任輔導教師 【專業經歷】 看見心理諮商所 全職實習諮商心理師 嘉義大學家庭與社區諮商中心 兼職實習諮商心理師 嘉義大學家庭與社區諮商中心-自我探索主題 團體帶領者 嘉義大學家庭與社區諮商中心-親密關係主題 團體偕同帶領者 嘉義大學家庭與社區諮商中心-哀傷失落講座 講師 嘉義市精忠社區-親職教育講座 講師 臺北市立啟明學校-生活適應與溝通主題 團體偕同帶領者 幼兒資料庫建置計畫 施測人員 【專業資格】 臺灣諮商心理師專技高考及格—諮心字第 005875 號 人工流產決策諮商專業人員初階、進階訓練 多元治療模式與系統合作專業訓練 兒童與青少年應用實務：創傷遊戲治療、認知行為遊戲治療 數位性暴力網路專業人員訓練 後現代敘事治療專業訓練 陪伴自殺者遺族實務應用專業訓練 焦點解決短期諮商初階訓練 CBT 認知行為療法系列訓練 【專業發表】 張澄央 (2022)。觸不到的感受—表達性藝術治療團體的運用。諮商與輔導月刊，(440)，16-21。 張澄央、林柏瑜 (2021)。選擇遠距教學的親子芝學習歷程探究—以國中小學教育階段為例。諮商與輔導月刊，(424)，21-29。 張澄央、林宣佑、鄭翔鴻&吳芝儀 (2020)。助人工作者在性別平等教育之展望。諮商與輔導月刊，(419)，19-25。 【心理治療專長】 從存在主義出發，探索個人所處的外在乃至內在不斷變化的生命意義與價值；並從認知觀點、敘事治療等來理解個人自身的經歷，協助你理解問題從來只是問題，而不是你自己。憑藉生命經驗的種種重組與淬鍊，實踐個體獨特的生命樣態，成為個人議題的專家。 家庭關係：原生家庭、單親家庭、親子衝突、手足衝突、情緒勒索、家庭溝通困難 人際關係：人際界線、人際困擾、人際退縮、人際失落、人際衝突、人際互動方式、關係霸凌、社交焦慮、競爭/比較關係 情感關係與親密模式探索：伴侶溝通困擾、伴侶相處與互動、關係經營、關係斷裂/修復 創傷與失落經驗：童年創傷/虐待、意外災難、罕見疾病心理調適、自殺者遺族心理調適、生存焦慮與死亡相關主題 深度自我探索與成長：自我認識、自我整合、自我掌控感、自我價值探索、自我認同與接納、自我衝突(內在我與理想我)、生命意義探索、完美主義、夢境探索、靈性議題、自卑感、安全感、歸屬感 情緒調適與壓力調適：焦慮、憂鬱、恐慌、恐懼、憤怒、空虛感、寂寞感、身心症、分離焦慮、情緒壓力調適、情緒表達困難 生涯探索與職涯規劃：個人特質適性探索、工作壓力調適、職涯轉換、職業倦怠、職場文化與適應、職場人際互動/溝通 兒童暨青少年心理輔導：親子溝通、同儕競爭壓力、升學與課業壓力、校園適應、校園霸凌、拒學/懼學、未來方向迷惘 【治療理念】 諮商室裡有一整個宇宙 我在諮商室中會形塑一個安心、堅定、接納的狀態，我們在這個空間裡的相會都將是安全的，你可以放心決定在這裡展開自己的程度。 不用擔心被批評或費心展現自己最好的狀態，你只需要做你自己，期待我們在誠實的關係中可以映射出真實的自我，共同探索內心的多重宇宙。 生命是一場旅行，諮商也是如此 我們旅行的目的不只是為了出走，而是為了回家；人生中的旅行，都是為了走回心的內殿，是一場與內在的自己相逢、修通、重建的壯遊。 對外，我們的旅行為築生命的長城，豐碩所感所知所經驗的生命版圖； 對內，我們的探索修補自身防禦的心牆，使之鞏固穩健能夠充足抵禦我們面對外在的侵擾與拉扯，把生命內外零零散散的軌跡縫合成一道細緻豐盈的稜線， 讓「我」變得更加立體完整。 諮商是一段獨特的旅程，帶著我們過去的經驗探索未來；帶著我們已知的所有探索未知；帶著我們外在經驗的種種與內在的自己相遇。 在這段旅程中，我會和你一同投入，在探索與挖掘中，你可能會感受到不是那麼舒適，但請相信傷口清創的過程是難受且需要時間復原的，可能恢復的樣貌跟你想的不一樣或者不同以往，這些受傷痊癒後的痂疤會成為生命中新的印記，讓我們一起賦予它新的意義。 經歷破碎又整合、整合再修補的各種階段，使得我們在諮商的「手術」過程後，有能力把事故縫合成故事。 「你」之所以珍貴，是因為你是「你」 大多數的人們都嚮往璀璨耀眼的光芒，卻往往忘記，黑暗本身也是一盞燈。黑暗中讓星火再微弱都有自己獨一無二的價值，你不需要奮力地燃燒自己，因為你的內在已有光芒，我們需要的是讓它釋放。 心裡的傷痛或許不像身體上的傷疤那樣容易發現、容易治療，但這或許就像經典故事《小王子》給予人生的重要提醒之一：「真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」那些對個人而言重要的心傷，也未必以肉眼可見。來到這裡，用心被看見、用心被對待，用心被承接，而且要相信，你是值得被這樣用心對待的。 真心希望，心裡那些沉重的傷痛，也能像身體的傷痛那樣被重視。 我重視「你」和「你的傷痛」，願我有機會能跟你一起經歷專屬你的諮商之旅。

#情緒壓力 #親密關係 #原生家庭 #身心整合 #自我探索 你好，我是石睿涵心理師，我相信每個人都有成為自己的渴望與能力，對我來說那些模糊或做不到的感受，都是極具有意義，等待著我們再一次的看見與淬煉出價值，謝謝你願意讓我陪伴你，一起去探索並拾回真正的自己。 【心理師證照】 諮商心理師證書字號/諮心字 005879 號 【現任】 看見心理諮商所 諮商心理師 【專業資格】 專業完形治療師（初階/中階/高階完訓） 國立臺中教育大學 諮商與應用心理學系 碩士 國立臺中教育大學 諮商與應用心理學系 輔系／文化創意產業設計與營運學系 【治療專長】 完形治療及經驗取向 著重個人當下的真實體驗與感受，為結合身心全人的治療取向，適用於：情緒、身心整合、夢工作、內在衝突（如：理性與感性對立）、深度自我探索 表達性藝術治療 理性的大腦有時會過度干預我們真實的感受與需求，透過多元藝術媒材可以幫助我們探索內在真實的聲音，適用於：國小以上的來談者 情緒議題 情緒議題：憂鬱、焦慮、憤怒、多重情緒困擾、高敏感、感覺不到自己的情緒 自律神經失調：失眠、肩頸僵硬、胃痛腸躁、呼吸不順 深層情緒與需求探索：適合願意探索更深刻的你，分析與感受隱藏在表象情緒之下的真實情緒與需求 關係議題 家庭關係：原生家庭、童年創傷、親子衝突、情緒勒索、歸宿感、小大人的傷 伴侶親密關係：安全感、關係經營、親密溝通、開放式關係、多元伴侶關係 生涯／職場議題與調適 生涯發展：生涯興趣探索、生涯定向 職涯探索與適應：職涯規劃、職場壓力調適、人際互動技巧、向上溝通 深度自我探索 自我價值感、存在議題、生命意義 【經歷】 看見心理諮商所 個案管理師 義務張老師 －職場： 華碩領袖人才培訓計畫受訓人員、編制勞動部福祉退休司工作生活平衡指引手冊、勞動部勞動及職業安全衛生研究所員工協助方案研究助理、日月光半導體股份有限公司員工關係部專員 －學校： 大專院校社區機構 藝術治療團體與工作坊帶領者 （於臺灣師範大學、臺北教育大學、世新大學、龍華科技大學、臺中教育大學、亞洲大學、嘉義大學、明台中學、大同社區、簡單心理等，擔任同理心、情緒與壓力調適、創傷修復、生涯探索、多元性別、教師喘息團體/工作坊講師） 國立臺灣師範大學全職實習、臺中市立東山高中兼職實習諮商心理師 【關於我－這個人】 自幼的成長歷程與家庭環境，加上高敏感的特質，讓我很容易進到他人的故事裡，共感他人的情緒感受。 高敏特質也讓我從有意識以來就特別會跟自己「打架」，理性的我與感性的我、社會期待的我與真實的我……極端的兩極總是不停地在拉扯著我的內在世界，憂鬱狀態便從小就如影隨形地跟著我，而完形治療與諮商專業為我帶來新的生命體驗，讓我理解那些被我極力壓制的「陰暗面」（像是：自私、生氣、嫉妒），都在努力地用自己的方式在為我這個主人發聲，找到了意義與和解，才真正感受到內在的戰爭有了停戰的可能，也逐漸長出屬於自己的樣子。 當內在不用花好多的力氣打架，心裡也才有了空間能感受到愛的存在；當重新找回了自己的樣子，便擁有了彈性與自由可以各種關係中自在行走，也讓共感，成為美好的生命禮物。 【治療理念】 渴望被愛是人的本能，我相信每個人從出生開始，都用自己的方式努力讓自己被愛。 而小時候的環境與重要他人對待我們的方式，讓我們認為特定的方法才能獲得「愛」，然而隨著年紀的增長跟環境的改變，舊有的模式不再有用，反而成為了困住我們的枷鎖，讓我們渴望愛，卻一而再地在關係裡受傷。 如果你也同為在愛中辛苦的人，我希望陪伴你一起看見那些未被滿足的需求，陪你一起滋養你內心裡希望被愛著的孩子，我相信當有足夠的看見、足夠的覺察，一個人就擁有更多選擇的權利，也會活得更加自在與自由。

＃人際議題 ＃自我探索 ＃原生家庭 ＃多元性別 ＃台語諮詢 【現任】 看見心理諮商所 實習諮商心理師 【專業資格】 玄奘大學 應用心理學系碩士 （在學中） 臺北醫學大學 初階健康管理師認證 臺北醫學大學 特定寵物健康管理照護師認證 【治療專長】 親密關係議題（情感議題/伴侶關係） 人際關係議題（人際溝通/互動困擾） 原生家庭 自我探索 LGBT多元性別族群 台語諮商 【認識治療師】 生長在大家族中，讓我在家族跟家庭之間的關係很緊密，我很重視人與人之間的關係，這也包含了與寵物之間的關係，因為不管是人或是寵物，對我來說都是家人跟夥伴的概念。 而身處在人與人緊密連結的環境中，如何在與人之間的生活保有自我，不讓自己淹沒在他人說裡面，這也是我在走進諮商室裡開始學著正視自己後，看懂的團體之間的動力，不讓自己迷失自己的位置跟角色 因為成長環境讓我很重視人際關係，但有時候過多的重視關係容易讓人們迷失了自我、失去方向… 而要如何在這個過程中既可以重視關係卻又可以把彼此的界線跟關係動力看懂，還有劃清楚彼此之間的位置，這是我想要關注的焦點。 【給來談者的一段話】 現代人好多都忙於工作、生活、忙於人際圈、忙著向外求的部分，缺乏了照顧自己的行程，甚至好多人已經被生活節奏壓迫到已經忘記照顧自己了，正視自己需要一些空間，我在這裡邀請你把自己排入自己的行程裡，讓我們可以正視它不要再忽略自己了。 如果你覺得生活有點混亂、很多的情緒無處可說，諮商室會是一個很好訴說的空間，為自己保留一點屬於自己的行程，不要被生活中的其他事淹沒，我們可以在這裡創造屬於自己的小世界，沒有外界的紛紛擾擾、沒有工作跟生活的緊湊、沒有好多的他人說。 我知道要跟陌生人去表達內心的世界，或是要跟陌生人敞開自己本來就不是一件容易的事情，但是我想說，如果願意的話，如果願意為自己鼓足一點勇氣，當然我們可能會因為一些未知的恐懼讓我們裹足不前，所以在踏出下一步之前都讓人好猶豫跟躊躇，但如果想試試看，如果想對自己有一些突破，我想說我會在這裡，盡可能的陪伴你去照顧你的那份勇氣，陪伴你去好好的整理、正視照顧自己，來讓那些困擾著現在的過往、當下跟未來，試著用不同以往新的視角、心的視野來去賦予每一段經驗新的意義跟創造新的體會。

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 近期熱映的「蟻人與黃蜂女：量子狂熱」，看完之後除了熱血沸騰的劇情和絢麗的特效外，更令我注意的是初代黃蜂女珍妮的「秘密」，以及主角-凱西(蟻人之女)和黃蜂女荷普，在面對家人突然消失後，因為渴求與消失的家人重新連結，所做的一切努力，更因為這些努力而展開的冒險之旅(為防爆雷，敬請謹慎閱讀)。 蟻人一家在大事件後，生活逐漸走上平穩的軌道，而在生活中荷普相當關心珍妮在量子世界時的遭遇，但珍妮沒有正面回應過，直到跟凱西分享自己在蟻人消失後不斷地想方設法地想找回爸爸所發明的儀器，珍妮激動的喊話，但也為時已晚。 別讓祕密變成家中的阻礙 每個人都會有秘密，有些秘密可能是自己不堪的過去，或曾經後悔的決定，有些可能是豐功偉業，但當我們選擇先隱藏起來，背後都一定自己的道理。在片中珍妮似乎覺得「反正事情都過去了，不要造成家人的困擾，就埋藏心中」，但往往當我們越想藏住的秘密，它的情緒衝擊可能就越大。情緒衝擊越大對家庭成員造成的意外也就越大，片中珍妮為對當時的情況相當懊悔，因此決定不再提起，想不到卻陰錯陽差讓一家人再次面臨險境。我常常在和家庭成員諮商時發現，有些人會辛苦的背著某個秘密，他猜想著別人知道後會有個災難想像，為此付出許多代價。 家庭投射歷程中的家庭秘密 在Bowen理論中家庭會將其信念、規則、迷思及秘密透過情緒互動的模式傳承下去，且關係中焦慮越高時，越會用僵化的態度來面對與處理它，除了文章中，珍妮對於過去消失的狀態不願提起，使荷普與其家人有更多的焦慮與猜想外，我在治療中常見的例子就是，許多人在面對父母衝突後沒有辦法了解到父母是如何和好的，甚至帶著某種想像認同了父或母的其中一方，並且與對方對立，導致原本可能父母間的衝突結束後，轉為親子間的衝突。 用愛化開秘密的結 在片中主角們透過冒險患難來重新修復關係，並且變的更緊密。但在生活中的我們可以怎麼做呢?假設荷普和珍妮這對母女來到我的諮商室 首先協助荷普慢下來，述說母親對他的重要性，以及分享這20多年來對母親的想念，以及過去已經被父親藏在［母親去哪裡］的秘密20多年的心理衝擊。 接著，我相信當荷普的追問慢下來之後，珍妮會感到安全與尊重，更在聽到女兒柔軟的訴說自己的脆弱，珍妮更能理解到女兒對他的愛與呵護。在開放的狀態下重新連結母女的關係。 打開祕密的時刻，珍妮會訴說著他的故事與心情，自責、羞愧、害怕以及無法原諒自己，荷普聽到母親的脆弱而非過去被父親隱瞞的傷害，心中的結漸漸的化開，並且安慰與支持起母親，陪伴母親度過心情的風暴。 每個人的故事發展可能不同，但我相信，透過好好地對話與理解，都可以化解彼此心中的秘密與糾結的情感。若您也面臨和黃蜂女母女一樣的家庭秘密，歡迎您可以嘗試與開啟對話，當您需要專業協助時，心理師絕對樂意成為您的夥伴，一起面對家庭秘密。 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

周庭筠 Ting-Yun Chou 臨床心理師 「心理師，我下了班就再也笑不出來」 「來諮商前我沒辦法控制地在公司廁所大哭了一場」 「有時候就想睡一睡不要醒來…」 K先生是台北百貨公司樓層的主管，低著頭和我分享最近的工作狀況；對自己工作表現十分看重與要求的他，最近一個月開始對於長時間需要掛著笑容感到痛苦，尤其是面對客戶、上司、下屬時必須要展現出溫暖開朗的這點，更是讓K先生開始質疑自己無法勝任工作、是否該離職。在心理師的詢問下，K先生承認近一個月會莫名想大哭、過去喜歡的跑步、游泳等運動都不想做、睡眠狀態與食慾改變、覺得自己相當失敗，身邊親友們沒人發現他的情緒變化，仍然認為K先生工作狀態良好。 微笑型憂鬱症的症狀表現 K先生的情況是很典型的「微笑型憂鬱症」，相較於憂鬱症讓人聯想到的鬱鬱寡歡、無精打采、自卑等狀況，微笑型憂鬱症展現出來的則是「人前微笑，人後落淚」。在許多社交情境中，微笑型憂鬱症可能會呈現有活力、開朗與樂觀的樣貌，且是具有高度自理生活能力的人，但在獨處時就會出現憂鬱症的症狀，如：持續地悲傷、對曾經喜愛的事物失去興趣、食慾或睡眠改變、體重變化、缺乏自尊、自我價值/自我評價低、甚至有自傷/自殺的想法或行為。這些外在與內在的反差，更是讓身邊的人或罹患該類型憂鬱症的本人難以察覺。 究竟什麼原因會產生微笑型憂鬱症呢？可以分成以下幾種原因： 1.社會文化脈絡： 文化中對於性別的刻板印象或傳統價值觀，如男性該堅強、不該有情緒、女生應該性格溫順等，又或者是成長過程中對於情緒辨識、感受、表達方式被忽視或壓抑，都可能會讓我們學習到「自己在情緒低落時，仍須假裝成為很好的樣貌」。 2.自我期待過高： 對於自我表現和成就有較高的期望或過度在乎，可能與工作、尊嚴、責任等…因素有關。 3.社交媒體： 社交情境或社群媒體中需呈現出「快樂、美好」等形象，可能與現實生活有落差而出現適應困難。 4.生活中重大壓力： 生活中出現慢性或急性壓力，如：工作負荷過大、人際關係變化（離婚、生子、親友過世）、罹病等。 微笑型憂鬱症可以被治癒 微笑型憂鬱症因為症狀表現的型態，使得它更難以被旁人察覺、本人也較難即時尋求協助，可能在一段時間壓抑後突然爆發，轉變成實際可見的自傷或自殺行為；這跟憂鬱症一樣是可以被治療的，由於憂鬱症的成因，一部分由大腦以及其他許多複雜的因素（如：神經傳導物質失調、掌管情緒調節的前扣帶迴、負向情緒的杏仁核、主掌記憶的海馬迴出現過度活躍等）所構成，這些大腦的狀態，會使得罹患微笑型憂鬱症的人同樣難以跳脫負向情緒、不斷反芻負向記憶等症狀，因此一昧的鼓勵正向思考、放寬心是無法解決憂鬱情緒，甚至會讓罹患憂鬱症的人感到壓力。常見的治療方法可分藥物與非藥物： 1.藥物治療：可前往精神科或身心科尋求協助及進行治療，服藥時切記遵照醫囑，勿自行調藥，若有不舒適的副作用時記得要回診與醫師討論和調藥。 2.非藥物治療 (1)儀器： 如：rTMS經顱磁刺激，是一種非侵入性的神經刺激術，能透過快速改變磁場引發電流進而刺激大腦皮質或神經，可找專業治療所討論該儀器治療之細節。 (2)心理治療： 可搭配藥物，定期與心理師談話，透過晤談過程中學習情緒因應技巧與梳理壓力事件所帶來的心理困擾。 (3)調整生活模式： 充足的睡眠、培養運動習慣、健康飲食與避免過度依賴物質（如：菸、酒…等）。 及時覺察、勇於發出求救訊號 無論使用哪種治療方式，重要的是能及時察覺自己或親友是否正處於微笑型憂鬱症，若是發現自己或親友近期正經歷重大壓力事件、較難專注或投入日常生活、對於本來感興趣的事物熱情不再、減少社交、開始出現負向思考或自我評價等行為，建議可溫柔地告知自己或親友，刻意隱藏憂鬱情緒可能使症狀變得更加嚴重，及早求助或接受專業醫師、心理師治療將可以改善情緒，重回真正的快樂。 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

#情緒壓力 #感情困擾 #原生家庭 #多元性別 #自我探索 先謝謝你/妳點進了這裡，讓我們有機會彼此『看見』 我們或許都一樣，背負了來自社會、家人、工作、同儕 好多的眼光、期待和壓力，無止盡地追求一個更好的自己 但這過程真是讓人疲憊與無助，甚至時常陷入自我懷疑 長久下來，我們好像離自己越來越遠了 #在諮商室裡，陪伴你一同去看見「足夠好的自己」 我會用真誠的治療關係，去傾聽你、聽懂你、了解你 因為我相信，願意鼓起勇氣找尋資源並預約的你 已經足夠努力與勇敢了，所以我想邀請你 一同踏上這趟自我探索與覺察的旅程 並允許在這片刻回到自己身上，進而得到療癒，讓生命得到滋養 相信這一切的改變和體驗，會帶回你的生活中慢慢發酵 【心理治療專長】 自我探索：自我接納、價值感、自卑感、歸屬感、意義感 情緒調適與壓力管理：焦慮、憂鬱、壓力 家庭關係議題：原生家庭、單親家庭、重組家庭 人際關係議題：溝通模式、社交焦慮、比較心態 親密關係議題：伴侶相處、溝通與衝突、LGBT 生涯探索與發展：考前焦慮、生涯選擇、生涯迷惘 【專業資歷】 看見心理諮商所 實習諮商心理師 IG: 心綾歸宿 簡綾萱實習諮商心理師🫀 【專業資格】 國立清華大學 教育心理與諮商學系碩士（在學） 東吳大學 心理學系學士 台北義務張老師第一階段-第三階段訓練 【心理治療專長】 心理劇會談技術與應用——將抽象的情感具象化，促進感受被重新經驗 完形諮商理論與應用——提升個人的主體性，接納、整合自我 哈科米身心整合取向——回到內在照顧身心感受，提升覺察、產生療癒 客體關係理論與依附理論——識別在關係中的角色，調整人與人間舒適的界線 【關於簡綾萱實習諮商心理師】 #因懂得墜落時的困頓跟不安，才更懂得被承接時的幸福 從前的我，是一個在關係中容易感到焦慮緊張的人 同時渴望著被接納、被需要，也同時擔心所有人的眼光 好怕自己出任何差錯而被嫌棄、被討厭、被拋下 大學時期，我誤打誤撞進入心理系，起初是對心理學的興趣 但慢慢的，我愛上「諮商」這個領域，並喜歡上諮商心理師的工作 接觸心理學和諮商，讓我從關係中長出自己的主體性，並接納自己的限制和不完美 對我來說「諮商關係」不同於醫生對病人還是老師對學生的上對下關係 而更像是同行冒險的旅人，我們或許都還不清楚前方的路 但我會為你提一盞燈、為你打包行囊，一起找尋人生未發現的寶藏 也或許我們都還身在一片汪洋中，那我就陪著你一起拓荒 就像我最喜歡的動漫海賊王一樣，我們都不知道未來有什麼冒險等著我們 但過程當中，夥伴都可以成為彼此強大的後盾跟助力，我也期待有這機會 無論是面對什麼樣的世界，都帶著好奇心和你一同去探索 【心理治療理念】 #有關係，就沒關係；沒關係，就有關係 在華人的集體社會體制下，我們的一舉一動都牽動著關係 「我家人會允許我決定這麼做嗎？」、「我另一半會不會這樣就不愛我了？」 「我老闆會接受我這樣回答他嗎？」、「我朋友看到這篇限時會不開心嗎？」 生活中的每分每秒，我們好難不想『別人』會怎麼想、會不會破壞『關係』 無論是面對家人、伴侶、朋友、同事、上司，那『你』呢？在關係中舒服嗎？ 我相信，把關係看清楚、感受被覺察，改變就已正在發生了 #專注傾聽身體的聲音，他會傳達許多訊息給你 #身心是一體，心不舒服，身體都知道 在會談當中，除了專注的聽懂你、陪伴你 我也會留意，身體正在傳達給你的訊息 可能是某條鬆不下的肌肉、可能是無法停止顫抖的雙手、 可能是默默流下的淚水、可能是難以上揚的嘴角、 這些微小的訊息，他們都有著重要的象徵 邀請你在諮商室裡，全心全意感受身體的語言 謝謝你看到這裡，期待能夠在諮商室中與你相見

解景然 Sky Shieh 諮商心理師 七夕，是專屬於東方的情人節，這一天是情人會特意將時間留給另一半的日子，但記得自己在年輕的時候我一直不懂，為什麼我們要在牛郎與織女一年一會的日子慶祝情人節，他們辛辛苦苦地盼到了七夕這天，接著就要過上難熬的364天，這樣會不會我們在慶祝之後就會和當時的伴侶也要分開364天，年輕的自己想到這邊就會想抗拒一下，不想在那天過節，很害怕和伴侶會像牛郎與織女一樣分開。 但另一方面我也相當好奇，這一對談了幾千年戀愛的牛郎與織女，他們是如何辦到每年相見時的愛情故事可以讓人遠遠流傳的呢?細細研究之後才發現，原來他們的愛情故事藏有大智慧。我這邊整理出三大重點與大家分享。 一、 過度緊密的生活可能會扼殺激情的愛火 牛郎與織女的一年一會就是老人家說「小別勝新婚」的最佳代表，老人家的智慧也在婚姻治療博士David Schnarch的治療經驗中得到了驗證。 我們常以為只要長期、穩定的生活在一起，就可以穩定的維持好關係，但在長期穩定的伴侶關係中，我們常因生活都黏在一起(過度融合)，不論是最醜的姿勢或是虛弱的樣子都會一覽無遺的呈現出來，這些生活的日常，有時真的會有些OS會跑出來「天啊!這是哪來的大叔大嬸啊!?怎麼跟之前都不一樣了」，這些生活中會冒出來的小劇場，有時候就是扼殺關係中的激情愛火的主因。David Schnarch博士也曾表示「激情會因重複的日常而麻木，太過親密會扼殺關係中的激情愛火。」 二、 持續的自我提升、發展興趣、保持人際互動，增加愛火吸引力 我觀察很多夫妻，一但有了成了家、做了父母後的生活重心就變成「工作、家庭、孩子」，以犧牲自己的需求，好滿足家庭與成就孩子，在這樣的過程中漸漸地失去自己、沒有了自己，我們常會忘記單身的我們是怎麼嚮往人生的，當時的那個充滿魅力與活力的自己，這樣的自己也就是當時吸引伴侶的狀態。 David Schnarch博士提醒我們「持續的自我成長、維持興趣、和朋友互動，可以為關係帶回新鮮感」，也就是說我們成家之後，還是可以透過自我的成長與提昇來讓另一半保持對我們的仰慕與愛意，維持對關係的好奇與熱情。 三、 約定好約會的日期，用儀式感創造對彼此的期待，讓熱情延續 最後，也是我認為關係中最重要的，約會(創造一對一的情境)。 當水電、貸款費用、柴米油鹽和孩子填滿我們的生活時，我們常會覺得我們在關係就像是「功能性的工具人」一樣，沒有情感、溫度，久了對關係好像就失去了慾望。 然而，一年一度的七夕情人節，對牛郎和織女來說，是個多重要的日子呀，他們在故事中盛裝打扮、準備自己、也準備給對方的禮物和話題，他們彼此只想在見面時，好好的了解這一年來彼此都經歷了哪些事情、認識了哪些人、有哪些新的目標與想法…等，為了專注的把這次約會把握住，彷彿其他的一切都不再重要了。 這樣的安排可以為我們的關係獲得重新的連結。 今年的您過節了嗎?約會了嗎? 不論您是老夫妻了，還是熱戀的伴侶，我相信只要我們願意持續的用心經營關係，就可以一同創造無限的可能，這次用民間故事結合婚姻治療的概念，來分享我自己在工作與關係中的學習，祝福看完這篇的您能夠成就自己~幸福關係~ 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

#情緒壓力 #家庭關係與原生家庭 #親密關係 #身心整合 #職涯發展 【心理師證照】 臨床心理師證書字號/心理字第001710號 【專業資歷】 看見心理諮商所 臨床心理師 台北家防中心 精神衛教服務 臨床心理師 【專業經歷】 台北市立聯合醫院全觀心理健康中心 社區預防組 臨床心理師/臨床督導與教師 林口長庚紀念醫院精神醫學部 研究助理 馬偕紀念醫院精神科 實習臨床心理師 【相關經歷】 法官學院合作心理師 康健雜誌合作心理師 心衛中心合作心理師 社區與校園合作心理健康講座，合作單位：台灣高等法院、台北市立聯合醫院服務社區據點、聖保祿醫院、海洋大學、玄奘大學、欣欣天然氣等 【相關學歷】 玄奘大學應用心理學研究所臨床心理組（論文主題：臨床憂鬱情緒病人之工作記憶、思考抑制、反芻與憂鬱症狀之關係） 天主教輔仁大學臨床心理學系 【專業資格】 國家高考臨床心理師執照（心理字第001710號） 臨床心理師兩年期訓練（PGY）完訓：老年、成人、兒童、憂鬱自殺、癌症心理腫瘤和社區課程 馬偕紀念醫院自殺個案管理學門課程完訓 癌症心理照顧基礎與進階課程完訓 荷光成人性諮商S101性自我探索整合訓練課程完訓 長照Level I-III完訓 甲類安寧療護與乙類居家安寧完訓 ACP預立醫療照顧諮商人員訓練課程 師資 【心理治療專長】 自我議題： 深度自我探索與成長 生涯議題： 生涯發展 職涯發展與規劃 職場壓力調適 人際關係議題： 原生家庭關係 親密及伴侶關係 親子關係 職場人際 情緒議題： 失眠 憂鬱症 焦慮症（如恐慌症、恐懼症、適應困難、社交焦慮等） 情緒困擾與壓力調適 自律神經失調 身心症 精神疾病諮詢與生活適應 心理腫瘤服務-癌症疾病相關心理調適 正念認知治療法(MBCT) 【心理治療理念】 我們每天都在面對大大小小的困難事件，每個事件來臨時我們會評估自身與外在的資源是否能因應，當我們內外在資源與事件需求有差距時就會產生壓力。 壓力會帶來生理、心理或社會環境的改變，這些是我們每個人都會遇到的日常。 但是，這些日常在某些時候會讓我們感受到生理和心理上的不適，並且影響到我們工作表現和人際互動。 而心理治療，就是一個可以在我們面對壓力影響到生活時可以使用的方法之一，無論你是處在何種情緒狀態、重大壓力中，又或者是面對自我、原生家庭、人際互動、親密關係或未來生涯發展感到卡住、迷惘。 心理治療就像一場心理師與你共同的旅程，全程我會用真誠開放的接納、專業的心理背景陪伴你“與困難共處”，透過與你討論你當前在意的困擾與設定目標，逐步與你在困擾與壓力中去梳理自身想法、情緒與身體感受，隨著旅程的進行你可以更與真實自我靠近，最後你會長出自己的力量來面對生活所帶來的各式困難，活出你最真實、自在的樣貌。 【心理專業文章】 笑容面具下的憂愁-淺談微笑型憂鬱症

朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 茶餘飯後，聊東聊西聊八卦，聊著聊著卻聊到了前幾天的我們之間。 當我用一場鬧劇的角度，笑看夫妻每次都因芝麻小事發生激烈口角，先生卻正經八百的說，我的那句話，久久在他心頭盈繞不去。 當一言不合，覺得說人話已經無用。照例，我從一隻乖順靈巧又理性的小綿羊，逐漸變成了張著血盆大口的噴火龍;也照例，他的成熟修養已然壓不住脾氣，從短兵相接的火拼戰場中，拎起隨身小包準備撤退。 即將要打開門的一剎那，站在原地的我，哭著對著他的背影大喊：「如果你出去…」然而接下來，他並沒有聽到連續劇照例都會「就不要再給我回來」之類的台詞，我繼續泣不成聲的說：「千萬要小心安全啊!」 後來，我只覺得奇蹟似的，我們又逐漸變回正常人，但那天的閒聊，才知道，就是這句話，讓先生意識到我是關心他的，在盛怒下仍不減掛念，他的理智被喚醒，願意走進我看似莫名其妙的委屈，理解不可理喻的生氣。 情緒的力量是理智的七倍大，當情緒上來的時候，諒解理智的力不從心。當覺得受到傷害，我們還有辦法關心對方嗎? 當氣到不行，還能有空間去體會他的處境嗎? 當覺得被誤解，還有餘力去考量他的感受嗎? 修練情緒智商(EQ)避免理智斷線，不是只為了化解衝突，或是讓別人喜歡靠近，更是擁有自己才是真正主人的自控感，不是情緒驅使下的奴隸，說出後悔莫及的氣話，做出砍了別人更傷了自己的事。 我深深相信，如果能與情緒好好相處，就能掌握想要的人生，也就能預見美好的幸福，我願意竭盡所能的努力修練，在情緒上來之時仍能保有自我，你也願意這樣做嗎? 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「吵架的時侯他說了很過分的話，感覺我在他眼裡一文不值」 「我其實不記得吵了什麼，只記得我哭了好久好久，很委屈很難堪...」 吵架傷感情是真的 吵久了讓感情變調了到底是為什麼 當意見僵持不下的時候 雙方的注意力都放在各自的見解 這時哪管得到對方的心情 再加上一旦感受到自尊被威脅時 自我防衛機轉瞬間啟動 在我們來不及反應和思考前 那些如利刃般的話已奪口而出 下意識的當然往對方的痛處踩 以便確保自己在衝突中的戰鬥力 有的人在衝突當下選擇逃離 有的人喜歡速戰速決試圖說服對方自己是對的 但強勢的說服往往導致攻擊和防禦程度上升 再者相較於討論內容 人比較容易記住討論過程和互動時的感覺 所以草率魯莽的吵架 通常容易對安全感與人際連結帶來損害 #一起練習 #溫柔待人待己 尊重和包容是因為願意，不是義務、不是必須 穿越吵架過程那些張牙舞爪的姿態 理解負面背後的原因 持續練習溫柔 別因為受傷而成為尖銳的人 備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「想念xx系，但爸媽說沒有出路…」 「家人覺得鐵飯碗比較有保障…」 「大家覺得我該結婚了...」 「……..」 第一次見面 W看起來無精打采、對生活提不起勁 疲倦的看著我說「不知道要介紹自己的甚麼」 成長過程父母選定升學方向 畢業後依循家人建議捧著鐵飯碗過活 這樣按照劇本的生活原本還算順遂 直到身邊的人認為到適婚年齡該結婚了 三不五時關切交友進度終究讓W的情緒炸鍋了 他說「我感覺不到快樂，任何事情都提不起勁，生活只剩下無窮無盡的任務……好累」 W覺得自己得接受家人朋友為自己好的想法 為了獲得認可，處處討他人歡心壓抑自己 長時間活在他人期待裡、為他人的期待操刀 忽略自己的想法和需求 終究因為失去人生掌控權而感到無力 你/妳也這樣掙扎的活著嗎？ #練習看見為他人而活的狀態 小時候懵懵懂懂的，我們從照顧者的話語裏、表情中琢磨自己的樣子，照顧者的笑意味著我們表現不錯，生氣則表示沒有達標。尋求外在認可是人之常情，但這若是自我價值唯一來源，則可能讓我們處於患得患失的狀態裡。 #練習分辨自己和他人 我們都渴望愛與接納，然而有些生命經歷讓我們以為勉強和壓抑自己才能獲得愛與接納。練習分辨自己和他人，不把他人的情緒往自己身上背，有意識的為自己做決定、為自己的決定負起責任，練習把生活焦點回到自己的需求。因為一昧在意自己能否引起他人的共鳴，這將讓身心變得疲憊不堪。 人生只能活一次 別總在他人的世界裡忙碌 錯過了自己 備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 在這個講求效率的世界 情緒好像很容易被視為阻礙前進的問題、包袱 我們很努力的控制情緒、節制慾望、約束行為 甚至在面對生命中那些難以承受的傷痛、失落 節哀順變很自然的奪口而出成為那句安慰人的話 別忘了每個人都是獨一無二的個體 面對失落哀傷所出現的反應 需要的時間、需要的方式都不一樣 感受和經驗是無法比較，也不需要比較的 越快放下、越快走出來的人不一定比較堅強 情緒較明顯、需要多一點時間消化的人也不代表越脆弱 有些人擔心接觸情緒會讓自己陷在低潮裡走不出來 又有一些人看到其他人已經放下、走出低潮 對於自己還處在難過低迷的狀態感到焦慮困惑 甚至覺得自己不如他人 希望把情緒處理掉，儘快恢復原本的樣子 但事實是 失去生命中重要的人事物 出現傷痛、失落的狀態是很自然的反應 那都是我們曾經愛過、在乎過才會出現的感受 唯有停止壓抑痛苦 允許自己去感覺、去哀傷、去哭泣、去想念 當我們能夠涵融這些狀態 在心境上能騰出個空間接納自己 生活才能繼續下去啊 備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理 歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔! 喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

#mood-regulation #self-exploration #relational-trauma #attachment-wounds #lifetransitions #mind-body-integration #multicultural #bilingual-counseling Marriage and Family Therapist #112623 (California, USA) I am here for you. As we walk through life, we often carry a load of complex feelings and unresolved baggage on our shoulders. Sometimes, the weight of it all can be unbearable. This makes life harder than it has to be, especially when we are already trying to do our best with what we find in ourselves. As a therapist, I believe that a relationship with an attentive, caring, and nonjudgmental person can provide security and strength to explore our inner processes that sometimes seem stuck and unclear. Therapy will be a safe place for you to practice shedding light on the parts that you'd like more understanding, healing, growth, and change. I create a holding space for you to release, express, and, simply, just be. A place where you can freely explore your presenting concerns, thoughts, feelings, values, and life history to gain insights that help free yourself from limiting patterns and allow your true self to emerge. I strive to create a safe place where you can talk about what’s most important to you. By listening deeply, I am dedicated to understanding where you stand, in all your thoughts and feelings. Through mirroring and reflecting, I am committed to helping you identify and move toward the future you desire. Walking you to safety. Wanting to feel safe and connected is a basic human need. When we don’t feel seen and heard, we don’t feel safe, and that makes it hard to live the life we secretly long for in our heart of hearts. This is where the experience of a holding and compassionate therapeutic relationship can help. I aim to foster a nurturing connection that allows the unfolding of your truest self. It would be my honor to walk alongside you and see you through your journey within. 【Specialties】 Mood Regulation: Depression, Anxiety, Stress, Panic Attacks, Anger, Helplessness, Loneliness, Frustration, Apathy, Exhaustion Self Exploration: Identity and Self-Perception, Major Life Transitions, Grief, Stages of Life, Existential Crisis, Life Purpose Everything Relational: Intimacy, Interpersonal Relationships, Relational Trauma, Early Attachment Wounds, Complex PTSD, Couples and Family Therapy, Infidelity, Communication Skills, Conscious Parenting Nervous System Regulation: Healing automatic stress response (fight/flight/freeze/fawn) through somatic practices Multicultural Concerns: Cultural Identity and Immigration Experience, Cultural Shock and Adaption, Systematic Oppression and Structural Trauma, In-Betweenness 【An In-Depth Look Into My Specialties】 Relational Trauma & Attachment Wounds Trauma doesn't always have to be big, horrible events or abuse; trauma also happens when emotional and attachment needs aren't getting met, when the bond between infant and caregiver gets disrupted and becomes unsafe. These early relational experiences impact our styles to form relationships and shape our expectations and responses to intimacy. By understanding your attachment wounds and attending to your safety needs, we can help you develop sustaining and meaningful connections with yourself and those around you. Life Transitions Whether it is life transitions that seem like a natural course of lifespan development or an unwarranted curveball that feels out of your control, changes in our external environment may feel like "earthquakes" in our internal landscape. One of my passions is working with individuals going through life transitions and helping them cope with the big feelings that come with those changes. It can be helpful to have a supporting companion during these trying times. Culturally Sensitive It is my responsibility to be culturally sensitive and responsive. I strive to honor the full range of who you are by learning about your sociocultural history and cultural identity. Although I specialize and am familiar with the themes and shared experiences among Asian Americans, international students, and the immigrant population, I recognize that each person has unique weavings of intersectionality and aim to understand your cultural experience from your point of view. 【Therapeutic Orientation】 My approach is relational-based and psychodynamic. As we work together, we will establish a unique therapeutic relationship that is like no other. The relationship serves as a safe base to foster a process of transformation. We will explore all the intricacies and complexities of your personal journey. We will explore how your early life experiences may have impacted the way you see yourself and the world around you. Together, we will walk through your inner landscape at a pace that feels safe for you. Through this co-constructed journey, you may learn to navigate relationships with yourself and the world with acceptance, awareness, insights, and love. 【Professional Experience】 Medens Health, Beverly Hills | Psychotherapist (USA) Insight Psychotherapy Group, Beverly Hills | Psychotherapist (USA) Airport Marina Counseling Service, Los Angeles | Psychotherapist (USA) Westchester Enriched Sciences Magnets, Los Angeles | Psychotherapist (USA) The People Concern, Santa Monica | Intern Marriage and Family Therapist (USA) 【Education】 Institute of Contemporary Psychoanalysis, Extensive Foundation Program (USA) Pepperdine University, Graduate School of Education and Psychology, Master of Arts in Clinical Psychology with an Emphasis in Marriage and Family Therapy (USA) University of Southern California, Bachelor of Arts in Psychology, Minor in Occupational Science (USA)

#情緒困擾 #自我探索 #親密關係 #依附創傷 #生活轉變 #身心整合 #多元文化 #英語諮詢 #美國加州婚姻家庭諮商心理師執照 AMFT 112623 I am here for you. 我在這裡陪伴你。 當我們走在人生的旅途中，我們時常肩負著一堆複雜的情感及未解的包袱。有時，這一切的 重擔令人難以承受。這使生活變得比我們所希望的更加艱難，尤其是當我們已經竭盡所能地 在努力，以我們現有的資源和過去所習得的種種方式試圖披荊斬棘、突破重圍。如果你正在 黑暗中感到徬徨、對於自己的形狀感到模糊、亦或對生活中的壓力與挫折感到無力，我想先 跟你說，辛苦了，也謝謝你為自己勇敢的跨出來，試圖瞭解心理諮商、療癒等相關資訊。在 這裡出現的你很了不起，而我也很想回應你的勇氣，陪伴你看見那些需要被看見的你。 身為一位心理師，我相信，與一個細心、溫暖且不帶批判的專業人士建立諮商關係可以提供 一個人安全感和力量。尤其是當我們在探索內在的過程中感到停滯不前或前途未卜，感到困 惑恐懼之時，心理諮商也許能為你提供一個安全的空間，讓你有機會舉起手中的燈，照亮那 些你希望更加深入了解、療癒、成長和改變的自我部分。 我致力於創造一個涵容性的諮商空間，讓你在這裡能安心的釋放、表達、呈現自己。這是一 個你可以自由探索你目前的煩惱、想法、情緒、價值觀和生命歷史的地方。透過對談及我們 合力的看見，你也許會有些新的洞見和感受，幫助你意識及解開那些限制你成為自己的枷鎖，讓真實的自我浮現。我致力於創造一個安全的關係場域，讓你能在此談論那些對當下的你來說最重要的事情。透過深入聆聽，我致力於理解你的所有思想和感受。透過鏡映和核實，我致力於陪伴你辨識並邁向你所渴望的未來。 Walking you to safety. 陪伴你走向安全。 渴望感到安全和連結是人類的基本需求。當我們感覺自己不被看見和聽見時，我們便無法感 到安全，這使我們難以過上我們在內心深處真正渴望著的生活。這時，一個穩定且真誠的治 療關係經驗便可以提供支持。我致力於培養充滿安心和滋養的連結，讓你真實的自我可以順 勢延展開來。能夠陪伴並見證你內在旅程的每一步，將是我的榮幸。期待看見你，也期待和 你一起看見所有部份的你。 【心理治療專長】 情緒困擾與調適：憂鬱、焦慮、壓力、恐慌、憤怒、無助、孤獨、挫敗、麻木 深度自我探索：身份認同、生活轉變、哀思失落、人生各階段調適、生命意義、存在本質 各式關係議題：親密關係、人我關係、關係創傷、早期依附傷痕、伴侶及家庭諮商、親子關 係及親職教養、人際互動與溝通 身心整合：創傷後壓力反應（戰/逃/僵化/討好）的神經系統療癒與調節 多元文化：移民經驗、返台後的文化衝擊與適應、結構性創傷（社會體制和文化框架對個人 及群體的創傷性影響）、英語諮商 更深入的瞭解我的治療專長 關係創傷與依附傷痕 創傷並不總是指大規模、可怕的事件或虐待；當情感和依附需求得不到滿足，嬰兒和照顧者之間的連結被破壞並變得不安全時，也會形成創傷。這些早期的關係經驗影響著我們日後與他人建立關係的方式，並塑造了我們對親密關係的期望和反應。透過理解你的 依附傷痕並關注你的安全需求，我們可以幫助你與自己以及身邊的人建立持久且有意義的連結。 生活轉變 無論是看似自然的人生四季更迭，還是感覺不受控制的突發變故，外部環境的變化時常在我們內在地形造成像是「地震」的天翻地覆。我熱衷於與正在經歷生活轉變的個案合作，幫助他們應對這些變化所帶來的巨大情緒。在這些艱難的時期有一位陪伴者支持也許會很有幫助。 文化敏感性 作為一位心理師，我有責任對個案的文化背景保持敏感和回應的積極性。我致力於了解你的社會文化環境、歷史和文化身份，並尊重你的所有面向—小至個人、大至社會、文化、體制框架中你全然的樣貌。雖然我專攻並熟悉亞裔美國人、國際學生和移民族群之間的主題和共同經歷，但我深刻認知每個個體獨特的身份交織性，並致力從專屬於你的各種面向及角度理解你身而為人的種種經歷。 【心理治療理念】 透過心理動力、關係取向、身心整合等治療理念，以真誠的連結和談話為基礎，建立安全的 諮商關係，讓個案的內在活動得以在這關係場域中被看見、承接，使得療癒和成長能自然地 延展，讓個案綻放出最真實、樂見的自己。在我們一起工作的過程中，我們將建立一個獨特 的治療關係。這個關係將作為一個安全的根基，促進轉化的過程。我們將探索你個人旅程所 有微妙和複雜之處，以及你早期的生活經歷如何影響你看待自己和周遭世界的方式。我們將 用對你來說感到放心的節奏和速度一起探訪你的內在世界。透過這個共同建構的旅程，你也 許會學會以接納、覺察、明心見性和充滿愛的方式面對自己以及對你來說重要的所有關係。 【專業經歷】 美國加州⽐佛利⼭莊⼼理諮商所 Medens Health | 諮商心理師 美國加州⽐佛利⼭莊⼼理諮商所 Insight Psychotherapy Group | 諮商心理師 美國加州洛杉磯社區⼼理健康中⼼ Airport Marina Counseling Service | 諮商心理師 美國加州洛杉磯公⽴⾼中 Westchester Enriched Sciences Magnets | 諮商心理師 美國加州社會福利基⾦會 The People Concern | 實習諮商心理師 【相關學歷】 洛杉磯當代精神分析研究所 Institute of Contemporary Psychoanalysis 碩⼠課程進修 佩珀代因⼤學 Pepperdine University 臨床心理學系 婚姻家庭諮商取向 碩士 南加州大學 University of Southern California 心理學系 副修職能治療 學士