張雅婷 Mira Chang 諮商心理師/看見心理

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​【心理師證照】

諮商心理師：諮心字第006045號

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【給來談者的一段話】

嗨，不論你現在是什麼樣子，一路走到這裡，都辛苦了。

也許你在生活的大部分時候，其實都做得很好。
習慣把事情做好、把責任扛起來，也常常是別人眼中可靠的那個人。

但有時候，真正讓我們感到疲憊的，不一定是某一種情緒，也不一定是某一件事，而是一些反覆出現、連自己都說不太清楚的模式。

也許你總是忍不住照顧別人、很難拒絕，也害怕讓人失望；
明知道一段關係讓自己受傷，卻還是很難離開；
又或者，明明已經很努力了，心裡卻還是常常懷疑自己不夠好。

尤其走進親密關係之後，那些平常還能好好收著的困惑，似乎變得更加明顯。

為什麼我已經這麼努力，卻還是很難被理解？
為什麼相似的事情，總是在不同的關係裡一再發生？
我真正想要的，到底是什麼？

如果你對這些感覺並不陌生，
那麼，我想邀請你和我一起想一個問題：「我是怎麼一路走到今天的？」

因為我相信，我們很少無緣無故變成今天的樣子。
那些現在讓你疲憊、不安，甚至困住你的反應，看起來像是問題，
但它們往往曾經有存在的理由。

也許在某一段生命裡，它們保護過你；
也許在當時的關係裡，那是你能讓自己繼續走下去的方法。

 

在諮商室裡，我不急著告訴你該怎麼改變，也不急著把這些反應拿掉。

我會陪你一起回頭看看，
它們是怎麼形成的？
曾經替你承受了什麼？
又為什麼直到現在，仍然留在你的生命裡？

有時候，我們會一起整理事情發生的脈絡；
有時候，則會停下來，感受那些還沒有被好好看見的情緒。

我們也可能談到你的原生家庭與過去的關係。
那些生命早期與重要他人的相遇，如何一點一點影響了你看待自己、靠近別人，以及保護自己的
方式。

我始終相信：生而為人，本來就不是一件容易的事。

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很多我們現在想擺脫的樣子，或許都曾經努力地幫助我們活到這裡。
只是有一天，曾經熟悉的生存方式，可能已經不再適合現在的自己。

 

理解自己，不是為了停留在過去。

 

而是當我們開始知道，自己為什麼會成為現在的樣子，
就比較不需要一直被過去推著走。

 

你可以慢慢重新決定，
什麼想留下，什麼可以放下，
什麼是別人曾經期待你成為的樣子，
而什麼，才是你真正想過的人生。

 

我會溫和而堅定地陪你走一段路，
直到你有更多空間，重新為自己做出選擇。

 

也希望有一天，當你回頭看著自己一路走來的生命，
可以對那個曾經很努力的自己說：
「謝謝你至今為止的努力。
不論那是否出自於你的意願。」

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​【心理治療專長】

• 關係與人際

  親密關係、職場人際、原生家庭、分手失戀、溝通衝突、關係界線

• 情緒與壓力

  憂鬱低落、焦慮恐慌、職場壓力、工作倦怠、情緒調節、身心耗竭、失眠困擾

• 自我探索與成長

  自我認識、自信自尊、人生目標、生命意義、生涯轉換、中年再探索、Gallup優勢天賦

• 家庭與生命議題

  親子教養、失落悲傷、生死議題、預立醫療照護諮商

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【治療取向／治療理念】

人際歷程取向
我在實務上以人際歷程取向（Interpersonal Process Approach）為主，關注你在關係中反覆出現的模式，理解那些在不同關係裡重演的感受與反應從何而來。諮商關係本身，也是探索與改變的重要場域。

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人本存在主義哲學觀
我相信每個人都有自己獨特的生命脈絡，沒有標準的「應該」。在諮商中，我不急著給你答案，而是陪伴你重新認識自己，找到屬於你的方向與力量。

 

表達性藝術治療與牌卡
有時候，語言難以承載所有的感受。我擅長以彩繪顏料、黏土、剪紙及各類牌卡做為輔助工具，讓你用更直覺、更溫和的方式接近內心，打開對話的空間。

 

【認識治療師】

「如果我在懸崖上拉不住你，

那我就去谷底接住你。」

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中學時，我曾有過一段深陷谷底的經歷。以現在的眼光回看，那是憂鬱的症狀。那時候沒有人可以談，社會也不允許談，於是我只能自己摸索，讀尼采、叔本華、卡夫卡，然後是存在主義。我在那些文字裡，第一次感受到自己的痛苦被看見、被接住，那種情緒無處安放、難以被真正理解的孤獨感，至今仍是我理解每一位來談者的重要基礎。

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存在主義讓我理解了人在本質上的核心處境：死亡、自由、孤獨、無意義。這四個議題，從此成為我看人的視角——我會自然而然在來訪者身上尋找相對應的掙扎，也因此能在他們還沒說清楚之前，就感受到那份重量。

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因為曾經深刻體會「無望感」是什麼滋味，我對那種狀態格外敏銳。對於死亡，我可以從容平靜地談論——不迴避，不驚慌。這也是為什麼，當來訪者帶著最沉重的事情走進諮商室時，我不會退縮。這也讓我後來自然走向生命末期議題的陪伴工作——對我而言，死亡從來不是禁忌，而是另一種需要被好好看見的人生時刻。

「在固定的框架裡，你知道自己應該做什麼，
但你是否還知道，自己真正想要的是什麼？」

 

我有十五年的軍旅背景，長期在高度結構化的組織中工作。那段歲月讓我非常熟悉一種感受——在角色、期待與制度之中生活，同時還要努力保有自己，並不是一件容易的事。

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在諮商室裡，比起給建議，我更擅長的，是陪人把事情說清楚。我習慣問很多問題，不是為了找答案，而是幫你聽見自己真正在說什麼。當你說完一段話，我幾乎都會摘要你說的內容，確認我理解的是否就是你感受到的。當沉默出現，我不會急著打破它，我會等著，然後輕聲問：「剛才那個安靜裡，你在想什麼？」

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我想讓你知道的是：走進諮商室，不代表你「壞掉了」。這只代表你願意停下來，好好看看自己。我相信每個人都有改變的能力，但要改變什麼、要不要改變，永遠是你的選擇。而我，會在這裡陪著你，陪你看清楚你站在哪裡，讓你能夠自己決定要往哪裡走。

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【現任】

看見心理諮商所 諮商心理師

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【學歷】

國防大學 心理研究所 碩士

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【專業經歷】

中華民國空軍 心輔士
張老師基金會 義務張老師
長庚科技大學 全職實習心理師
臺灣戲曲學院 兼職實習心理師

 

【專業證照與資格】

日本JPHAA和諧粉彩正指導師（20-JUL-035）
病人自主權利法核心講師（文創病主114032349）
預立醫療照護諮商人員
傳承藝術帶領者
Gallup優勢教練
 

【媒體與其他專業】

FB：張雅婷諮商心理師｜歪了點的心事

https://www.facebook.com/cyt.mirachang

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IG：張雅婷諮商心理師

https://www.instagram.com/cytalittledream/

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