張雅婷 Mira Chang 諮商心理師/看見心理
【心理師證照】
諮商心理師：諮心字第006045號
【諮商資訊】
諮商語言：中文
諮商形式：實體諮商、線上諮商
【給來談者的一段話】
嗨，不論你現在是什麼樣子，一路走到這裡，都辛苦了。
也許你在生活的大部分時候，其實都做得很好。
習慣把事情做好、把責任扛起來，也常常是別人眼中可靠的那個人。
但有時候，真正讓我們感到疲憊的，不一定是某一種情緒，也不一定是某一件事，而是一些反覆出現、連自己都說不太清楚的模式。
也許你總是忍不住照顧別人、很難拒絕，也害怕讓人失望；
明知道一段關係讓自己受傷，卻還是很難離開；
又或者，明明已經很努力了，心裡卻還是常常懷疑自己不夠好。
尤其走進親密關係之後，那些平常還能好好收著的困惑，似乎變得更加明顯。
為什麼我已經這麼努力，卻還是很難被理解？
為什麼相似的事情，總是在不同的關係裡一再發生？
我真正想要的，到底是什麼？
如果你對這些感覺並不陌生，
那麼，我想邀請你和我一起想一個問題：「我是怎麼一路走到今天的？」
因為我相信，我們很少無緣無故變成今天的樣子。
那些現在讓你疲憊、不安，甚至困住你的反應，看起來像是問題，
但它們往往曾經有存在的理由。
也許在某一段生命裡，它們保護過你；
也許在當時的關係裡，那是你能讓自己繼續走下去的方法。
在諮商室裡，我不急著告訴你該怎麼改變，也不急著把這些反應拿掉。
我會陪你一起回頭看看，
它們是怎麼形成的？
曾經替你承受了什麼？
又為什麼直到現在，仍然留在你的生命裡？
有時候，我們會一起整理事情發生的脈絡；
有時候，則會停下來，感受那些還沒有被好好看見的情緒。
我們也可能談到你的原生家庭與過去的關係。
那些生命早期與重要他人的相遇，如何一點一點影響了你看待自己、靠近別人，以及保護自己的
方式。
我始終相信：生而為人，本來就不是一件容易的事。
很多我們現在想擺脫的樣子，或許都曾經努力地幫助我們活到這裡。
只是有一天，曾經熟悉的生存方式，可能已經不再適合現在的自己。
理解自己，不是為了停留在過去。
而是當我們開始知道，自己為什麼會成為現在的樣子，
就比較不需要一直被過去推著走。
你可以慢慢重新決定，
什麼想留下，什麼可以放下，
什麼是別人曾經期待你成為的樣子，
而什麼，才是你真正想過的人生。
我會溫和而堅定地陪你走一段路，
直到你有更多空間，重新為自己做出選擇。
也希望有一天，當你回頭看著自己一路走來的生命，
可以對那個曾經很努力的自己說：
「謝謝你至今為止的努力。
不論那是否出自於你的意願。」
【心理治療專長】
-
關係與人際
親密關係、職場人際、原生家庭、分手失戀、溝通衝突、關係界線
-
情緒與壓力
憂鬱低落、焦慮恐慌、職場壓力、工作倦怠、情緒調節、身心耗竭、失眠困擾
-
自我探索與成長
自我認識、自信自尊、人生目標、生命意義、生涯轉換、中年再探索、Gallup優勢天賦
-
家庭與生命議題
親子教養、失落悲傷、生死議題、預立醫療照護諮商
【治療取向／治療理念】
人際歷程取向
我在實務上以人際歷程取向（Interpersonal Process Approach）為主，關注你在關係中反覆出現的模式，理解那些在不同關係裡重演的感受與反應從何而來。諮商關係本身，也是探索與改變的重要場域。
人本存在主義哲學觀
我相信每個人都有自己獨特的生命脈絡，沒有標準的「應該」。在諮商中，我不急著給你答案，而是陪伴你重新認識自己，找到屬於你的方向與力量。
表達性藝術治療與牌卡
有時候，語言難以承載所有的感受。我擅長以彩繪顏料、黏土、剪紙及各類牌卡做為輔助工具，讓你用更直覺、更溫和的方式接近內心，打開對話的空間。
【認識治療師】
「如果我在懸崖上拉不住你，
那我就去谷底接住你。」
中學時，我曾有過一段深陷谷底的經歷。以現在的眼光回看，那是憂鬱的症狀。那時候沒有人可以談，社會也不允許談，於是我只能自己摸索，讀尼采、叔本華、卡夫卡，然後是存在主義。我在那些文字裡，第一次感受到自己的痛苦被看見、被接住，那種情緒無處安放、難以被真正理解的孤獨感，至今仍是我理解每一位來談者的重要基礎。
存在主義讓我理解了人在本質上的核心處境：死亡、自由、孤獨、無意義。這四個議題，從此成為我看人的視角——我會自然而然在來訪者身上尋找相對應的掙扎，也因此能在他們還沒說清楚之前，就感受到那份重量。
因為曾經深刻體會「無望感」是什麼滋味，我對那種狀態格外敏銳。對於死亡，我可以從容平靜地談論——不迴避，不驚慌。這也是為什麼，當來訪者帶著最沉重的事情走進諮商室時，我不會退縮。這也讓我後來自然走向生命末期議題的陪伴工作——對我而言，死亡從來不是禁忌，而是另一種需要被好好看見的人生時刻。
「在固定的框架裡，你知道自己應該做什麼，
但你是否還知道，自己真正想要的是什麼？」
我有十五年的軍旅背景，長期在高度結構化的組織中工作。那段歲月讓我非常熟悉一種感受——在角色、期待與制度之中生活，同時還要努力保有自己，並不是一件容易的事。
在諮商室裡，比起給建議，我更擅長的，是陪人把事情說清楚。我習慣問很多問題，不是為了找答案，而是幫你聽見自己真正在說什麼。當你說完一段話，我幾乎都會摘要你說的內容，確認我理解的是否就是你感受到的。當沉默出現，我不會急著打破它，我會等著，然後輕聲問：「剛才那個安靜裡，你在想什麼？」
我想讓你知道的是：走進諮商室，不代表你「壞掉了」。這只代表你願意停下來，好好看看自己。我相信每個人都有改變的能力，但要改變什麼、要不要改變，永遠是你的選擇。而我，會在這裡陪著你，陪你看清楚你站在哪裡，讓你能夠自己決定要往哪裡走。
【現任】
看見心理諮商所 諮商心理師
【學歷】
國防大學 心理研究所 碩士
【專業經歷】
中華民國空軍｜心輔士（2017.05–2024.11，7 年）
高雄張老師基金會｜義務張老師（2016.07–2020.08，4 年）
長庚科技大學｜全職實習心理師（2021.07–2022.06，1 年）
國立臺灣戲曲學院｜兼職實習心理師（2021.01–2021.06，6 個月）
中華民國空軍｜政戰士（2013.08–2017.05、2024.11–2026.03，6 年）
中華民國空軍｜工兵機械士（2010.07–2013.08，3 年）
【專業證照與資格】
日本 JPHAA 和諧粉彩正指導師（20-JUL-035）
病人自主權利法核心講師（文創病主114032349）
預立醫療照護諮商人員（2025，臺北市立聯合醫院）
傳承藝術帶領者（2025，新活藝術、新光人壽慈善基金會）
Gallup 優勢教練（2025，Gallup, Inc.）
【專業訓練】
表達性藝術與存在取向內在心靈探索
牌卡與潛意識對話（2015，多元全人企業社）
心靈圖卡與牌卡投射應用（2016，張老師基金會）
Zentangle® 禪繞畫（2019，張老師基金會）
日本和諧粉彩正指導師培訓（2019–2020，JPHAA）
正念存在藝術治療實務訓練（2020–2021，張老師基金會）
隱喻與療心：榮格藝術治療（2021–2022，張老師基金會）
夢工作實務（2021，心田心理諮商所）
人本存在藝術治療工作坊（2022，張老師基金會）
夢與夢想人本存在藝術治療（2022，加惠心理諮商文教基金會）
Mindful Studio 正念工作室：紙&紋－圖卡在藝術治療上的運用（2022，加惠心理諮商文教基金會）
動力治療模式：社會劇／心理劇訓練工作坊（2023，家慈診所）
戲中夢，夢中戲：創意式遊戲與夢工作坊（2024，張老師基金會）
倫理、制度與專業責任
修復式正義核心智能培訓（2017，臺灣橋頭地方法院檢察署）
從法律觀點談心理師執業倫理規範（2024，臺灣諮商心理學會）
病人自主權利法核心講師暨預立醫療照護諮商人員培訓（2025，臺北市立聯合醫院）
助人基礎與團體／組織工作
義務張老師三階段儲備訓練（2014–2016，張老師基金會）
焦點解決取向於職場輔導與 EAPs 工作坊（2024，張老師基金會）
Gallup 蓋洛普優勢教練認證課程（2025，Gallup）
其他相關訓練（基礎與補充）
國防部心輔士官培訓第 3 期（2015）
焦點解決諮商工作坊（2016，張老師基金會）
深度認知行為治療工作坊（2016，張老師基金會）
諮商心理衡鑑：動態屋樹人工作坊（2017，張老師基金會）
接受與承諾治療工作坊初階課程（2017，張老師基金會）
筆跡分析－用寫字遇見未知的自己（2017，張老師基金會）
愛在第二回合－依戀取向個別諮商實務工作坊（2018，張老師基金會）
認識性諮商專業－以伴侶性諮商為例（2021，臺灣心理治療學會）
人際歷程取向個案概念化－五階段整合模式（2026，張老師基金會）
【專業文章】
【媒體與其他專業】
FB：張雅婷諮商心理師｜歪了點的心事
https://www.facebook.com/cyt.mirachang
IG：張雅婷諮商心理師
https://www.instagram.com/cytalittledream/
