呂偲伃 Szu Yu Lu 諮商心理師/社會工作師/看見心理
【心理師證照】
諮商心理師證書字號/諮心字 006765 號
社會工作師：社工字第007440號
【諮商資訊】
諮商語言：中文
諮商形式：實體諮商、線上諮商
【給來談者的一段話】
請先相信，願意鼓起勇氣面對自己的你，已經足以閃閃發光。
也許你正在經歷著某些讓你疲累的時刻：
在關係裡付出很多，卻默默承受著心裡的傷；
不斷努力證明自己值得被愛、值得被看見；
在低潮裡懷疑自己的價值；
或是在無數期待與規範中努力撐著往前。
我想跟你說，從現在起，我會陪你一起，看見那些你獨自撐過的重量，不再讓你一個人面對。
我相信人的各種掙扎，都不是「不好」或「失敗」，而是我們用自己的方式在努力生活、努力被愛、努力不讓世界傷得太重。那些看起來繞遠路、反覆跌倒的時刻，其實常常藏著某個未被說出口的需要。
當這些努力成為習慣，我們往往忘記停下來看看：此刻的自己，還好嗎？那些不說出口的感受、一直壓著的需要，是否也值得被理解、被放在心上？有時我們忙著往前，卻忘了傾聽自己最真實的聲音。
心理諮商，對我而言，就像你和我共創的一個小樹洞：在這裡，你可以安心、無需被評價，讓所有感受有機會被真正理解。當我們一起走過這段旅程，我希望你會慢慢感受到—你的人生可以由「自己真正想要」定義，而不是由害怕、應該、或他人的目光決定。
【心理治療專長】
深度自我探索：內在耗竭、社會框架壓力、慣性討好、自我認同迷惘、完美主義
人際與情感關係：探索互動模式、溝通困難、衝突與關係暴力、自卑與不安全感、分手失落、感情抉擇、拒絕困難、在意他人眼光、比較心態
家庭議題：親情勒索、親職化小孩、原生家庭分化困難、華人文化困境、親子衝突、手足競爭、原生家庭經驗梳理
情緒壓力：憂鬱、焦慮、過於理性、職場/學業/備考壓力
女性議題：女性家庭/社會或文化困境、容貌/身材焦慮、女性自我認同
青少年諮商：學業挫折、升學制度壓力、校園適應困難
【治療取向／治療理念】
我在諮商中重視建立一段安全、可信賴、能被真正理解的關係。我相信：在一段穩定而支持性的關係裡，人才能真正放下防備，碰觸那些被壓著的情緒與需求，並透過新的互動方式，重新體驗「我值得被理解、值得被看見」的感受。這種經驗往往會成為生命重新轉動的起點。
我的治療取向將以你的步調為主，並結合以下方法，協助你更靠近自己：
人際歷程取向：探索你在各種關係中的模式，並練習在互動中保有自己、自在的表達需求。
心理動力探索：理解內在衝突、未解決的情緒以及早期經驗如何影響你當下的思考、感受與行為，協助你辨識哪些模式式源自過去、哪些可以是自己想要的選擇，逐步培養自我覺察與調整的能力。
情緒焦點治療：協助覺察並理解深層情緒及其需求，接納情緒的存在，並在安全的互動中學會體驗、表達與調整情緒。
【認識治療師】
#性別文化議題帶來的生命困境
成長在一個深受傳統華人文化影響的環境，我曾迷失在模糊的親情界線裡。被賦予特定的女性角色期待，我經驗到許多「為什麼我不能」的自我懷疑中，掙扎於憤怒與無力之間，以及難以改變現狀的無力感。我也曾因渴望被愛、被認可，驅使我用力證明自己。
#因內在允許而從關係的枷鎖中解放
透過漫長的自我療癒，我鼓起勇氣面對那些被壓抑的情緒，並在別人的視線與聲音的黑暗之中摸索自己的樣子。我嘗試給自己內心一個「允許」的鑰匙，允許自己感受生氣帶來力量、允許自己脆弱、也允許自己追求不同的生活方式。一步步使無力、矛盾、混亂情緒得以整合，找到內在的平靜。
同時，我也看見了對方身處的文化脈絡與慣有的互動模式，學習打開內心接納各種愛的表徵，以及將情緒責任還給對方。最終，無法控制的事物對我的影響越來越微小，並在限制中更安適地書寫屬於自己獨一無二的故事，並感受每一瞬間自身的選擇所帶來的暢快與自由。
#看見脈絡中的你、找回生命的主動權
這些經驗讓我將華人文化的脈絡融入關係取向治療，也思考如何用貼近你的方式，協助你覺察自己與他人的互動模式。在安全的互動與適度回饋中，你可以理解自己的感受與需求，練習新的互動方式。我不會強行要求你衝撞限制，而是傾聽你的需要，一起探索更安適的選擇，並重新詮釋生命故事，找到屬於自己的定位與價值。
【現任】
看見心理諮商所 諮商心理師
國立中央大學、東南科技大學 心理健康講座 合作講師
【專業經歷】
企業與校園心理健康 合作講師
Mood Deer 心理健康平台 合作講師
家庭界線、人際關係、非結構自我探索、生涯團體與工作坊 團體帶領者
標竿計畫—藥癮青年生涯團體 團體偕同帶領者
西湖國中學生輔導 認輔督導
明道國小、大同國小社會實踐輔導計畫 計畫負責人
新北市1995生命線 接線員
國立中央大學諮商輔導中心 全職實習諮商心理師
南亞技術學院諮商輔導中心 兼職實習諮商心理師
【專業資格】
臺灣諮商心理師專技高考合格
臺灣社會工作師專技高考合格
國立臺北教育大學心理與諮商學系 碩士
【專業訓練】
2025 完成接納與承諾治療（ACT）專業訓練，共 42 小時
台灣心理劇協會治療師認證訓練，累計 150 小時
研究所臨床訓練中修習人際歷程取向（IP）核心課程
研究所臨床訓練中修習情緒焦點治療（EFT）核心課程
系統接受心理動力取向督導
【專業訪談】
TVBS 心理健康專題報導：壓力來了有嗎？心理師教4步驟找到它+「這樣呼吸」助放鬆不靠蠻力
MOOD DEER 心理健康平台演講：不再讓過往傷害定義你：擺脫自我找碴循環與重建安全感
【專業文章】
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【專業著作】
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