林玉恩 Eagle 諮商心理師/催眠治療師/諮商專業督導/看見心理

Hsu Kristy：

2023/4/3更新

諮商心路歷程

去年11月透過學姐介紹我先來到了看見佳醫看診，經過鍾醫師用心的評估後建議我可以做心理諮商，而且醫護人員還有六次的免費可使用，我沒有太多的猶豫在看過諮商師的介紹後，我預約了，我預約的是玉恩心理師，還記得第一次見面，心理師跟我彼此自我介紹後，心理師跟我說，想說什麼都可以，但我當下根本不知道要說什麼，就開始講我小時候遇到的事、我的家庭關係、工作等等，講著講著眼淚就流了下來，我也不清楚自己為什麼哭，心理師給我時間讓我的情緒流動，就這樣簡單的結束了第一次諮商，那時候我就感覺到，玉恩心理師很棒，給我安全感，接下來開始為期間隔一個星期或兩星期固定諮商，玉恩心理師都很專注的傾聽，讓我有時間可以流動情緒，漸漸的，我可以輕鬆的展露出自己最真實的情緒不管是大笑或大哭也好，也不會覺得不好意思，也不再是明明是在講難過的事我卻是笑著說，雖然講到自己內心深處痛苦的點時我仍然會害怕，甚至出現換氣過度的症狀，但也發現自己慢慢的可以面對痛苦，換氣過度的次數也減少了，看見自己的改變我也很驚訝跟開心，因為我是一個極度對自己沒自信、覺得自己什麼都做不好的人，從去年11月到現在四月將近五個多月的時間，每一次的諮商我都有看見自己的進步與蛻變，我真的發現自己真的跟以前的那個自己不一樣了，能勇敢的做決定、發現自己的問題、看到自己說這一句話時其實藏著另一層意思，玉恩心理師也陪著我一起成長，我真的很謝謝她的陪伴，也一路指引我方向，謝謝看見佳醫的鍾醫師介紹我到看見心理做心理諮商，我真的改變跟以前不一樣了呢，真心推薦跟鼓勵有需要諮商的朋友，不用害怕與害羞，勇敢的推開諮商室的大門，開啟諮商路程吧！

謝謝玉恩心理師的用心，我真的很感謝也很喜歡妳，還有櫃檯的姊姊們，謝謝妳們 首先，我要先謝謝看見家醫的院長鍾醫師，在他的建議下，我來做心理諮商治療，讓我遇見了玉恩老師，開啟了這一段諮商旅程，玉恩老師很親切溫柔，相處起來非常自在，老師會引導我探索自己的內在、情緒，去聽見心裡的聲音，這段旅程還在持續進行中，尚未結束，再次非常謝謝鍾醫師、玉恩老師，還有協助我整個流程的櫃檯姊姊們👍🏻，看見佳醫、看見心理真的很棒！！

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bjbj L：

環境很舒服放鬆，不管是線上櫃檯還是實體櫃檯回覆都很立即專業。而且諮商師對於改善狀況很有幫助，在很多困難的時刻都一起度過✨推推玉恩心理師～

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葉子榆：

本週參加了看見開辦的培訓課程，玉恩心理師系統且具體的分享，讓我更清楚地認識原先感到抽象且複雜的諮商概念，尤其在示範和實作的部分，更是讓我獲益良多、有種更接地氣的感覺!

未來如果有機會，一定會再揪身旁的好友一起報名玉恩心理師的課!謝謝看見提供如此有品質的課程，也謝謝玉恩心理師的分享和帶領~

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陳玟卉：

八月份參加看見的培訓課程，玉恩心理師的分享相當精彩，讓我獲益良多。課程中玉恩心理師用自身豐富的經驗，歸納出各種諮商中各種隱而未顯的小細節，並透過示範讓情境更加生動易懂，實務運用價值爆表，若之後還有的課程必定再次跟上報名阿~~

大推需要的助人朋友們日後若有相關課程機會不要錯過！

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Mauricio Chen：

參加了8/14、21看見的培訓課程，覺得空間舒適，櫃檯也很親切，老師也都相當的厲害，讓我收穫良多。

玉恩心理師直接運用各式案例拆解，讓人簡單易懂，而且上課不馬虎，裡面滿滿的精髓，讓我可以學習到如何溫暖的承接每個人。

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丁嘉莉：

上週參與看見的培訓課程，非常喜歡林玉恩心理師的上課方式與分享內容，含金量非常高又不會艱澀難懂，將進行第一次諮商的各種眉眉角角不藏私的呈現，搭配了豐富的示範跟小劇場，是一堂讓人上了之後回味無窮、收穫良多的課程，希望未來心理師還會持續開課，一定手刀報名！

未來會推薦玉恩心理師給身邊有需要的朋友，我相信心理師在課程中傳遞的溫度以及對人的關注，可以讓每一個有需要的人被好好的、高品質的陪伴。謝謝玉恩心理師，也謝謝看見心理提供這麼棒的課程！

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羅善莉：

心理師、櫃台和空間都讓人感到舒適放鬆～

最近參加的社區心理師專業訓練課程，覺得收穫很多！

林玉恩心理師分享的內容很精彩又實際，對實務工作很有幫助！覺得學習到很多~

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YuHsin Cheng：

很感謝遇見了看見心理，提供了很舒適的環境

也特別謝謝林玉恩心理師在陪伴我諮商的過程當中，讓我漸漸的找到自我☺️

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Pwei Wu：

玉恩心理師至今陪伴了我一年的時間，帶我走過許多自我懷疑和低谷，和我一起往目標邁進，讓我更有勇氣和力量面對生活中的大小事。雖然還有漫漫長路要走，但我已經在路上了 謝謝玉恩心理師總是同理、尊重、傾聽我，我學會了如何面對情緒，並且練習讓情緒流動，非常感謝玉恩心理師的陪伴！謝謝您❤️❤️❤️

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Rong Lu：

前陣子跟玉恩心理師結束了71次（大約近3年）的諮商探索旅程，有很不錯的諮商經驗✨

即使過去有跟其他心理師工作的經驗，我一開始設定諮商目標及諮商時間（3個月）的時候也覺得很難完成以及達到我想要的治療效果。

跟著玉恩一起划船一起探索自我，過程彎彎繞繞，有時候的確還會經歷差點一起翻船的過程，不過玉恩都有足夠的專業跟耐心，我也蠻不錯的XD，我們一起彼此在過程中不放棄，最終我們有很不錯的成果。衷心感謝玉恩心理師陪我一起變成想要的樣子 : )

玉恩心理師的風格是比較直率的路線，也會配合我每一次來的狀態混合很多不同的技巧，中間我們也遇過我有覺得需要調整的時候，也可以根據我反應的部分調整。

一開始我剛到諮商室的時候很容易焦慮、常常陷入憂鬱、蠻容易恐慌、也不太能跟自己相處。我的諮商目標是「提升自我價值」。而這些狀況在我開始諮商3個月後就有大幅度改善，而我近3年後變得跟自己相處得蠻好（能獨處），這是之前我從來沒想過我自己可以做到，對我來說也是非常重要也很珍貴的學習跟收穫。

其實諮商結案並不是代表我再也不會受傷或跌倒了，只是我現在知道跌倒了，我自己適合用哪一種方法協助自己爬起來。

非常感謝玉恩心理師及看見團隊的協助，謝謝你們近3年來的協助 : ) 有你們的陪伴真好 : )也祝福你們各位平安順心✨

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ドドドウララ：

在「看見心理」已經努力了快半年了，搭配諮商後，身心科減藥的副作用已經越來越越好，常常在諮商的過程中和過去的自己和解，對我的身心狀況有非常大的正面影響。

我的心理師是林玉恩心理師，心理師會用非常好理解的方式表達，有時也很直接、一針見血，對我來說是很有效果也很有幫助的！在面對真相時，往往會受傷或是無法接受，但是玉恩心理師會慢慢引導你、陪伴你，找到在過去事件中受傷的自己，之後一起療癒那個傷痕累累的過去，讓停在那個當下的自己往前走。

如果在身心科減藥不順利，很推薦大家可以透過在看見心理諮商，找到自己一直以來受傷的那塊，療癒、拯救自己❤️

（而且我每次都會拿一些諮商所提供的小零食，好幸福🤣）

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Wanchen Lo：

如果你還在猶豫要不要走入諮商室，想跟你分享我的初次諮商經驗，以及過去一年來和林玉恩心理師「一起探索」的個人心得。

【如何選擇心理師？】

某次聚會中，朋友分享自己遇到一位很厲害的心理師，我當時先記在心中，後來上看見心理的網站，發現心理師的專長與我想處理的議題吻合，就與林玉恩心理師約了第一次諮商。還記得第一次見面，我說到痛點直接爆哭，很多時候無法好好說話，而玉恩心理師不僅接住了我的情緒，更只用一兩句簡單明瞭的話，直指核心，替我說出沈重的心聲並確認我想表達的意思。整個體驗都讓我覺得安心，即便我給的資訊很雜亂，她也都能理解。

她接得住我的情緒、聽得懂我說的話、知道我想處理什麼，這三個關鍵因素讓我決定可以先試試心理師建議的每週一次諮商，看看這趟旅程會帶我走向何方。

因為這是我第一次諮商，進行了半年後才知道原來諮商流派有分「短期諮商」和「長期諮商」。短期諮商普遍以 6 次為主，焦點解決問題；而玉恩心理師採取的是「人際歷程學派」的長期諮商。想跟大家簡單分享我自己的經驗和收穫，以及長期諮商的優缺點。

【我做完長期諮商的收穫為何？】

諮商過程很像在剝洋蔥 (很辛辣也會流很多眼淚)，我驚訝地發現許多在生活和人際層面困擾我的事情幾乎都可以追溯到童年的成長經歷。「我們的童年深深影響著我們」這個觀念我原本就知道，但具體而言，我的哪些思維、行為模式和對於事件的認知/反應受到影響 (=被植入木馬程式)？我又該如何調整/改變 (=debug)？新的做法又是什麼 (=reprogram)？這些細微的覺察和轉變真的是走入諮商室之後，在玉恩心理師的陪伴下才漸漸找出 bug、debug 以及得到新的工具和資源 reprogram。

我以前很喜歡看心理諮商相關書籍，看的時候都覺得自己看得懂，真的在諮商室裡 debug 的時候才發現，那些書都白看了，因為每個人的成長經歷和個性天差地遠，書裡的觀念受限於個人成長脈絡的不同，只能停在「觀念」上的理解，而不是「行為」上的改變。想像自己坐在電視機前看戴資穎打球，你都看得懂，真的上了球場跟他對打......(可能一下就被現實擊倒了)，我感覺厲害的心理師就像是陪你練打的戴資穎一樣。

簡單來說，走入諮商室是在培養「實戰經驗」＆「累積新的經驗/好的經驗」，舉個例子，我因為原生家庭的影響，從來都不知道何謂「被尊重」的感覺，直到與心理師「真實互動」後，我第一次體驗到被尊重的感覺，很奇妙，原來被尊重的感受這麼美好，我開始學習「尊重自己」，開始慎選懂得尊重我的朋友，因為被尊重的感覺很美好，我不想再委屈自己忍受不被尊重的感覺。

這種「由內在開始轉變——>改變外在的行為模式」是我覺得長期諮商最厲害的地方，我自己都能感覺到像是變了個人一樣，經驗值和防護力都大增，在諮商室 (安全的環境) 裡先練習對打，再回到生活中實際運用。

【長期諮商適合誰？】

1. 想處理的議題/創傷複雜又棘手甚至令人絕望，需要長時間抽絲剝繭

2. 被很多不明所以的事情困擾著，不知道為什麼人生會活成這個樣子

3. 想要自己長出「面對人生/處理事情」的肌肉，而不是仰賴專業人士給的建議

4. 發現自己可能被植入木馬程式/負面信念，想要重新掌握自己的人生

5. 想要改變目前不快樂的生活或是擺脫受困的現狀

【長期諮商不適合誰？】

1. 不想動腦筋找出自己的解法，只想被動聽取心理師建議

2. 沒有耐心或沒有時間向內探索，害怕認識或面對「真實的自己」

3. 有經濟壓力，沒辦法長期負擔諮商費用

4. 心理上還沒準備好面對創傷，還想在原地待一陣子

5. 不願意做出改變，想等待別人來拯救自己

【最後我想說】

如果你覺得現在在人生谷底，過得很痛苦，沒有人幫得了你，非常絕望不知道該怎麼辦。請不要放棄自己，多給自己一點時間，不用著急，不用逼自己前進或是假裝沒事，因為人生真的不容易，你可以在原地再多陪伴自己一點，慢慢來很 ok 的。萬一，有一天，你想找個人聊聊，你想做點不一樣的嘗試，不妨試試心理諮商，長期也好，短期也好，或是任何可以幫助你且適合的資源和方法，甚至只是培養運動習慣，好好吃飯、好好睡覺、好好大哭一場，這些都是很棒的開始。

我也想藉這個機會感謝玉恩心理師的陪伴，以工作方式來說，長期諮商相當吃力不討好，尤其在講求效率、快速的年代，很難立竿見影。而且諮商過程中也非常考驗心理師在互動方式和程度上的拿捏，每一句講出口的話都必須字字斟酌，才能為個案創造出嶄新正向的互動經驗。我在諮商中也常常覺得很煎熬，但走過之後深刻感受到這個方法的非凡成效，非常感激玉恩心理師願意選擇如此艱難又漫長的道路來陪伴個案。不幸的人用一生治癒童年，我在治癒的過程中發現自己幸運得不得了。

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Po-Hsiu Liao：

非常推薦玉恩心理師的專業！心裡有什麼疙瘩，真的可以尋求她的專業協助！

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