林杰勳 Jason Lin 諮商心理師
「今年夏天比往年都還要熱！」 「在外面走幾步就快融化了？」 「外面很熱，心情很躁怎麼辦？」
很多時候我們的 #生理很容易影響心理 比如說 ＃肚子餓時比較沒有耐心
你是否也常常感受到生理和心理其實是相關的？
以「肚子餓時容易沒耐心」來說 那吃飽了，甚至吃到好吃的東西就容易開心起來
你通常會吃什麼讓自己開心點？
回到溫度來說-「#天氣那麼熱心情當然容易煩躁」 生理的調節就是讓熱的生理感受降低， 像是 ＃吹冷氣 ＃吹電風扇 ＃吃冰 ＃喝飲料
但是回到 ＃心理層面要怎麼做才不會那麼煩躁？
首先，要先知道 ＃心理的調適都需要在生理舒適基礎之上 也就是說，要先讓自己吹風、喝水 再來才是 ＃想法與態度上面的調整
1. 知道煩躁感受是隨著想法而改變，試著把當下視為是放鬆愉快的度假情節，也許可以讓煩躁感受變得比較低或不一樣
2. 面對煩躁感並不是要消滅它而是學會與它共存。雖然這聽起來很奇怪，但是「正念減壓」提到與其隨著情緒而跑，不如好好地觀賞它，最後煩躁感受會隨著時間的過去而慢慢有所變化
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