陳家正 Benjamin 諮商心理師
當今天你討厭的上司過來罵你的當下，你那一瞬間會如何反應呢?是老娘跟你拚了這條命(Fight)，還是恨不得趕快遠離(Flight)，還是凍結無法反應(Freeze)呢？
戰鬥-逃跑-凍結模式（Fight, Flight or Freeze Response） 當人類遇到危險時，人類的大腦和自主神經系統會本能地迅速做出反應，並出現3種反應模式，分別是戰鬥、逃跑及凍結，簡稱3F反應。這樣的本能反應原本是從動物身上也觀察到的，當進入到這反應狀態時，動物體內迅速地聚集了大量能量，以供戰鬥或逃跑所需，如果順利的完成戰鬥或逃跑的行為，則這些能量就會被自然地消耗掉。
但動物呈現凍結（裝死）狀態時，要怎麼消耗這些能量呢？有一個很有趣的例子，當北極熊在面臨敵人的追捕行為時，以裝死做為危險的本能反應，此時實體表面變得且僵硬器官機能也變慢，但實際上體內仍匯集了大量的能量，以隨時因應危險情況。順利躲過追捕後，北極熊會運用奔跑、打滾或抽動等方式釋放能量後才會離開，如果這些應急能量未釋放而長期儲存在體內是有害的。
因此有上述反應是很正常的，但是人類具有細緻且多功能的大腦，反倒無法自然釋放能量，而漸漸累積成各類身體和情緒的問題。原因可能在於學習與記憶的能力，所以當我們經歷負向事件時，會「自然地」出現某個反應，但如果能量沒有順利地被消耗，我們會記得這個負向事件，以及當時脫離危險的反應模式，當有類似事件，我們會大量且固定的運用同種方式來應對，甚至將該模式帶入不同關係中，包括他們的職場、家人、伴侶等互動。
但如果理性來看，我們發生的每件事情都是不一樣的，我們卻都自然地用同一種方式應對，除了累積能量的負向影響外，這種僵化的反應模式用在不對的情境下，自然會有負向的回饋，而影響到我們心情囉！
最明顯的例子是，當兒童在哭泣釋放能量時，父母卻伸手打孩子要求不准哭鬧，其實破壞了身體自動脫離創傷的過程，而被卡在創傷狀態裡面產生心結，將這個經驗的事件、情緒、感受等等牢牢記在心裡。缺少釋放能量後，我們會越來越敏感，因此判斷為危險的基準也會越來越奇怪，之後他們可能會對於旁人無意地將手舉起來而做出很大的反應，而這個動作可能瞬間讓他連結起過去被打的記憶、情緒、身體感受，導致大腦誤判為面臨危險，讓旁人覺得這個孩子有「過度反應」，而造成了這個孩子的困擾。
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