陳家正 Benjamin 諮商心理師
2010年燒腦的「夢題材」電影《全面啟動》，描述這個世界有一群「盜夢者」，他們會理解當事人的內心世界後，製造相符的夢境，再把當事人帶入「人工夢境」內，藉以竊取資料。李奧納多飾演一位具天賦的盜夢者，但一次意外中變成國際逃犯，此時為了恢復正常生活，接受了一個要將雇主的構想植入某位CEO腦中的任務，開始一連串的故事。
其中，盜夢者這個角色會了解當事人各種完整的背景資料，才能在夢裡與當事人自然對話並且可以引導夢境，甚至可以植入想法在當事人潛意識裡，以達到盜夢者目的；造夢師則是負責人工夢境的設計，造夢師越有創造力並跳脫框架的思考模式，越能從當事人的理解事件中改寫夢境的內容就越多，以達成當事人相信夢境，又能使盜夢者易於達成目的。
EMDR療法就像電影一樣，差別在電影是跟「夢」、「潛意識」工作，而EMDR是跟你的「記憶」工作！來談者就像是造夢師，你能將正向畫面描述的越細緻，我們越能將裡面的感受深刻的在內心喚起，撫平你不舒服的感受；而負向記憶，除了細緻的畫面可以協助我們處理外，你對於記憶改變過後的正向信念越強烈，越可以達成負向記憶的消除。
心理師需要暸解你的許多背景資料，以及困擾你的那個記憶，包括記憶的畫面、想法、情緒和生理感受等，再透過我們人工創造類似REM睡眠時期的眼動來處理記憶，當事人再次重新回想時，不再像經歷惡夢一樣，而是做了一個夢如此的輕鬆無負擔。
1987年，Francine Shapiro博士在一個偶然的機會下，發現眼球轉動可以減輕困擾思緖的嚴重性，並開始做一系列的研究，並且創立了眼動減敏與歷程更新療法（簡稱EMDR）。
人的睡眠會分為好幾個時期，有意思的是，EMDR的眼動就類似於人類在睡覺時的快速動眼睡眠（REM時期）一樣，伴有快速的眼球活動，夢也常在這個階段發生。此外，根據美國國家睡眠基金會的說法，白天產生的記憶會暫存在海馬迴，大腦會在REM睡眠時處理當天的訊息，將訊息強化後被存儲在長期記憶裡。因此，EMDR也是模擬這個現象並加以延伸，用以改善負向記憶對我們的感受！
註1：睡眠其實是一種自然節律，它不是直接一覺到天亮，而是由淺睡到深睡，並且會有階段的轉換。除了上一段提到處在做夢時期及整理記憶的REM(（Rapid-eye-movement）睡眠外，其實還有另外一種，那就是NREM睡眠，由N1（入睡階段），N2（淺眠階段）和N3（深層睡眠）三個階段所組成。而一個睡眠週期由入睡階段→淺眠階段→深層睡眠→漸漸轉為入睡→REM時期，共約90分鐘，而人一晚的睡眠，大概會有4-6個連續的循環週期。
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