EMDR帶你像《全面啟動》一樣改寫記憶,解除內心的痛苦

陳家正 Benjamin 諮商心理師



2010年燒腦的「夢題材」電影《全面啟動》,描述這個世界有一群「盜夢者」,他們會理解當事人的內心世界後,製造相符的夢境,再把當事人帶入「人工夢境」內,藉以竊取資料。李奧納多飾演一位具天賦的盜夢者,但一次意外中變成國際逃犯,此時為了恢復正常生活,接受了一個要將雇主的構想植入某位CEO腦中的任務,開始一連串的故事。

其中,盜夢者這個角色會了解當事人各種完整的背景資料,才能在夢裡與當事人自然對話並且可以引導夢境,甚至可以植入想法在當事人潛意識裡,以達到盜夢者目的;造夢師則是負責人工夢境的設計,造夢師越有創造力並跳脫框架的思考模式,越能從當事人的理解事件中改寫夢境的內容就越多,以達成當事人相信夢境,又能使盜夢者易於達成目的。

#透過EMDR_心理師陪你一起改寫不好的記憶

EMDR療法就像電影一樣,差別在電影是跟「夢」、「潛意識」工作,而EMDR是跟你的「記憶」工作!來談者就像是造夢師,你能將正向畫面描述的越細緻,我們越能將裡面的感受深刻的在內心喚起,撫平你不舒服的感受;而負向記憶,除了細緻的畫面可以協助我們處理外,你對於記憶改變過後的正向信念越強烈,越可以達成負向記憶的消除。

心理師需要暸解你的許多背景資料,以及困擾你的那個記憶,包括記憶的畫面、想法、情緒和生理感受等,再透過我們人工創造類似REM睡眠時期的眼動來處理記憶,當事人再次重新回想時,不再像經歷惡夢一樣,而是做了一個夢如此的輕鬆無負擔。

#EMDR的眼動不科幻_而是人類每天會有的自癒功能

1987年,Francine Shapiro博士在一個偶然的機會下,發現眼球轉動可以減輕困擾思緖的嚴重性,並開始做一系列的研究,並且創立了眼動減敏與歷程更新療法(簡稱EMDR)。

人的睡眠會分為好幾個時期,有意思的是,EMDR的眼動就類似於人類在睡覺時的快速動眼睡眠(REM時期)一樣,伴有快速的眼球活動,夢也常在這個階段發生。此外,根據美國國家睡眠基金會的說法,白天產生的記憶會暫存在海馬迴,大腦會在REM睡眠時處理當天的訊息,將訊息強化後被存儲在長期記憶裡。因此,EMDR也是模擬這個現象並加以延伸,用以改善負向記憶對我們的感受!


註1:睡眠其實是一種自然節律,它不是直接一覺到天亮,而是由淺睡到深睡,並且會有階段的轉換。除了上一段提到處在做夢時期及整理記憶的REM((Rapid-eye-movement)睡眠外,其實還有另外一種,那就是NREM睡眠,由N1(入睡階段),N2(淺眠階段)和N3(深層睡眠)三個階段所組成。而一個睡眠週期由入睡階段→淺眠階段→深層睡眠→漸漸轉為入睡→REM時期,共約90分鐘,而人一晚的睡眠,大概會有4-6個連續的循環週期。



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