邀請你!與你的內在部分連結與對話

盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師


曉倩是位年輕的女性,一早匆匆忙忙進到辦公室,正準備要一邊吃早餐一邊用電腦時,卻被主管打斷了一下,提到自己最近總是忘東忘西的,並交代計畫案要能夠按時交出來。曉倩一開始覺得很不爽,明明自己的工作表現每年的考核成績都是A+,而且從小到大不管是成績或各項考試都是表現非常優異,不過,後來想一想,自己也發覺最近總是提不勁工作,與朋友出去也總是心不在焉的,懷疑是不是因與交往六年的前男友分手有關。

但大家不是都說要向前看,所以就是要避免去想那件痛苦的事,不過,曉倩也發覺愈來愈害怕自己獨處,當自己不得已一個人時,為了避免去想到過去的好時光,都是在上網購物、玩電腦遊戲或追劇來打發時間,但常常會覺得內心有卡卡的感覺。


Dr. Schwartz的書中提到我們每個人都有不同的部分,如同一個系統在同時運作著,我們的系統都具有平衡性、和諧性、領導性與發展性。當我們考試成績不夠理想時,我們會想要考得更好(可能來自於父母的期待與要求),當我們感到疲倦時,身體會提醒自己要休息,肚子餓時知道要進食,當感到難過時,有些人想要有人陪伴、有人可能想要自己安靜地發呆、有人可能想聽歌、畫畫或彈樂器抒發情緒,生存本能讓每個人都有自己選擇與調適的模式。

可是有時候我們也會被某些人或某些事所啟動,而有超乎自己可以控制的情緒、想法或行為,有時會講出讓自己後悔的話,或做出自己也想像不到的行為,有時候會成為極端的部分,讓我們無法掌控,可能形成各種不同的臨床症狀。因為過去的傷痛沒有被療癒不會不見,只是儲存在身體的某個地方。

曉倩以為傷心的事就是不要去想它,要讓自己專注在工作上,剛開始或許有用,但過了一段時間,卻發覺自己愈來愈不快樂,工作效能變差,朋友也不想再聽他的失戀史,所以就擺著。事實上,曉倩曾在早期的成長經驗中,遇過很心痛的事,當時父母就告誡她,要堅強不可被打倒,所以曉倩一直認為心情不好或表現不好就是不夠堅強,所以曉倩也不允許自己不夠堅強。

然而,我們都會有堅強或強向的部分,也會有不同的脆弱的部分,在安靜時刻,或獨處時,當有內在不同的聲音或感覺出現時,我們可以與它們對話,了解它,當它將當時的情緒或想法表達時,你用接納與好奇的方式回應它,不要想,只需要用詢問與等待的方式,你或許所聽到的回應,會讓你感到驚奇與恍然大悟,當你可以真正擁抱你的過去且療癒它們,你會感受到更多的平靜與輕鬆,你會更享受你現在的生活,並與他人相處的時光。



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