top of page

越來越熱的夏天,怎麼樣才可以不煩躁?

林杰勳 Jason Lin 諮商心理師

越來越熱的夏天,怎麼樣才可以不煩躁?/看見心理
越來越熱的夏天,怎麼樣才可以不煩躁?/看見心理

「今年夏天比往年都還要熱!」 「在外面走幾步就快融化了?」 「外面很熱,心情很躁怎麼辦?」


很多時候我們的 #生理很容易影響心理 比如說 #肚子餓時比較沒有耐心


你是否也常常感受到生理和心理其實是相關的?


以「肚子餓時容易沒耐心」來說 那吃飽了,甚至吃到好吃的東西就容易開心起來


你通常會吃什麼讓自己開心點?


回到溫度來說-「#天氣那麼熱心情當然容易煩躁」 生理的調節就是讓熱的生理感受降低, 像是 #吹冷氣 #吹電風扇 #吃冰 #喝飲料


但是回到 #心理層面要怎麼做才不會那麼煩躁


首先,要先知道 #心理的調適都需要在生理舒適基礎之上 也就是說,要先讓自己吹風、喝水 再來才是 #想法與態度上面的調整


1. 知道煩躁感受是隨著想法而改變,試著把當下視為是放鬆愉快的度假情節,也許可以讓煩躁感受變得比較低或不一樣


2. 面對煩躁感並不是要消滅它而是學會與它共存。雖然這聽起來很奇怪,但是「正念減壓」提到與其隨著情緒而跑,不如好好地觀賞它,最後煩躁感受會隨著時間的過去而慢慢有所變化



歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章

同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!

喜歡這篇文章嗎? 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄

想常常收到心理好文嗎? 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling

或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling

3 次查看0 則留言
bottom of page