盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師
自從疫情爆發以來，帶給人們許多的挑戰與困境，不管是生活習慣的改變，或整體經濟的衝擊，都已深深的影響著許多人。 但，如果是因著疫情、意外事件或其他因素，而發生了家人的突然逝去，不管是什麼因素，對於一般人而言，大部分人應該都是無法接受的，因突發事件本就不是在我們一般人的預期當中，更加讓人難以接受與面對，且可能同時會有不同的情緒與想法出現，例如，憤怒、悲傷、遺憾等。
不管是疾病或意外事件發生所造成的死亡，家人或親密的朋友大部分會面臨 ＃失落與悲傷的經驗與反應，但每個人的反應可能都不同，悲傷的程度表現也不同，有人會感受到悲傷、哀傷或心痛，有人會感到自責，有人會感到憤怒，有人可能會反應在身體上的疼痛，但有些人可能會隔絕情緒，完全感受不到任何的感覺。
我覺得 ＃失落與悲傷，本是非常個人的經驗反應，無法認定何時叫做不再悲傷，尤其當我們的社會看重快速修復，或講究效能的時代，許多人對於會有人需要較多時間的哀傷時，大部分的人或許較不能理解為何會有長期性的悲傷，或被稱為 ＃延長性悲傷(prolonged Grief)。 而延長性悲傷如果使用 ＃複雜性悲傷(complicated grief by Derek Scott)可能較為貼切，因著現今的失落事件而引起或觸發個人早期未處理或未被轉化的悲傷事件，而加重個人對於失落事件的反應。
我個人覺得 #悲傷也是一種思念，或許難過無法再看到他、或許會害怕忘記他，因為他曾經是我們生命經驗中的重要一部份; 或許也會 #感受到遺憾，未能一齊陪伴同行走向未來; 有可能也會有 #憤怒，憤怒造成此事件的人、憤怒被獨自留下面對未知的未來; 或者是 #自責，覺得自己本來可以阻止事件的發生等等，種種的感受與想法，都是需要被理解與包容的。
如果你有 ＃複雜性的悲傷，或因家人的離去而引起難以忍受的現象時，鼓勵你，可以與專業的心理師談一談，讓心理師陪伴你一起面對，透過理解、深度的探討，讓心理師協助您看見更深層的感受或信念，並轉化早期的悲傷，讓您可以重新擁有未來希望的可能性。
參考IFS innovations and elaborations in internal family systems therapy, p.90-p.107
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