積極想像-四步驟模式/看見心理 林杰勳心理師
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師
「我們會透過自願或非自願的方式進入無意識」並且可以透過「夢」跟「積極想像」與無意識對話。這次想要花點篇幅來討論 積極想像。
積極想像是榮格早期發展出來的技術，是一種特殊運用的想像力的方式。它本質上是 用不同的方式跟無意識對話，所以某個層面上類似做夢，但與做夢不同的是，你在這個經驗中是 帶著意識且清醒的。
根據榮格心理學家瑪麗-路薏絲.馮.法蘭茲指出，積極想像有四個基本階段：
① 清空自我心智
② 讓無意識流入這個空間
③ 加入道德元素
④ 將想像與日常生活整合
實務上，不同的工作者會將這四個階段根據自己的工作方式再轉換和整理，而我列舉的步驟是參考「與內在對話-夢境，積極想像，自我轉化」的作者羅伯特強森所提出來積極想像四步驟。
在每一次積極想像之前都有兩個前置作業：
1. 積極想像的方式，包括書寫、舞蹈、演奏音樂、塗鴉、繪圖、雕塑、或是大聲描述畫面來表達內在的意象。
2. 給自己一個獨立時間及空間，這樣才可以舒服放鬆讓一個人往內心旅遊。
以下，就以我的經驗（書寫）來說明四個步驟：
① 邀請
邀請無意識的存有浮出檯面，與我們接觸。
→將心思從四周的外在世界聚焦於內在的想像上。
② 對話
假如這個想像是一個角色，也可以向他提問或依據對象的行為給予反應。簡單的說就是跟想像的對象互動。
不過，如果與這想像的對象互動過程中，你覺得哪裡不對，或是不喜歡這位內在人物的建議，你也有權利說不或立即停止。
Tip:如果心裡面有煩心事，也許可以先把煩心的東西寫下來再開始對話
Tip2：保持放鬆地覺察，並以「 你是誰？ 你想要什麼？ 你有什麼要說的？」方式來展開對話
③ 價值
在想像的歷程開展時，我們必須設下一個安全限制，而我的理解就是設下範圍不讓思緒亂飛到天馬行空或違背內心道德。而我認為這對於初學者來說是比較困難的，需要在專業的陪伴和帶領下進行。
④ 儀式
這步驟與夢工作的第四步驟是類似的（參考如連結）。但積極想像的內容絕對不能行動化（不能直接做出來，因為直接做出來的話大家可能會覺得你怪怪的，或者被你嚇到）。
這步驟在於把想像中的精華整合到實際生活中。簡單的說，就是問自己「今天的想像旅程，有什麼事情是可以實際生活中的訊息？」。
就以我某次書寫的經驗來說：
我想像著內在有一位智慧且有能力的老人可以給我指引，而我很想知道「我為何活著？」，雖然我知道這事情沒有人有答案，更甚至沒有答案，但我就是想知道如果有這樣一個人可以給我回饋，那個人會告訴我什麼。
他也許會跟我說「活著就是體驗」、「活著就是找尋意義」、「活著就是玩」。但這種答案沒有辦法回覆我「為什麼心裡面那麼匆忙」，我也才知道其實我最渴望的是多一份寧靜和舒適。
我繼續想像著智慧老人給我一個「寧靜」的答案，而如果那個如何獲得寧靜的答案是「殺了別人」呢？
這的確是在內心裡拒絕與人往來的聲音，但卻違反了世俗道德，如果聽從這個聲音則會讓自己陷入危險。所以設限的功能在於讓自己自由奔放，但卻也不違背道德。
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