當面臨危險時,你的本性會怎麼做呢?

陳家正 Benjamin 諮商心理師



當今天你討厭的上司過來罵你的當下,你那一瞬間會如何反應呢?是老娘跟你拚了這條命(Fight),還是恨不得趕快遠離(Flight),還是凍結無法反應(Freeze)呢?


戰鬥-逃跑-凍結模式(Fight, Flight or Freeze Response) 當人類遇到危險時,人類的大腦和自主神經系統會本能地迅速做出反應,並出現3種反應模式,分別是戰鬥、逃跑及凍結,簡稱3F反應。這樣的本能反應原本是從動物身上也觀察到的,當進入到這反應狀態時,動物體內迅速地聚集了大量能量,以供戰鬥或逃跑所需,如果順利的完成戰鬥或逃跑的行為,則這些能量就會被自然地消耗掉。


但動物呈現凍結(裝死)狀態時,要怎麼消耗這些能量呢?有一個很有趣的例子,當北極熊在面臨敵人的追捕行為時,以裝死做為危險的本能反應,此時實體表面變得且僵硬器官機能也變慢,但實際上體內仍匯集了大量的能量,以隨時因應危險情況。順利躲過追捕後,北極熊會運用奔跑、打滾或抽動等方式釋放能量後才會離開,如果這些應急能量未釋放而長期儲存在體內是有害的。


因此有上述反應是很正常的,但是人類具有細緻且多功能的大腦,反倒無法自然釋放能量,而漸漸累積成各類身體和情緒的問題。原因可能在於學習與記憶的能力,所以當我們經歷負向事件時,會「自然地」出現某個反應,但如果能量沒有順利地被消耗,我們會記得這個負向事件,以及當時脫離危險的反應模式,當有類似事件,我們會大量且固定的運用同種方式來應對,甚至將該模式帶入不同關係中,包括他們的職場、家人、伴侶等互動。


但如果理性來看,我們發生的每件事情都是不一樣的,我們卻都自然地用同一種方式應對,除了累積能量的負向影響外,這種僵化的反應模式用在不對的情境下,自然會有負向的回饋,而影響到我們心情囉!


最明顯的例子是,當兒童在哭泣釋放能量時,父母卻伸手打孩子要求不准哭鬧,其實破壞了身體自動脫離創傷的過程,而被卡在創傷狀態裡面產生心結,將這個經驗的事件、情緒、感受等等牢牢記在心裡。缺少釋放能量後,我們會越來越敏感,因此判斷為危險的基準也會越來越奇怪,之後他們可能會對於旁人無意地將手舉起來而做出很大的反應,而這個動作可能瞬間讓他連結起過去被打的記憶、情緒、身體感受,導致大腦誤判為面臨危險,讓旁人覺得這個孩子有「過度反應」,而造成了這個孩子的困擾。



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