我在反覆證明自己不值得被愛
郭禺廷 Yu 諮商心理師

當被問到:「愛,是什麼?」 你會想到什麼呢? 是小時候媽媽帶著你去吃冰淇淋,開心的手牽手;還是放學回家後,一直跟在媽媽旁邊,滔滔不絕地說著今天學校誰跟誰怎麼了?或是當你難過的時候,媽媽抱著你,沒多說什麼,只是拍拍你的背,這樣的溫暖跟媽媽身上的味道… 愛,是一種從生活裡的點滴,逐步被建立起來的心理整體感受。 這或許可以對應到,為什麼當我們在思考愛是什麼,卻難以說出個具體的東西。因為,愛,是一種累積而來的感受經驗。 但令人遺憾的是,並不是所有人都有機會經驗到愛是什麼,甚至更多時候,我們比較常記得,不被愛、不被疼惜、不被尊重、不被理解…等等的感受與回憶。 而當我們在小時候,經驗到許多不被主要照顧者疼惜或愛護的感覺時,會漸漸在我們的腦袋裡,形成一種對自己的認知:我不值得被愛,或是我沒有價值。 更讓人難過的是,當我們帶著這樣的念頭長大,進到關係裡的時候,我們就有可能會在對方身上找一個驗證:我果然不值得被愛!於是,我們開始會出現一些對關係的猜疑,比如懷疑對方這個舉動背後意味著什麼;比如對方沒回訊息,或晚一點回,就忍不住想說是不是對我厭倦了?甚至會無意識出現破壞關係的行為,像是沒來由的想找對方吵架,或是不斷需要伴侶證明對自己的愛,到最後,反倒驗證自己心中的擔憂:愛果然是如此脆弱的… 這樣的愛,是從自己的預設裡,找被愛的證據與痕跡。如果對方不是照著自己的設定走,內心就會不自覺地懷疑對方是不是真的愛我?而這樣的預設背後,或多或少有著在找尋腦袋記憶裡,那些沒有被回應的需求跟感受。是一次又一次的失落,讓我們在心裡告訴自己:我果然不重要…對方果然沒把我放心上… 每當聽到來談者說著在愛裡兜兜轉轉的故事時,我總是會疼惜著困在裡頭的那個孩子。與其說,我們在談論著愛,或許那更像是困在了以為不被愛的陷阱裡。 如果被這樣的循環與驗證經驗卡住的時候,可以拿自己怎麼辦? • 分辨是現實,還是記憶中的感覺在作祟? 當我們被抓進記憶的漩渦,那些不被愛的場景時,很容易無法看到現實的情況是什麼,這有點像是鬼遮眼,明明就在眼前,卻無法清楚看見。所以,這時候,讓我們試著去找尋、分辨真實的互動中,是我們無法感受到對方的愛?還是對方真的沒有放感情在這段關係裡? • 我覺得自己是否值得被愛 當我們內在相信自己值得被愛,即便在關係中受傷,日後也有機會能夠慢慢修復與復原;然而,如果我們骨子裡,甚至潛意識中更偏向覺得自己根本沒有價值、沒有被愛的可能時,那麼我們或許會陷入反覆的迴圈中,再次驗證自己的不值得。 • 找尋專業,一起梳理 生命的記憶如此複雜糾結,有時候自己去想好辛苦,如果能夠運用專業協助走出困境,那麼我們便是給自己一個機會,學習走進內心裡、學習可以怎麼看自己、學習把自己放心上,然後將這些美好的感受經驗,帶進你的生活裡,跟你自己一起。
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