我在反覆證明自己不值得被愛
郭禺廷 Yu 諮商心理師
當被問到：｢愛，是什麼？｣ 你會想到什麼呢？ 是小時候媽媽帶著你去吃冰淇淋，開心的手牽手；還是放學回家後，一直跟在媽媽旁邊，滔滔不絕地說著今天學校誰跟誰怎麼了？或是當你難過的時候，媽媽抱著你，沒多說什麼，只是拍拍你的背，這樣的溫暖跟媽媽身上的味道… 愛，是一種從生活裡的點滴，逐步被建立起來的心理整體感受。 這或許可以對應到，為什麼當我們在思考愛是什麼，卻難以說出個具體的東西。因為，愛，是一種累積而來的感受經驗。 但令人遺憾的是，並不是所有人都有機會經驗到愛是什麼，甚至更多時候，我們比較常記得，不被愛、不被疼惜、不被尊重、不被理解…等等的感受與回憶。 而當我們在小時候，經驗到許多不被主要照顧者疼惜或愛護的感覺時，會漸漸在我們的腦袋裡，形成一種對自己的認知：我不值得被愛，或是我沒有價值。 更讓人難過的是，當我們帶著這樣的念頭長大，進到關係裡的時候，我們就有可能會在對方身上找一個驗證：我果然不值得被愛！於是，我們開始會出現一些對關係的猜疑，比如懷疑對方這個舉動背後意味著什麼；比如對方沒回訊息，或晚一點回，就忍不住想說是不是對我厭倦了？甚至會無意識出現破壞關係的行為，像是沒來由的想找對方吵架，或是不斷需要伴侶證明對自己的愛，到最後，反倒驗證自己心中的擔憂：愛果然是如此脆弱的… 這樣的愛，是從自己的預設裡，找被愛的證據與痕跡。如果對方不是照著自己的設定走，內心就會不自覺地懷疑對方是不是真的愛我？而這樣的預設背後，或多或少有著在找尋腦袋記憶裡，那些沒有被回應的需求跟感受。是一次又一次的失落，讓我們在心裡告訴自己：我果然不重要…對方果然沒把我放心上… 每當聽到來談者說著在愛裡兜兜轉轉的故事時，我總是會疼惜著困在裡頭的那個孩子。與其說，我們在談論著愛，或許那更像是困在了以為不被愛的陷阱裡。 如果被這樣的循環與驗證經驗卡住的時候，可以拿自己怎麼辦？ • 分辨是現實，還是記憶中的感覺在作祟？ 當我們被抓進記憶的漩渦，那些不被愛的場景時，很容易無法看到現實的情況是什麼，這有點像是鬼遮眼，明明就在眼前，卻無法清楚看見。所以，這時候，讓我們試著去找尋、分辨真實的互動中，是我們無法感受到對方的愛？還是對方真的沒有放感情在這段關係裡？ • 我覺得自己是否值得被愛 當我們內在相信自己值得被愛，即便在關係中受傷，日後也有機會能夠慢慢修復與復原；然而，如果我們骨子裡，甚至潛意識中更偏向覺得自己根本沒有價值、沒有被愛的可能時，那麼我們或許會陷入反覆的迴圈中，再次驗證自己的不值得。 • 找尋專業，一起梳理 生命的記憶如此複雜糾結，有時候自己去想好辛苦，如果能夠運用專業協助走出困境，那麼我們便是給自己一個機會，學習走進內心裡、學習可以怎麼看自己、學習把自己放心上，然後將這些美好的感受經驗，帶進你的生活裡，跟你自己一起。
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