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怎麼分辨「創傷記憶」與「非創傷記憶」/看見心理 施毓琳心理師

施毓琳 Yu Lin Shih 諮商心理師


怎麼分辨「創傷記憶」與「非創傷記憶」/看見心理 施毓琳心理師
怎麼分辨「創傷記憶」與「非創傷記憶」/看見心理 施毓琳心理師

記憶的組成要素

在跟大家談「創傷記憶」前,先跟大家聊聊「記憶」的組成要素。

 

我們每天會經歷許多的事件,每個事件中,都有我們經歷過程中的許多畫面、身體的感覺、情緒、我們對該事件的認知(可能是對自己的看法、也可能是對自己當下的處境的看法),這些就組合成一個事件的記憶。

 

「創傷記憶」怎麼來?

其實,會形成「創傷記憶」,乃是來自我們內建的自我保護機制。

 

在我們遇到危機事件(情緒受到衝擊的事件)時,我們的大腦及身體為了保護我們不要再遭受到類似事件的傷害,就會啟動一連串的身心反應,並且快速地決定要戰或逃或凍結,好繼續生存下去。而這個快速的決策,就只能記住模糊且概略的刺激訊息,好讓我們下次再遇到類似的情境時,可以更快速地反應!

 

我們遇到的危機事件若解除警報,我們的大腦及身心就會回復到平穩的狀態;反之,若我們的大腦沒有接收到危機已經解除的訊號,那麼,我們的大腦及身心就會一直處於警戒狀態。並且,每次的危機事件發生,都會形成一次的事件記憶,而相似的事件記憶,就會一直疊加上去,形成像蜘蛛網一般的記憶網絡。這就是「創傷記憶」。

 

「創傷記憶」對我們的影響

筆者前面有提過,為了保護我們不要再遭遇到類似情境的傷害,大腦會記住模糊且概略的刺激訊息,好幫助我們可以更快速地辨識出危險情境,然後更快速地進行生存反應:戰/逃/凍結。

 

但是就因為記住的刺激是模糊且概略的,所以,往往容易形成「草木皆兵」或「風聲鶴唳」的誤判情形,而作出不切合此時此刻的回應,就容易造成我們現在的關係困境、或職涯困境、或身心症狀、或學習困境......等等。

 

「適應性記憶」與「創傷記憶」的不同之處

看到這裡,也許你會好奇,那麼,「創傷記憶」和「非創傷記憶(筆者稱「適應性記憶」,下同)」有什麼不一樣?

 

「適應性記憶」隨著時間過去,我們只會記得曾經發生過這樣的事,但對於事件的細節是不記得的(例如:如何學會九九乘法);但「創傷記憶」不同,當我們回想起該事件時,那些過程及細節仍舊「歷歷在目」,那事件事發經過的情緒感受、身體反應就像「親臨現場」一樣!有些人甚至會不斷作重覆類似該事件的夢魘。

 

 

看到這裡,您是否對於「創傷記憶」有了較清晰的概念?還是引發了您更多的好奇?

如果有什麼想要更進一步了解的,都歡迎您來跟筆者聊聊喔~



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