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心理諮商為何要談「過去與悔恨」?目標、夢想不斷拖延,有解嗎?/看見心理 張庭綱心理師

已更新:2023年9月7日

張庭綱 Ting Kang Chang 臨床心理師



人生各個階段,是不是有許多想做的事,一直拖延,因為「來不及、太晚了、追不上」而放棄?


十幾、二十幾歲,貪玩後,唸書時間只剩一半:「反正現在準備也唸不完、考不上,算了吧」

三十幾歲,想出國:「我這個年紀才做已經落後別人太多了,時機過了,放棄吧」

四十幾歲,想創業:「我家有老小要照顧,這些太有風險的事我不用想,太自私了。」

五十幾歲,想學新事物:「這是年輕人的玩意兒,我沒有體力跟記憶力,多丟臉啊!」


當我們無法投入自己想做的事情。各種困難跟阻力,可能是:


要經歷「自己」的後悔自責

要承受「別人」的質疑

要面對「未來」潛在的風險與代價

要克服「過去」束縛(創傷、挫折經驗、體力與現實條件的流逝)


【人生拖延的影響】

由於這些層層困難,許多重要的事情就擺著,一天過一天。

人生願望不斷被拖延,產生的影響與代價可能是:


1. 只完成最低限度的工作要求。功課、工作有交就好,得過且過。

或者不斷做各種簡單但不重要的瑣事。


2.怨恨責怪當初阻礙自己的人,或太羨慕其他可以實現願望的人。以致於衍生各種人際關係困擾。


3.甚至有些人因著這樣的痛苦,沉迷於眼前的感官玩樂,或產生暴飲暴食的臨床困擾。


關於人生拖延、遲遲無法去實踐理想的困難。

在心理治療/心理諮商中,有著前述的許多層次可以一一切入與檢視。

每一個層次也都有原生家庭、自信及自我認同、外在現實等種種因素的糾結與影響力。

解套之路,人人不盡相同。


【心理的餓】

然而有個飲食心理學的小觀點,或許可以啟發我們,開始想「人生拖延」:

「我們會因為昨天那餐來不及吃、補不回來了,今天這一餐就索性不吃嗎?」


首先,上一餐餓到沒吃,現在還是會餓,未來依然會餓。

此外,這一餐是沒有辦法把上次的份給補回來的,人一次所能吃的量有限度。


人類心中的願望跟理想也經常如此:

首先,「需求跟渴望不會被消滅」,就如同餓的感覺,還是會存在。

此外,錯過沒去追求的理想,也未必能夠彌補趕上。


差別在於,食物一定要吃,但願望跟理想沒有一定非要完成。

甚至拖久了,我們對於夢想,越來越不會去「肖想」。


然而不可忽視的是,

「沒有滿足的渴望其實沒有完全消滅」

「只是被壓抑或形成悔恨」


就如前文提到的,各種人生拖延產生的代價與影響。

「心理的餓」,不會像肚子餓一樣越來越強烈,反而可能轉化為無法意識到的層次。


持續影響到我們的處事態度(變得消極)、人際關係(責怪或忌妒他人)、教養子女(也不許他們追求自己的渴望)。


或許當初因著現實考量的阻礙,我們將這些願望、理想目標給埋藏。


但如果我們願意相信「需求跟渴望不會輕易被消滅」,理解「心理也會餓」。


我們就可以試著去「思考與善待」這些「心理的餓」,並且尋找其他出路,與替代滿足。


【讓當初未滿足的願望得以昇華】

下面這段為綜合臨床情境的描寫,非單一個案對話:

「的確我四十幾歲了,不年輕了,還有小孩家庭要顧…沒有辦法拋家棄子的出國幾年唸書。」

「但是我還是想…想辦法排除萬難,請假一兩個月出國去唸語言學校。拜託身邊的人允許我這個任性的請求。」

「因為我已經拖得太久了,也不想怪家人拖累我…這只是我人生許多悔恨中的一個縮影。我不想一直重複後悔!要等我老了退休了小孩子大了,再做這些事情嗎?到時我還走得動嗎?還會想看這個世界嗎?我想要改變!」


我們許多的臨床諮商工作經驗是,也許目標跟願望已經無法用當初最理想的形式實現了,但是仍可以昇華為另一種可能的形式滿足。


這種昇華,並非靠著心理勵志與精神喊話就能完成。

這需要消化心中的許多自我質疑、情緒困擾,與面對現實挑戰,才能有勇氣長出來。


且讓我們透過兩個問題開始,正視自己「心理的餓」:

1. 聆聽自己的內在願望是什麼?

2. 看清楚人生願望不斷被拖延,產生的影響與代價是什麼?


無論作為自省或心理諮商,都會是個很好的起點。


儘管「心理的餓」,餓久了可能會感覺不到,甚至以潛意識的方式影響自己與人際。

但是當我們願意重新用生命的養分餵食自己,內在的幸福感將會有所不同!



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