心理治療是怎麼開始的?

葉秉憲 Yeh 臨床心理師



身為一個心理師,不管在任何場合,就算是初次見面的朋友,都很有可能問我們說: 『我這樣需要做心理治療嗎?』 『你可以幫我諮商一下嗎?』


大家心裡或多或少都會對自己的生活有些不滿。有時候心情很灰心沮喪,有時候則是緊張心跳到不行。 但,到底到什麼程度,才需要開始接受心理治療?🤝 其實心理治療說到底,並不是幫我們『治療』什麼壞掉的東西,而是一個陪你著改變的過程。 大多數的我們都經歷過,覺得自己應該『要改變了』,卻又不知從何開始的困窘。 因為改變的過程當中,我們有時候會迷航,不知道我們到底能夠或是需要改變什麼; 就算目標清楚,也會在過程中經歷到很多阻礙與困難,讓我們又再次安於現狀。


這麼說來,心理治療其實大多開始於兩種狀況。 其一,是現在的你感覺很不舒服,事事不順心,對生活上該做的事情都提不起勁。 但卻想破腦袋也不知道到底問題出在哪裡?日子一久,就越來越慌張無助。 其二,是一次又一次的失敗經驗,讓你意識到自己『有問題』的思考或做事方式。 雖然依稀知道,但還是不斷地掉進那個循環之中,開始感覺到困頓與害怕。


心理治療是一段關係,一段陪著你找尋改變方向,陪著你渡過改變的困難的關係。 有人可能會說:『那跟朋友聊天有什麼不一樣?』 不一樣的是,心理師在治療關係中,盡可能地貼合你的角度看待這個世界。 這世界裡的痛苦、荒謬、迷惘和急躁,我們都不急著逃離,溫柔而堅定地面對讓改變可能。 改變可以是緩和的,也可以是劇烈的,但只要在彼此信任的關係之中,我們都能一起安然著陸。 要開始進入心理治療的關係,你要知道『自己才是生命的舵手🚢』。 航行過程中會有找不到方向的慌張,而心理師就是竭盡所能地跟在你的身邊,讓你保有一些溫暖與安心。


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