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你有創傷記憶嗎?(上) /看見心理 盧珍珍心理師

盧珍珍 ChenChen Lu 諮商心理師

你有創傷記憶嗎?(上) /看見心理 盧珍珍心理師
你有創傷記憶嗎?(上) /看見心理 盧珍珍心理師

創傷會發生在許多人的身上,像是意外事件、各種侵犯、性侵害、災難、戰爭、被主要照顧者遺棄或虐待等,例如,從新聞報導看到,上週在高雄發生了一對夫妻被樓下住戶殺害的事件,目睹雙親被殺的兩個小孩,也是經歷了創傷事件,以上發生較為巨大的創傷事件可能我們都有概念,但創傷也包括,在依附關係中長期的被否定與批評、求學過程中所經歷到的霸凌事件、被貼標籤、網路霸凌與歧視等,都是創傷事件,而事件發生在個別身上通常都是超過一般人所能負荷的壓力狀態。


當事件發生時,當事人需要獲得:

*外在的安全感與支持:創傷發生時會經歷到很大的驚嚇與害怕的感覺等,身體也會有記憶反應,所以提供外在的安全感是很重要的,例如,運用溫和的口語與緩慢的語氣,保持與創傷事件發生地點的距離,讓熟悉有安全感的人陪伴,新的居住環境的安全感等。


*提供內在的支持服務:當事人經歷很大的壓力事件,內在也會有許多的情緒與感覺,如果有親近的人與專業人士提供,協助當事人傾訴事件所帶來的各種情緒,讓情緒、感覺與想法可以被理解與傾聽,能夠協助當事人走過創傷事件的反應。


當時間一點一點的過去,隨著我們的成長,如果當時經歷的事件所感受到的各種情緒與感覺,沒有被理解、傾聽、陪伴、確認與轉化時,這些創傷事件會變成#創傷記憶,我們的創傷記憶仍會有形與無形的影響著我們現在的生活。IFS理論看到,我們的內在保護系統會運用各種方法讓我們生存下來,有人會:

  • 變得很堅強,想辦法讓自己找到信心與成就

  • 可能會產生更多負向的情緒,讓自己頹廢或憂鬱

  • 隔絕避免談論創傷事件,把經歷到各種脆弱感覺關閉

  • 不敢表現,害怕自己太出風頭

  • 有人為了避免接觸到痛苦的感覺,可能會用其他的輔助方法讓自己麻痺或獲得安撫,例如,藥物、酒精、大量食物、網路,以及其他的成癮行為

以上是舉例有形的正向與負向影響。



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