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教練式諮商:

情緒的存在其實只是個訊息

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

人碰到難受的情緒就像臉上長了青春痘。

許多會一路惦記著它,深怕把它給捅破了,造成發炎感染,接著一發不可收拾而留下可怕的疤痕。

所以我們躲藏、壓抑,甚至假裝看不見不敢觸碰,一路保護遮掩覆蓋。

殊不知不管再怎麼遮,眾人還是看見了。

只有自己矇著眼,跟自己說我沒事、我cover的很好,別人絕對看不見。


即便有人看見了,自告奮勇地告訴了以為他看不見的你,更動手戳破了它。


這下慘了,無邊地羞愧感頓時被觸發,只能死命否認或惱羞成怒。


之後將它藏的更深了,久了也就更加化膿擴散,甚至需要手術才能協助清除。

偏偏還有另一群人,總有著看到它就非擠爆不可的衝動,絕不容許它的存在。

因為無法忍受,便拼了命的就是要消滅它。

因此,硬擠著它弄得整個臉都是,坑坑疤疤地,傷了自己的顏面,事後又不斷後悔自己太衝動做了這些蠢事。

然後,還有另一群人,是自己的擠不夠,還要去擠別人的。


總覺得不可以只有我自己一個人這樣舒服,別人也要一起享受才是。


所以,不斷告訴別人,要擠才會好,才不會太難看,大家一起來。唉~~。

是不是有時候我們在面對情緒時,經常是無法接受他的存在呢?


因為,那總是會感到莫名奇妙地恐懼或是不知所措,所以,不可以讓他存在著。


也因此我們受了好多的悶虧、傷害以及在自責懊悔中度過。


是不是曾經也告訴自己不要再這樣了?


卻怎麼也無法在意他的存在呢?

其實對於情緒

我們可以試著溫柔的關照自己,接受他的存在。

告訴自己他的存在只是個 「訊息」,在提醒我們一些事。

靜靜地看著他、體會他,聆聽他在跟你說什麼。

也許他說
「嘿~你累了,需要好好休息喔!」
「嗨~我來了,你注意到是什麼讓我出現嗎?」
「哈囉~你還好嗎?我需要你來看看我這個身體喔!我需要你關注我一下喔!」
「我需要你好好善待我喔!」

好多好多的訊息~
只要你願意停下來,關心一下他要給你什麼訊息,你將可能會有截然不同對情緒的體會喔!

#顏瑜慧諮商心理師
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#看見心理諮商所

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