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心理諮商有效嗎?

林怡君 Jean Lin 諮商心理師

· 諮商二三事

很多人沒有接觸過心理諮商或心理治療,第一個疑問是「諮商有效嗎?」
「花錢去找人諮商,不便宜耶!真的會有幫助嗎?」
「去跟一個陌生人講我那麼私密的問題,會不會很奇怪?」
「我是不是有病?為什麼我需要去諮商?別人會怎麼看我?」

對於沒有經驗的事,我們通常會有一定的緊張,好像沒有出國過的人,前一晚可能會緊張到失眠。對於這種陌生未知的焦慮,比較簡單的是「去體驗」,去接觸看看,再決定自己會不會喜歡,能不能接受。

那去諮商會不會有風險呢?是的。的確有一定的風險。一個有諮商倫理的心理師會很清楚的告訴你,接下來的旅途,有可能有美麗的風景,會帶你看到你的美好,你的優勢能力;但也有可能會遇到陡坡險境,你必須去面對一直逃避的問題,或者重新去檢視過去的創傷經驗對你現在生活的影響。

但是最重要的是,專業的心理諮商師有點像帶你戴著VR眼鏡上山下海,你仍然在地球表面,我們確保你會非常安全的冒險。我們也很清楚你在哪一個地方可能需要慢下來,哪些地方可能需要喘息或暫停,我們亦步亦趨的在跟在你身邊陪伴你,從第一步開始,絕不會讓你獨行。

諮商為什麼有效?我們跟朋友聊天訴苦不是也可以得到安慰?

1. 諮商不是安慰你,不是告訴你不要想太多,而是要幫你想的清楚,看的明白,讓你的問題有機會得到處理和解決。如果你已經發現「不要想太多」這一句話幫不了你,你的問題一直還在,甚至經常的失眠,頭痛,莫明悲傷流淚,你可能需要專業的諮商心理師幫助你。

2. 朋友也可能造成二度傷害,所謂「討拍不成」更悲傷。朋友或家人雖然很了解你,很溫暖,很熟悉,甚至很挺你,但他們沒有受過專業的心理諮商訓練,可能聽完了你的困擾無法提供你好的解決方法。更常見的,因為他們太愛你,急著給你建議,你卻覺得更痛苦;因為你怕讓他們失望,不敢告訴他們,其實你覺得那些建議你做不到,更覺得自己脆弱無力。專業的心理師會敏感的覺察你的狀態,在你準備改變的時候才提供你建議,也不會跟你說「不是早就跟你說了你不聽!」

3. 答案仍是無解。聊天訴苦雖然很抒壓,喝喝下午茶,吃吃點心,也都能暫時讓你忘卻煩惱,但心裡仍充滿疑問,仍找不到那個可以得到一聲「啊,原來如此」的恍然大悟。因為必須先有這個moment,你才會豁然開朗,從迷霧森林中走出來。開始思考原來我一直過不去的是哪些情緒,哪些創傷,哪些未完成的遺憾,然後認真去處理,去面對,最後才能放下。

4. 你不想變成別人口中八卦閒聊的主角。世界很小,大家也許未必是惡意八卦,甚至是基於好意,想幫你找到解決之道,但讓更多人知道的下場卻有可能讓你處境更為難,因為你會擔心別人知道你的困境後,對你有不同的觀感。我們都希望把好的一面展現在公眾面前,樂觀、自信、「正面思考」,但人生真的不是永遠都那麼陽光燦爛又美好的。在隔音良好的諮商室裡,諮商師會為你保密那些最難啟齒的話題,最錐心刺骨的經歷,最艱難的對話,你可以放心的暢所欲言,這些故事都只留在諮商室裡,不用擔心會被別人知道而加以批評或責難。

諮商是為了使你的心情得到抒解,生活上的問題或困擾能找到更好的解決,不只是一種自我照顧,也會讓你的人際關係,家庭,工作都獲得相對的支持。簡單而言,也可以當成一種心理打掃,心理按摩,甚至心理健身或鍛鍊。不是只有「有病」的人才需要諮商,是想讓自己過的更好,更開心,更喜歡自己的人都可以來體驗及感受一下,把心裡的垃圾清一清之後,那種通體舒暢的感覺!

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