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教練式諮商-悲傷陪伴篇

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

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教練式諮商-悲傷陪伴篇

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

現今社會的新聞報導,不斷重覆著意外的發生,其實這些重覆的背後,緊跟著的是一連串悲傷情緒,尤其是在與天搶命或是天人永別的狀態下,那份悲傷更是久久不能自己,甚至勾起很多人的回憶到無法獨處與面對,你或你身邊的人是否曾經有這樣的經驗? 創傷後悲傷五個階段歷程:

  1. 否定 (Denial): 意外發生的第一個當下,震驚的情緒充滿全身,滿腦子充斥著『不可能、怎麼會這樣』無法接受意外的來臨,否定所有眼前的一切,意外意味著尚未準備、料想不到,甚至不肯相信事情發生了。

  2. 憤怒 (Anger): 無法接受伴隨著就是憤怒『怎麼會是他?』、『為什麼是我?』、『他是一個好人,老天怎麼可以帶走他』,不公平、悔恨、遺憾…種種引發憤怒的情緒。

  3. 討價還價 (Bargaining): 因為是意外,所以還有很多未竟事務,腦海裡開始討價還價,想著如果還有機會,會願意為了對方做些什麼,甚至祈求上天給對方多點時間,『我們』還有很多話要說很多夢要圓。

  4. 憂鬱 (Depression): 太多回憶太多未竟事務,太多太多傷心悲傷的情緒不斷冒出,『我不想活了,活著還有什麼意義?』憂鬱情緒湧現。

  5. 接受 (Acceptance): 如果能夠度過前面四個歷程,最後就會與事實達成共識,接受這一切的發生,面對接下來每個日子的到來,願意開始進行生活的調整。

若能夠認知到以上五個悲傷歷程,在旁邊的陪伴者可以清楚明瞭這是不可控的一個人性狀態,支持的方向與力度,就可以適度拿捏,通常在這樣的歷程裡面,從專業的角度有幾個方向可以試著嘗試做做看:

  1. 尊重同理: 在悲傷歷程裡面,情緒翻湧複雜,這是個正常的情緒釋放過程,如果能夠理解經歷者當下的狀態,給予相當程度的尊重與同理,對他們來說非常重要,不是說教與講道理,可以告訴他: 『我知道你現在很痛、你現在很生氣、也知道你現在很難過,我會陪你一起度過。』、『想哭就哭吧!這是很正常的,我會陪著你的。』,甚至什麼都不說,就是在旁邊靜靜陪著他,對經歷者來說,是一種有人在關心的感受。

  2. 傾聽陪伴: 此刻的他需要的是傾聽與陪伴在側,可以耐心的聽他的過去,聽他的未竟事務,告訴他: 『無論你經歷什麼,只要你需要,我都會在,我願意聽你說話。』、『如果你需要出去走走,我會陪你一起。』

以上兩點,對經歷者來說,那種想要被理解被陪伴的需求,是有時候連話都說不出口的,而陪伴者此時能夠做到,對經歷者來說會是個很大的支持力量。

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