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教練式諮商:為什麼我們這麼難說心裡話?

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

· 教練式諮商,心理韌力,溝通表達

在職場及家庭生活中,有時候讓你最苦惱的不是工作本身或家事的分配,而是人。因為總會在討論一些事情上,父母的意見或上司長官同事的決定,與你在過程中產生極大的分歧意見及衝突,導致你升起憤怒、傷心、失望甚至是沮喪難過的 #情緒感受

雖然你也很努力的適時地表達自己的想法,但卻一直不斷的碰壁及受傷,時間久了,很多想說的話都漸漸開始不想說了。因為你私心認為說來無益,甚至還會被責難,所以乾脆選擇沈默不說,想著這樣會比較簡單一點。殊不知,其實這樣的自己反而更加難受,許多話如梗在喉,卻還是強迫自己吞下每一個想說的字眼,只為了避免衝突的產生。

以上的場景在我們生活中常常發生,到底為什麼會這樣呢?在心理層面上,我們是如何運作的呢?以至於讓我們做這樣的選擇?從 #教練式諮商角度,歸納以下幾種較常見的原因:

1. 避免衝突所產生的不好感受:
有些人會不計代價的避開衝突的場面,是因為有衝突意味著需要高能量的對抗與爭執。大部分人不喜歡這樣的氛圍,因為相當耗能。從情緒感受層面來說,並不是個相當舒服的「感覺」,所以選擇避開就不會不舒服了。但是,其實避開會產生另一種不舒服,有種有屁放不出來的阻塞感受。憋久了,反而有時候會在一些狀態下,觸發負面情緒大爆炸,將關係弄得更僵。

2. 怕受傷害:
這類人有種沒有自信地傾向,總是認為討好迎合人才會被接納,要跟大家一樣才不會被
#邊緣化。而且自己說的不一定是對的,怕丟臉被反對、被拒絕,導致心靈受到傷害,所以選擇不說。免得自己像個蠢蛋一樣被回應不好的話語。

3. 怕傷害人:
反之,這部分人通常是個非常直接表達的人。沒有意識地忽略別人感受,很有自己的想法與意見,以為直接就能什麽話都說。同時相當單純不會想太多,又是個熱血心腸想要幫助人,所以無話不說。卻也因此常常被打槍責難,被說沒有同理心。但是其實心裡相當無奈,一片好心總是被誤認為潑冷水、不合群、破壞氣氛或太讓人有壓力、感受不好,久了乾脆也選擇不說,才不會你受傷我也受傷。

然而,在人與人交流溝通中,責備其實很耗能,但是我們在對話中,最常出現的應對模式,就是生氣憤怒的交流。鮮少在當下停下來, #辨識生氣憤怒背後的動機是什麼

其實憤怒的背後通常都來自於在乎、關心與愛。而我們卻常常在溝通上選擇宣洩情緒,忽略底層真正心裡想要說出口的在乎、關心與愛。感覺好像先說出那些的人就是輸了。我怎麼可以先說出我愛你,這樣不就是一種討拍的行為嗎?你不是應該要懂嗎?

但,別忘了,通常我們人都是在聽見別人揭露那個最真心的告白時刻,才較容易出現愛的展現,也才比較能開啟一段對話。看見情感在這之間流動與奔騰,這跟輸贏無關,說到底跟人最底層的期待、渴望與需求有關,那個是每個人都想要的被在乎、被關心與被愛。

今天的你,願意一起來真心話大冒險嗎?

真心邀請粉絲們,跟我一起練習💪💪💪

撰文者:顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

#顏瑜慧諮商心理師
#教練式諮商
#看見心理諮商所

#今天比昨天的我更好一點
#從小改變開始享受冒險的緊張害怕感
#鍛鍊心理的韌力 (像健身房鍛鍊核心肌群一樣,讓你身心都能更省力)

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