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教練式諮商- 負責任

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

· 教練式諮商

今天想跟大家聊聊關於負責任😎

負責任指的是衷心地意識到所有事情的發生以及一切都跟我有關係。

什麼叫跟我有關呢? 就拿現今極端氣候來說,當科學家發現這是因為人類的文明行為,造成的極端氣候的形成原因。因此環保議題的崛起及重視,就成為跟『我』有關的事了,因此『我』才會採取行動 來為地球做些事,但相反的就是我認為極端氣候變化的一切跟我無關,那『我』就無法改變「結果」了。

在生活裡面亦然,家庭的大小事跟我有關、這段關係跟我有關、這個團隊跟我有關、這間公司跟我有關、這個社區跟我有關、這個社會跟我有關...等到整個世界,如果我一直帶著這樣的觀點,從這個邏輯可以得到一個結論【結果掌握在我身上🤟只要我願意隨時可以改變結果,不論大小】環境如何是由 我來決定,而不是我被環境決定!

說到這裡,聖嚴法師金句可以拿來說明負責任的步驟:

1. 面對它👈

當事情發生了,正面面對是負責任最大的第一步。當可以正視事情的結果,將它視為一種訊息,而不是一種麻煩事的時侯,或是評斷自我存在價值的證據時,就能夠很中立的看待結果的發生。

2. 接受它👈

若能夠真正很中立的解讀結果的訊息之後,就能夠接受它就是個事實。如實的存在,不帶任何情緒與批判,也較能夠清晰分辨結果發生的原因。

3. 處理它👈

冷靜地清楚結果的來源,就能夠很快速有效的採取行動,並開始下決策,做選擇,沙盤推演,謀定計畫,然後處理解決事情。亦能無論如何地想方設法,突破盲點,調整方針,運用成長模式思維,將事情發生的結果視為一種學習的機會,甚至是採取相對應的措施,預防下次的再次發生。

4. 放下它👈

專注投入於一切過程,細心調整改變,盡最大能力處理善後,這時候因為前面的負責任態度,自己也會比較放心與安心,接著就能放下它了。

其實,負責任追根究柢就是端看我們怎麼看事情的觀點與態度。只要認為一切事情跟我有關,且相信自己有能力可以改變結果,我大於結果,所有的事情都有機會因你的負責任而有所不同喔!

🎗今天的你,負責任了嗎?

撰文者:顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

#顏瑜慧諮商心理師

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