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教練式諮商:心理的傷痕其實大多都是自己刻的

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

· 教練式諮商,閱聽與心理

在日常生活中,你有察覺到,我們其實有時候會在別人的一個眼神或一句話裡面,不經意地留了一個很深刻的傷痕,而其實那個傷痕是你自己刻的!

美國科研人員做過一個 #傷痕實驗,大致上進行方式是這樣的:研究人員跟參與者宣稱該實驗的目的是在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應,尤其是面部有傷痕的人。
首先,將每位參與者安排在小房間裡,由專業化妝師在左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。過程中,參與者可以透過一面小鏡子看化妝的效果,在化妝結束後,鏡子就被拿走了。
關鍵的是,在化妝的最後步驟時,化妝師表示需要在傷痕表面再塗一層粉末,以防止它被不小心弄掉了。而實際上,化妝師是偷偷擦去了化妝的痕跡,讓每個參與者的臉都恢複了原貌。而對此毫不知情的參與者,之後都被送往人流密集的市區街道,他們的任務就是觀察來往的人們對其面部傷痕的反應。

經過一段時間之後,訪問了參與者在過程中的體驗,所有的參與者竟毫無例外地敘述了相同的感受—人們對他們比以往粗魯無理、不友好,而且總是盯著他們的臉看!可實際上,他們的臉上與往常並沒有不同;之所以得出那樣的結論,是來自於錯誤的自我認知影響了他們的判斷。

看完這個“傷痕實驗”你有沒有什麼發現?


你有發現嗎?很多時候我們一直尋求外在的肯定、認同,但都得不到心裡的滿足是為什麼嗎?而平常 #內心裡你是怎麼看你自己的?如果,這個臉上的傷痕代表著平常你對自己貼上的標籤跟你自己對自己的對話,且你一直深信著。因此,不管別人說了什麼做了什麼,你都覺得是在針對你而心𥚃受了傷。所以,那些 #心理的傷痕 其實大多都是來自於 #你自己的解讀!
親愛的,「門外沒有別人,只有自己」,你的內心世界創造了你感受到的外在世界。要獲得肯定與認同,請從自己開始。
老話一句,無論如何要 #對自己下功夫,這是基本功也是最關鍵的關鍵。你所需要的一切能量資源都可以從自己的內心獲取,只要你願意。每個人都是自己生命的主人,沒有人能撼動我活出生命的主導權,除非我允許!

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