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教練式諮商:重拾內在的力量

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

· 教練式諮商,生涯與選擇

什麼叫瘋子,就是重複做同樣的事情還期待會出現不同的結果。
-愛因斯坦

曾幾何時開始,過生活變成一種SOP:早上被迫起床,然後開始一整天忙碌的工作行程。忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲,很機械式地行動著。過程中也沒有什麼太大的感受,有的只剩下疲累。所以下了班之後,除了用吃、喝跟睡覺來代償心裡的那份空,好像也沒有多大勁想要做其他的事。有種習得的無助感,也就這樣日複一日的過著平淡乏味的生活。

然而,有趣的是,其實多數人有察覺這樣的生活不太對勁,但還是依舊選擇維持原狀,而在心裡一直 想著要改變,並為此感到無能為力。
說到底,內在之所以會感到無力,是因為我們從來沒有想過要去鍛鍊他。我們只是選擇放著、等著、看事情、看環境,我再來決定我要不要做? 但改變是需要創造行動的。

怎麼說是創造行動呢?
第一件事是設定目標。
這個目標是從「內心不舒服」的事開始做起。至於是什麼事情,則是你自己會知道的。例如:我很害怕與人聊天;或是很恐懼與上司溝通;我很討厭跟那樣的人共事⋯⋯等等。當你找到任何其中一件事情時,噹噹噹~~恭喜你~~改變的機會來了!

每當你意識到自己害怕恐懼、緊張、討厭…請起身力行面對,開始試試看「做了會怎樣」。

而你會發現,做了之後的結果跟想的其實是不一樣的,此時就有機會鍛鍊自己的內心,認清「恐懼、緊張、害怕」只是個幻覺、感受而已。
你可以想像一下,若你不斷的做這樣的改變,開始看見「原來我可以」,你就能夠在行動中重拾內在的力量,鍛鍊自己的心了。漸漸地你也會察覺你的生活因為這些變化而開始豐富、多姿多彩了起來。

一休膩 (日文的一起來吧!的意思)~~~

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