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教練式諮商: 腦補是關係殺手也是一種自我傷害

顏瑜慧 Frenny Yen諮商心理師

· 教練式諮商,情緒表達,溝通表達

【教練式諮商: 腦補是關係殺手也是一種自我傷害】
文/ 顏瑜慧諮商心理師

你是否曾經碰過這樣的情境?

當你很努力地在做家事、照顧小孩,或是你很認真、專注地在工作時,一個轉頭,看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。

這時,你腦袋開始充血,情緒瞬間爆棚!滿腦子是:
Fxxx~我這麼奮力、勤快地在這邊為這個家/公司做事,而你竟然在那邊涼涼地滑手機看網站,這麼爽!
也不想想為我分擔一些,也太不公平了吧!
我到底為什麼要跟這樣的人生活在一起/一起工作?
為什麼我命這麼不好,要做這麼多事情?
他怎麼都沒有同理心不會替我想想?或是替這個家想想?
難道,這就是愛嗎?當初你是怎麼跟我說的?現在呢?他一定是不愛我了?
你看看他,還在跟別人聊天!他肯定變心了!!
我還這麼努力到底是為了什麼?…..
(此刻,我們突然間成為世界上最厲害的編劇,所有的故事情節在那短短地幾分鐘內,在腦海裏、我心深處越來越精彩,並且還深信不已,澎湃的情緒完全在心裡噴張開來~~。)

然後,開口就是:
你在幹嘛?你沒有看到我在做什麼嗎?
為什麼你都不會幫忙?
你真的很過分耶!你一點都不關心我,你就只顧你自己!
這真的很不公平,我也很累啊!
我也想要在那邊滑手機什麼都不管啊!…..(附贈一隻在內心憤怒不已的小獸嘶吼)

接著,場景就會變成:針鋒相對的兩人,不顧不管地進入比較模式;
比較誰做得多?誰做得少?
哪裡有做?哪裡沒做?且一定要比出高下、爭個輸贏,只因為大家都已經開始純用情緒去應對彼此,而理智線斷得徹底。

事實上,也許那個人是在手機上跟長官討論著公事;
只是想要趕快結束掉明天的事情,好可以明天請假陪你一起在家裡照顧小孩;或是為了要給你個驚喜在網站上看要買什麼神秘禮物送給你;
抑或在秘密策劃旅遊行程,好讓你可以有機會放鬆一下…等等,
本來許多很美好的心意,在此刻瞬間被否定。

我想以上的情境並不陌生,很多時候我們會用腦補的方式來處理面對關係。因此,扼殺了在關係裡可以了解對方的機會,也抹滅掉了對方原本的心意。不管那個背後的原意是什麼,一點也不重要,反正事實就是如同我想的這樣了。所以,不想聽對方要說的,盡自地覺得他一定是如我想的那樣。
而關係就這麼開始起了變化,走了下坡;也在過程中,不斷用腦補在自我傷害,讓自己的情緒失落、難過到絕望。

可是,親愛的,事實是什麼?可以讓自己停下來去證實一下嗎?
可以給自己一個機會也給對方一個機會,去了解對方心裡的真正用意及想法嗎?放輕鬆,去聆聽、理解、感受、溝通。
關係才有機會更好,好嗎?

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