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找尋心中的平靜

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師

· 深度自我探索,情緒困擾與壓力調適,心理韌力,自我探索,自我照顧與放鬆呼吸冥想訓練

找尋心中的平靜

謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師

小宇最近對於生命覺得莫名的空虛,感覺自己的步調越來越快,每天都在趕捷運,趕工作,跟朋友聚餐,可是在回到家之後,總是會有種莫名的空虛感,他不禁想問,自己當初對於生命的熱忱在那裡?自己未來的生活是什麼?他漸漸的感到茫然......

的確,隨著時代的變遷,我們的生活變得越來越便利,人跟人之間的關係也越來越速食,而我們也越來越少時間可以跟自己相處。而我們也越來越難去找回自己心中的平靜。

所謂的內心平靜,在維基百科的解釋中指的是一種心理和精神上的平靜狀態,有足夠的資源和理解讓自己可以堅強的面對焦慮和壓力。 如果我們把我們的心比喻成房間,隨著社會越來越便利快速,這個房間也塞滿了許多東西,這使得我們無法接收也無法丟棄,慢慢的這個房間越來越窄,我們再也沒有辦法自在的在裡面思考和流動,於是我們的思考越來越僵化,大腦也越來越難找到思考的空間。所以試著使用一些方法打掃一下這個房間,讓我們重新整理它,會讓我們的生活變得更有效率。這些方法包括:

1. 冥想:

根據研究,喜歡冥想沈思的人,大腦各個部位會產生更多的連結,讓大腦運作的更發達和快速。所以每天花點時間冥想吧!專注在自己的呼吸或喜歡的事物上,每天10分鐘,你將會感覺放鬆。

2. 番茄鐘模式:

研究發現,我們的專注力是有限的,隨著時間越來越久專注力會慢慢散失,所以提醒一下自己,在一段時間密集工作後,讓自己有完全的休息,就像讓緊繃的橡皮筋恢復彈性一樣。持續這樣做,我們才會對工作持續充滿熱情。

3. 散步:

古代哲人很喜歡散步,因為所有的思緒會在散步的過程中得到整理和創造。所謂的散步指的是一種休息和發散的思考,透過這樣天馬行空和放鬆的過程,我們會讓大腦更有活力。 所以,讓我們放鬆放空吧,給自己一杯茶的空檔,Take a break!

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