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防疫期間,你也慮病了嗎?

林杰勳 Jason Lin 諮商心理師

· 壓力因應,心情咖啡館,防疫

新冠狀病毒期間,不管是媒體報導,
還是臉書或社群軟體的訊息傳播
都讓大家對於疫情有第一或第二手的資訊
對於防疫來說,增加了許多助力

但是當大家每天充斥於這些訊息當中
焦慮程度一定會上升不少
以至於有些人可能會出現「慮病」狀況
🤠有人會因為旁邊的人咳嗽而緊張
👺有人會因為喉嚨癢開始覺得是不是生病了
👻甚至有人會因為頭痛頭暈而感到焦慮不安
簡單來說,就是在防疫期間
對於新冠狀病毒的相關,
甚至不相關的症狀都會感到焦慮
甚至嚴重一點,會有恐慌的狀態
而每個人的影響程度不一
有些人只要找點事情做,轉移注意力就好
有些人可能會無法專心做事情
甚至有些人會退縮到不敢外出
這些都很可能是「慮病」的症狀
這時候,就要試著跟自己說
「緩一緩」,「深呼吸」,
判斷傳染途徑以及是否有真的有風險
如果都沒有的話,
那就要試著用「情緒」處理的方式來照顧自己
而沒有一種方式是適合每一個人
但是防疫這段期間可能會很長
學習以及找到適合自己的方式是重要的
Ps.是否慮病還是需要醫生診斷,不要自己亂下判斷

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