返回網站

百變角色──我的各種模樣

羅善莉 Wendy Luo 諮商心理師

· 自我探索

百變角色──我的各種模樣

羅善莉 Wendy Luo 諮商心理師

「是,我知道了,我會按照您的意見修改,再盡快給您過目。」
──這是面對上司、身為「下屬」的我。

「上頭總是提一些不切實際的意見!根本沒有顧慮到底下人的辛苦!」
──這是面對同輩、身為「同事」的我。

「這些碗我來洗就好了,這些水果我切好了、你們先吃。」
──這是面對長輩、身為「媳婦/女婿」的我。

「好懶得動喔~水果幫我洗,幫我切,餵我!」
──這是面對伴侶、身為「情人」的我。

有時候是不是也會在心裡悄悄地想,
這樣的自己是不是雙面人?是不是多重人格?還是百變怪?
或是感到被迫換上不同的面具,壓抑自己的感受而掙扎?

其實人本來就具有豐富多面向,幫助我們找出更多可能的生活方式。
從小到大,我們接觸各種人事物,開始有了各種身份,像是「學生」、「員工/主管」、「伴侶」、「父母」……也相應發展出各種身分的「模樣與行為」,去因應不同場合、面對不同情境,而這些是為了更好的生活下去。

但有時也會困在這一個個「角色」裡,覺得動彈不得,覺得身不由己。
或是當要面對各式各樣的人,戴上各種不同的面具,好怕迷失了自己……

這時候你可以試試:

⭐️練習覺察自己,允許自己會有情緒

記得每天給自己一個喘息的機會,即使只是安靜片刻,也可以在心中問自己:

「我聽到/看到了OOO說了/做了什麼時,我的感覺是什麼?」
「當對方說/做什麼時,我冒出的想法是什麼?我是怎麼想的?」

即使未必能在當下直接表達,但你不會忽略了自己,可以更了解自己真實的感受,因何而起、做何感想。保有自己沒有對錯

⭐️對「角色」多一些的理解和彈性

在社會文化下對某些角色會有一些期待和規範,有各種身為OO「應該要有的樣子」。確實身為不同角色可能會有不同的任務,而在了解必須盡到的責任後,不時也可試著在各種「應該」中 放上一些問號,保持一些彈性的空間。

「身為OOO我一定要是這樣子嗎?這個『應該』是為了什麼呢?能夠滿足什麼?」
「如果不完全照著這樣做,會發生什麼?」

「角色」是為了讓我們更能分辨不同人事物的需要、方便迅速調整去適應不同情境,別讓它成為綁住你的僵化框架。
我們未必是叛逆,而是 為不同的身份探索更多可能性

「如果這些應該讓我很痛苦,有哪些是我可以調整讓這個角色更適合我?」

當你發現這些身份限制讓你難以平衡,試著重新認識這些身份是什麼樣的存在,找找有哪些是可以鬆動的,在自己能嘗試的範圍喘口氣和調整,彈性將帶來你更多力量去面對和行動。

⭐️讓你的模樣成為你的「選擇」

當我們能夠持續幫這些「身份」重新省思和理解,這些「角色」會成為我們的生活利器!
幫忙自己想一想,

「如果我想做好這個身份的重要任務,還有哪些方式是我可以使用的?」
「當我這麼做時,能讓我獲得什麼我希望和想要的?」

你可能會在生活中要扮演各式各樣的「角色」,但這個角色會是什麼樣貌,由你來選擇和決定。
你知道自己是為了哪些你所重視的東西而調整做法、獲得你想要的,並也記得時時檢查、別忘了自己的需求和能承擔的程度,那麼即使是在有限的範圍裡,你是自由的

⭐️拓展你的人生角色

在原本的角色前面,加上各種不同的形容詞,練習不一樣的自己!你可以是「心裡住著任性少女」的媽媽,可以是「恭敬但為自己出聲」的職員,可以是「脆弱而需要空間傷春悲秋」的孩子,也可以是「霸氣果斷捍衛正義」的戰士。


也可和他人一起討論與分享,即使是同樣的身份,可能可以長成怎樣各種不同的樣子。


在能夠允許的空間內,幫自己做些不同的嘗試和挑戰!

一點一點打開創意,也許你會發現,原來在人生中的不同時刻,一面清楚自己真實的感受和需要,一面也可以有各種靈活和豐富的樣子,寫下擁有各種可能性屬於你的人生劇本

歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章

同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!

喜歡這篇文章嗎?
歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄

想常常收到心理好文嗎?
把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️
https://line.me/R/ti/p/%40pcz1738u

或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@pcz1738u

所有文章
×

快要完成了!

我們剛剛發給你了一封電郵。 請點擊電郵中的鏈接確認你的訂閱。

好的