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伴侶關係中,失衡的天秤

林杰勳 Jason Lin 諮商心理師

· 關係你我他

人和人相處就會帶來關係中的拉扯,最常見的拉扯就是伴侶關係中的互動。兩個人相處久了,互動模式也會定型,好的模式會讓關係更好,但不好的模式則會讓彼此受傷,甚至失衡。

C是關係互動中比較屬於「追」的人,而L則是「逃」的人。追跟逃不是一個動作,而是在互動中用什麼方式來讓自己因應壓力、處理情緒的模式。比如關係中的C是個追的人,吵架的時候就會追著L去細問清楚,甚至也會很努力想要快點做點什麼來解決目前看到的問題,對他來說,看到問題並解決問題是個處理壓力、情緒最好的方法;但對於逃的L來說,當關係有了壓力則會選擇躲起來,讓自己冷靜之後再處理。這裡面的兩個人都沒有對錯的判斷,只是兩個人因應壓力、處理情緒的方式不同罷了。但問題往往就出在這邊-對C來說,可能就會很生氣地認為L都不處理問題,甚至也覺得對方是不是不想努力、不愛自己了;L則會認為對方很可怕,而不知道怎麼跟對方互動。久而久之,兩個人都可能會因此很疲乏而失衡。

當關係中有這種追和逃而讓內在失衡時,可以怎麼做?

1.給彼此一點空間和時間沈澱、喘息:
追的人要知道這是讓彼此更好的選擇。逃的人則要給追的人知道並沒有想要放棄這段關係,只是需要空間沈澱,但也給予對方一個實質上的保證,比如哪一天的什麼時候可以再來談。

2.在休息與復原的過程中,思考自己的內在需求為何:
有了外在和內在空間,就可以好好的面對自己,趁這個機會好好思考自己的內在需求為何,用這個方式對待對方是因為內在的渴望發生了什麼。比如,對於追的人來說,可能是一種內在不安,而這個不安需要藉由對方的「做」來安撫;逃的人可能是在互動中,「不知道」用什麼方式來回應。

3.約定談心時間,談談彼此的看到:
在這個沒有外務的時間點,可以兩個人好好坐下來(躺下來,有些人喜歡在睡前談心)說說彼此在這個互動中的狀態。當然,很有可能發生彼此需求和渴望是對不攏的,這時候要先知道「這是我內心的渴望,對方可以滿足我最好,但不行也沒關係」,再來才有辦法好好來談彼此有不同需求時該怎麼辦。

4.尋求朋友或專業人士:
如果身邊有一兩個很熟知自己個性,並且知道自己伴侶狀況的朋友那會很好。我們很多時候都需要軍師,雖說是軍師,但其實就是開另外一個視窗讓自己轉移注意力,甚至也可以聽聽不同意見,讓自己有不同的選項。當然,如果關係緊張到不知道怎麼處理時,則可以尋求專業的諮商協助。

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